sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
- 1. Kamomilla
- 2. Mintunlehden öljy
- 3. Punainen chili
- 4. Juusto
- 5. Munat
- 6. Pinaatti
- 7. Mustikat
- 8. Sitruunaruohoöljy
Lääketieteellinen video: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC
Lihakset voivat tuntea jäykkiä ja kipeitä, kun liikkutte voimakkaasti. Se voi olla myös siksi, että seisot. Jäykkien ja kivuliaiden lihasten lievittämiseksi voit levittää voidetta tai ottaa kipulääkkeitä, joita myydään apteekeissa. Kuitenkin se vie vielä aikaa, kun jäykät lihakset rentoutuvat uudelleen. No, voit nopeuttaa jäykkien lihasten paranemista erilaisilla luonnollisilla ainesosilla. Tarkista alla oleva luettelo.
1. Kamomilla
Kamomilehdet ja kukat ovat olleet tiedossa jo pitkään. Koska kasvi on runsaasti flavonoideja, jotka voivat torjua tulehdusta, mukaan lukien lihas. Voit hautua kuivattuja kamomilla lehtiä ja kukkia ja sekoittaa ne teetä. Jotta vaikutus olisi selkeämpi, voit myös käyttää kamomilla kukka eteeristä öljyä suoraan alueelle, joka tuntuu jäykältä.
2. Mintunlehden öljy
Intian lehdessä anestesiassa tehdyssä tutkimuksessa mainitaan, että minttuöljy on voimakas kipulääke ja luonnollinen lihasrelaksantti. Voit rentoutua jäykkiä lihaksia levittämällä piparmintunen eteeristä öljyä ongelma-alueelle. On myös paljon hankausöljyä, jonka mentolipitoisuus on mentolia, jota voit käyttää.
3. Punainen chili
Kuka olisi ajatellut, että suosikkisi punainen chili ja tuore chili voisivat auttaa rentouttamaan jäykkiä lihaksia? Koska punaisen chillin kapsaisiinin pitoisuus voi vähentää tiettyjen kemikaalien tuotantoa lihastesi hermoissa. Niinpä levottomat hermot eivät lähetä liian paljon kipua signaaleja aivoihin. Myös lihakset tulevat vähemmän tuskallisiksi ja jäykiksi.
4. Juusto
Jos sinulla on usein jäykkiä ja kivuliaita lihaksia, D-vitamiinia voi olla puutteellinen. Auringonpaisteiden lisäksi voit myös saada paljon D-vitamiinia juustosta. Tehokkaan juuston syöminen lihasten vahvistamiseksi ja terveellisyyden lisäämiseksi.
5. Munat
Kananmunat sisältävät erilaisia lihasten tarvitsemia ravintoaineita, kuten B-vitamiinikompleksi, D-vitamiini, magnesium ja proteiini. Joten kerro kananmunien kulutus, kun lihakset tuntevat itsensä jäykiksi ja ahtaissa.
6. Pinaatti
Magnesium on yksi tärkeimmistä kivennäisaineista, joita elimistö tarvitsee lihasten, hermojen ja luiden toiminnan ylläpitämiseksi. Joten ihmiset, joilla ei ole magnesiumia, voivat kokea lihassärkyä ja heikkoutta. Voit lisätä magnesiumin saantia ja rentouttaa lihaksia valitsemalla ruoat, kuten pinaatti ja muut vihreät vihannekset.
7. Mustikat
Mustikat ovat yksi superruokista, joita et voi unohtaa, jos sinulla on lihassärkyjä. Kansainvälisen urheiluravitsemusliiton lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan tämä ihmeellinen hedelmä voi nopeuttaa rasittavasta toiminnasta aiheutuvien lihasvammojen paranemista. Mustikat sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, jotka estävät jäykkien lihasten tulehdusten.
8. Sitruunaruohoöljy
Yhdysvaltojen kansallisten terveyslaitosten mukaan huono verenkierto voi aiheuttaa jäykkiä lihaksia ja kramppeja. Jotta verenkierto sujuu jäykällä alueella, erityisesti alarungossa, kuten jaloissa, voit levittää sitruunan ruohoöljyä. Voit myös lisätä tuoksuvia sitruunaruohoja juomiin ja ruokaan.
