sisältö:
- Lääketieteellinen video: How To Set Up An Amazon Business - ASM 8 Review & Bonuses
- Milloin on paras aika ottaa täydentää?
- 1. Raskauden täydennykset
- 2. A-, K-, E- ja D-vitamiinien täydennykset
- 3. C-, B- ja foolihapon vitamiinilisät
- Mitä ei pitäisi tehdä, kun otat lisäravinteita
Lääketieteellinen video: How To Set Up An Amazon Business - ASM 8 Review & Bonuses
Jotkut sanovat, että täydennysten ottaminen voidaan tehdä milloin tahansa, mutta on myös niitä, jotka ajattelevat, että lisäravinteen kuluttamisen pitäisi tapahtua tiettyinä aikoina, kuten aamuna tai syömisen jälkeen. Hmmm ... silloin, kun juuri on paras aika ottaa täydennyksiä? Tunne tämän artikkelin vastaukset.
Milloin on paras aika ottaa täydentää?
Periaatteessa paras aika ottaa lisäravinteet riippuu tarpeistasi ja käyttämäsi lisäravinteista. Koska on olemassa useita täydennyksiä, jotka ovat erittäin hyviä, jos ne otetaan syömisen jälkeen, ja jotkut on syötettävä ennen syömistä. P
Tämä ero perustuu tosiasiallisesti siihen, että kaikki lisäravinteet voidaan hajottaa kehossa samalla tavalla. Siksi on tiedettävä, milloin paras aika ottaa lisäravinteet perustuu siihen, millainen täydennys kulutetaan, jotta saadaan parhaan mahdollisen hyödyn ja kehon tarpeiden mukaan.
Seuraavassa on paras aika ottaa lisäravinteita kulutetun lisämaksun perusteella:
1. Raskauden täydennykset
Raskauslisät sisältävät yleensä multivitamiineja, jotka sisältävät erilaisia vitamiineja, kalsiumia, rautaa ja foolihappoa, joita äiti tarvitsee raskauden aikana. On joitakin naisia, jotka väittävät pahoinvointia ottaessaan ravintolisiä ennen syömistä, jotkut ovat päinvastaisia.
Jos tuntuu, että otat lisäravinteita aamulla tai ennen ruokaa, voit yrittää juoda sitä yöllä ennen nukkumaan menoa. Periaatteessa raskaudenlisäysten hyödyt ovat kumulatiivisia, joten tärkeintä on, että juot niitä päivittäin. Se ei vaikuta juomiseen, se kulutetaan säännöllisesti, se on parempi.
2. A-, K-, E- ja D-vitamiinien täydennykset
A-, K-, E- ja D-vitamiinit ovat rasvaliukoisia vitamiineja. No, optimaalinen aika ottaa nämä lisäravinteet on syömisen jälkeen. Kun otat näitä lisäravinteita syömisen jälkeen, saat parhaan mahdollisen hyödyn vitamiinipitoisuudesta näissä ravintolisissä.
Lisäksi, koska vitamiini on eräänlainen vitamiini, joka liukenee rasvalla, voit kuluttaa sitä yhdessä sellaisten elintarvikkeiden kanssa, jotka sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja tai öljyjä. Esimerkiksi maito, voi, munat, liha ja rasvat, jotka on saatu kasvi- tai muista eläinrasvoista.
3. C-, B- ja foolihapon vitamiinilisät
C-vitamiini, foolihappo ja kaikki B-vitamiinit ovat vitamiineja, jotka liukenevat helposti veteen tai vereen. Sen lisäksi työaika kestää vain muutaman tunnin veressä. Siksi C-vitamiinia, B-vitamiinia ja foolihappoa sisältävien ravintolisien ottaminen on parasta tehdä toistuvasti, jotta saat parhaan tuloksen. Joten voit ottaa nämä täydennykset pieninä annoksina kahdesta kolmeen kertaan eli aamulla, kun 30 minuuttia ennen syömistä, tai kaksi tuntia syömisen jälkeen.
Mitä ei pitäisi tehdä, kun otat lisäravinteita
Vitamiinilisät voivat hyödyttää yleistä terveyttäsi. Kuitenkin, ennen kuin otat lisäravinteet, sinun pitäisi ajattele hyvin, että sinun täytyy todella ottaa nämä lisäravinteet? Koska lisäravinteet, jotka eivät ole tarkoituksenmukaisia, ovat todellakin haitallisia terveydelle.
Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, sinun on kiinnitettävä huomiota mahdollisten vitamiinien ja lääkkeiden mahdollisiin vasta-aiheisiin. Esimerkiksi K-vitamiinilisää ei pidä yhdistää varfariinilääkkeisiin tai veren ohennusaineisiin. Älä myöskään kuluta enemmän kuin suositeltu vitamiinilisien määrä, koska tämä aiheuttaa tiettyjä terveyshaittoja.
Siksi sinun kannattaa aina olla varovainen kaikesta, mikä kuluttaa. Erityisesti jos olet raskaana ja imetät. Tämä johtuu siitä, että on olemassa joitakin täydennyksiä, jotka eivät ehkä ole hyviä turvallisuutesi aikana.
