sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Hallitse verensokeritasoa raskaana olevilla naisilla, joilla on raskausdiabetes
- urheilu
- Tarkista verensokeri
- Aterian suunnittelu
- Ateriasuunnittelu raskaana oleville raskaana oleville diabeetikoille
- Elintarvikkeet, joita raskaana olevat naiset voivat syödä raskaana olevan diabeteksen aikana
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Raskausdiabetes on tila, joka lisää verensokeritasoa raskaana olevilla naisilla. Tämä tila esiintyy yleensä raskauden aikana, vaikka kärsivällä ei ollut aikaisemmin diabeteksen historiaa. Raskausdiabetes alkaa yleensä esiintyä raskauden lopussa ja voi lisätä pre-eklampsian riskiä raskauden loppuvaiheessa.
Jotkut asiat, jotka voivat lisätä raskausriskiä, ovat ylipainoisia ennen raskautta, diabeteksen perheen historiaa tai raskautta 30 vuoden iässä. Yleensä verensokeri palautuu normaaliksi synnytyksen jälkeen. Silti se tarvitsee edelleen diabeteksen asianmukaista hoitoa, jotta vältetään äidin ja sikiön komplikaatiot raskauden aikana.
Hallitse verensokeritasoa raskaana olevilla naisilla, joilla on raskausdiabetes
urheilu
Fyysisesti aktiivinen on tunnustettu yhtenä keinona verensokerin kontrolloimiseksi. Lisäksi fyysisen aktiivisuuden tekeminen raskauden aikana voi myös auttaa raskaana olevia naisia saamaan sujuvamman toimitusprosessin.
Kun olet raskaana ja sinulla on raskausdiabetes, lääkärisi voi suositella lisättyä osaa liikunnasta. Ota ensin yhteys lääkäriisi. Lääkäri antaa sinulle mahdollisuuden käyttää, jos sinä ja sikiö ovat hyvässä kunnossa.
Uinti ja käveleminen rentoina voivat olla hyvä valinta raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes, koska tällainen harjoitus on urheilua pieni vaikutus, Tee tämä harjoitus vähintään 30 minuuttia päivässä.
Harjoitus sen jälkeen, kun syöt ruokaa hypoglykemian estämiseksi. Voit myös viivyttää välipaloja, kun olet käyttänyt liikuntaa, toimittaa glukoosin takaisin elimistöön. Jos se on viimeiset kaksi tuntia viimeisen aterian jälkeen, sinun pitäisi syödä välipaloja ennen harjoituksen aloittamista.
Tarkista verensokeri
Diabeetikoille verensokerin tarkistaminen tapahtuu selvittämään, kuinka hyvin diabeteksen hoito on hoidettu. Hyvä diabeteksen hallinta auttaa sinua välttämään komplikaatioita ja pitkäaikaisia terveysongelmia sinulle ja sikiölle.
Raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes, normaalista verensokeritasosta odotetaan, kun veren sokeripitoisuutta verrataan ja ennen aterioita on 95 mg / dl. Samaan aikaan verensokeri on kaksi tuntia syömisen jälkeen normaali, jos määrä on alle 120 mg / dl.
Kun sinulla on raskausdiabetes, varmista, että tarkistat verensokerin ennen aamiaista (paasto verensokeri) ja joka toinen tunti syömisen jälkeen varmistaaksesi, että annettu hoito toimii hyvin.
Aterian suunnittelu
Raskaana olevina naisina, joilla ei ole raskausdiabeetia, elintarvikkeiden ylläpitäminen on tullut velvollisuus varmistaa, että heidän lapsiaan sisältävät lapset saavat riittävästi ravintoa. Erityisesti jos sinulla on raskausdiabetes. Syömisen suunnittelu on ehdottoman välttämätöntä ja voi olla vieläkin tiukempi kuin jos sinulla ei ole diabetesta. Elintarvikkeiden rajoitukset, erityisesti hiilihydraatit ja sokeripitoiset elintarvikkeet ja juomat, on toteutettava siten, että omistama raskausdiabetes ei aiheuta muita komplikaatioita. Mutta mitä on vielä muistettava, älä anna syödyn annostesi täyttävän sikiön tarvitsemaa ravintoa.
Voit ehkä lisätä välipaloja isojen aterioiden välillä. Vauvojen ravitsemustarpeiden täyttämisen lisäksi ruokailupaikat, jotka ovat turvallisia diabeetikoille aterioiden välillä, voivat auttaa kontrolloimaan verensokeritasoa.
Ateriasuunnittelu raskaana oleville raskaana oleville diabeetikoille
Raskaana oleville naisille, joilla on raskausdiabetes, on erittäin tärkeää säilyttää ravinnonsaanti. Säilyttämällä ruoka, jota nautitte ja kurinalaisuutta, verensokeriarvojen hallitsemisessa ei ole mahdotonta, että sinulla on terve normaali raskaus.
Se on hyvä ajatus rasvan kulutuksen rajoittamiseen. Sallittu rasva on vain 10 prosenttia kalorien kokonaismäärästä. Toinen asia, joka ei ole yhtä tärkeä, on aterioiden järjestäminen. Älä missaa ateriaasi. Voit syödä kolme ateriaa päivässä ja pientä purtavaa neljällä tai viidellä kertaa päivässä. Muista kuitenkin vielä kiinnittää huomiota ravitsemustasoon. Syö elintarvikkeita, joilla on tasapainoinen ravitsemuksellinen sisältö.
Elintarvikkeet, joita raskaana olevat naiset voivat syödä raskaana olevan diabeteksen aikana
1. Hiilihydraatit
Energialähteenä tarvitset noin 40 - 45 prosenttia hiilihydraatteja kokonaiskalorimääristä. Syö hiilihydraatteja, jotka ovat peräisin vehnästä, kuten ruskea riisi. Vältä sellaisten elintarvikkeiden syömistä, jotka sisältävät jalostettuja jauhoja, kuten tuoretta leipää tai nuudelia.
2. Proteiini
Valitse proteiinin lähteet lihasta, kanasta ja kalasta. Muista kuitenkin vain valita liha. Älä kuluta lihaan sisältyvää ihoa tai rasvaa. Myös kuluttaa munia, pähkinöitä, soijapapuja ja tofua proteiinin lähteenä.
3. Rasva
Hyvät rasvat, joita voit kuluttaa, ovat avokadot, pähkinät ja oliiviöljy. Vältä voin käyttöä (joka on peräisin eläinrasvasta) ja vaihda kasviöljyyn tai oliiviöljyyn
4. Meijerituotteet
Meijerituotteet, kuten itse maito, juusto, jogurtti ja voi, joita voit kuluttaa. Mutta varmista, että se, mitä kulutat, on vain vähärasvainen.
