3 Terveiden hedelmäsalaattireporttien luomuksia, jotka sopivat ruokavalioosi

sisältö:

• Lääketieteellinen video: Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun
  
• 1. Täydellinen kesäsalaatti
  
• 2. Aamu hedelmäsalaattia
  
• 3. Kermainen jäädytetty hedelmäkuppi resepti
  

Lääketieteellinen video: Words at War: White Brigade / George Washington Carver / The New Sun

Kyllästynyt kasvissalaatin kanssa, joka maistuu näin? Jos vähennät ruoan saantia tai ruokavaliota, ei ole mitään vikaa yrittää makea hedelmäsalaattia ja varmasti ole vähemmän terveellistä. Voit tehdä tämän ruokalajin alkupalaksi, jälkiruoaksi tai pääateräksi, jos olet ruokavalio-ohjelmassa. Hedelmäsalaatit ovat erittäin hyödyllisiä, jos tarvitset terveellisemmän vaihtoehdon käsitellyille elintarvikkeille helpottaakseen ruoansulatus- ja aineenvaihduntajärjestelmiä. Etkö voi odottaa kokeilemaan sitä? Tule, seuraa tätä yksinkertaista hedelmäsalaattirapua.

1. Täydellinen kesäsalaatti

Haluatko syödä virkistävää eikä liian makeaa hedelmäsalaattia? Voit yrittää tehdä tämän hedelmäsalaattirekisterin. Tällä kertaa hedelmäsalaattiruoka käyttää hedelmiä, joilla on hieman hapan maku, joten voit olla tuoreempi ja energisempi. Helppo, yksi hedelmäsalaattia sisältää vain 155 kaloria, 0,6 grammaa rasvaa, 39 grammaa hiilihydraatteja, 1,8 grammaa proteiinia, 5 mg natriumia. Ole turvallinen ruokavalioosi.

Valmistusaika: 25 minuuttia

Kypsennysaika: 5 minuuttia

Tarvittavat materiaalit:

• 150 ml appelsiinimehua
• 40 ml sitruunavettä
• 3 ruokalusikallista palmu sokeria
• 1/2 tl raastettua appelsiiniä
• 1/2 tl raastettua sitruunan kuoria
• 1 tl vaniljauutetta
• 2 kupillista kuutioitua tuoretta ananasta
• 2 kupillista leikattua mansikkaa
• 3 pieni viipaloitu kiivi
• 3 pientä banaania leikataan
• 2 kuorittua appelsiinia
• 1 kuppi siemenettömää viiniä
• 2 kupillista mustikoita

Miten tehdä:

1. Lisää appelsiinimehu, sitruuna, palmu sokeri, raastettu appelsiini ja sitruunan kuori. Sitten keitä kunnes kiehuu keskilämmöllä.
2. Keittämisen jälkeen vähennä lämpöä ja odota, kunnes kaikki ainesosat ovat sakeutuneet noin viisi minuuttia.
3. Hieman paksuuntumisen jälkeen nosta pannu ja ripottele vaniljauutetta, sekoita sitten hyvin, aseta se pois ja odota, kunnes lämpö katoaa.
4. Aseta hedelmäpalat suureksi kirkkaaksi kulhoon alhaalta ylöspäin eli ananas, mansikka, kiivi, banaani, appelsiini, rypäleen ja mustikka. Tai voit laittaa sen satunnaisesti makuun.
5. Kaada kylmä kastike hedelmien päälle. Peitä sitten kirkas muovi ja laita se jääkaappiin 3 - 4 tuntia ennen tarjoilua.

2. Aamu hedelmäsalaattia

Hedelmäsalaatti aamiaiseksi, miksi ei? Kyllä, jos sinulla ei ole aikaa aamiaisvalikkoon aamulla, hedelmäsalaatti voi olla vaihtoehtoinen vaihtoehto. Tämä hedelmäsalaattiruoka ei ole vaikeaa, ja se on taattu vastaamaan kaloritarpeesi aamulla.

Koska tämä hedelmäsalaatin resepti käyttää omenoita ja banaaneja, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja. Vaikka proteiinia voidaan saada käyttämästä majoneesista. Ravintoainepitoisuus annosta kohti sisältää 232 kaloria, 13 grammaa rasvaa (3 grammaa tyydyttyneitä rasvoja), 4 mg kolesterolia, 74 mg natriumia, 30 grammaa hiilihydraatteja (23 grammaa sokeria ja 3 grammaa kuitua) ja 2 grammaa proteiinia.

Valmistusaika: 25 minuuttia

Palvelee: 6-8 annosta

Tarvittavat materiaalit:

• 310 ml mandariini-oranssia vettä
• 6 rkl majoneesia
• 1 kuppi siemenettömää viiniä
• 2 pientä omenaa
• 2 pientä banaania ohuiksi viipaleiksi
• 3 ruokalusikallista makeaa raastettua kookospähkinää
• 3 ruokalusikallista hienonnettua saksanpähkinää
• ¼ kupillista kirsikkaa leikataan kahteen osaan
• 4 rkl rusinoita

Miten tehdä:

1. Lisää maljaan appelsiinimehu ja majoneesi.
2. Lisää viini, omenat, banaanit, kookospähkinät, saksanpähkinät, kirsikat ja rusinat kulhoon ja sekoita niin, että majoneesi sekoitetaan tasaisesti.

3. Kermainen jäädytetty hedelmäkuppi resepti

Kyllästynyt hedelmäsalaatin kanssa? Tällä kertaa voit lisätä kylmän tunteen hedelmäsalaattirekisteriin, joka tehdään. Joten tuntuu kuin syö jäätelöä ja hedelmäsalaattia. Se on ehdottomasti täydellinen välipala iltapäivällä. Ei voi odottaa kokeilemaan? Tässä on vaihe hedelmäsalaattirepteille, jotka sinun on tehtävä:

Valmistusaika: 15 minuuttia

Tarjoilee: 18 annosta

Tarvittavat materiaalit:

• 230 grammaa kermajuustoa
• 115 g sokeria
• 1 kuppi kirsikoita
• 300 g mandariinia
• 230 g ananasta
• 115 g hienonnettua pekaanipähkinää
• 230 g kermavaahtoa

Miten tehdä:

1. Lisää kulhoon juustoa ja sokeria ja ravista, kunnes se laajenee.
2. Laita osa kirsikoista kulhoon lisäämällä ananas, pekaanipähkinäpapuja ja kirsikoita kermajuustoseokseen.
3. Valmistele muffinssi- tai alumiinifoliopaperi, joka on muotoiltu muffinimuotiksi.
4. Lisää hedelmäseos muottiin makuun ja lisää kermavaahtoa päälle.
5. Aseta kirsikat tai appelsiinit koristeeksi päälle.
6. Laita se pakastimeen. Sinun täytyy poistaa hedelmät pakastimesta 10 minuuttia ennen sen tarjoamista, jotta se ei ole liian jäätynyt.

Yhdessä tarjoilussa tämä salaatti sisältää 161 kaloria, 13 grammaa rasvaa (5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja), 14 mg kolesterolia, 39 mg natriumia, 20 grammaa hiilihydraatteja (27 grammaa sokeria ja 1 gramma kuitua) ja 1 grammaa proteiinia.

Mitä, mitä hedelmäsalaattiruokaa yrität ensin?