sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Mitkä ovat kaulan kouristuksen oireet?
- Kaulan kouristuksen syyt
- Miten voittaa kaulan kouristukset?
- 1. Venyttely
- 2. Kipulääkkeet
- 3. Hallitse stressiä
- 4. Pakkaa jäätä
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Kouristus tai jännitys ovat lihasten kiristymistä, jota ei havaita tietyissä ruumiinosissa. Usein aiheuttaa suurta kipua. Tämä kipu voi kestää useita minuutteja, tunteja tai jopa sen jälkeen, kun lihakset rentoutuvat ja kouristukset häviävät. Tämä rasitus tai spasmi voi esiintyä missä tahansa kehon osassa, jossa on lihaksia, myös kaulaa. Niskan kouristuksia kutsutaan myös kaulan kouristuksiksi.
Mitkä ovat kaulan kouristuksen oireet?
Kaulan kouristus tapahtuu, kun kaulan lihakset sattuvat tahattomasti, niskalihakset kovettuvat ja kiristyvät. Kaulan kouristus voi olla erittäin kivulias aiheuttaa päänsärkyä tai huimausta.
Kaulan kouristukset, jotka aiheutuvat kaulalihasten äkillisestä kiristymisestä, voivat aiheuttaa voimakasta kipua, kuten puukotusta, vaikeuksia ja kipua niskan ja hartioiden liikkuessa, päänsärkyä ja huimausta. Voit myös tuntea pistelyä kaulan pohjalla.
Kaulan kouristuksen syyt
Kaulan kouristuksella on useita yleisiä syitä, kuten:
- Juuri tämä kaulan liike ja kestää kauan.
- Istuu tietokoneen edessä pitkään.
- Pyöritetty yhtäkkiä unen aikana.
- Tukee liian paljon painoa yhdessä olkapäässä pussin kanssa.
- Tuo jotain raskasta, varsinkin yhdellä kädellä.
- Prop-kännykkä kannattaa kaataa (esimerkiksi soittaa) pitkään.
- Psyykkinen stressi.
- Liikunnan aiheuttama jännitys.
- Huono asento.
- Nestehukka.
Kaulan kouristuksiin tai kaulan kouristuksiin voi olla myös vakavampia syitä, esimerkiksi:
- Piippaus tai muu trauma
- aivokalvontulehdus
- Ankyloiva spondyliitti (selkärangan tulehdus)
- Torticollis tai kohdunkaulan dystonia (tila, jossa kaulan kouristus aiheuttaa pään kääntymisen toiselle puolelle)
- Selkärangan stenoosi
- Leuan häiriöt, jotka vaikuttavat leukaan
- Herniated levy
Miten voittaa kaulan kouristukset?
Kaulan kouristusta voidaan hoitaa tai käsitellä useilla venytys- ja koti-korjaustoimenpiteillä. Kaikki tämä voi tehdä kaulan kouristuksesta johtuvan kivun lievittämiseksi.
1. Venyttely
Kokeile näitä kolmea lievää kaulan kipua ja kouristusta. Kaikki kolme ovat melko helppoa ja voit tehdä sen kotona.
Yksinkertainen kaulan venytys
- Istu tai seiso pään kanssa suoraan eteenpäin.
- Pidä kädet löyhästi pään takana kääntämällä päätäsi oikealle.
- Käytä kättäsi työntämään leuka rinnassa oikealle puolelle.
- Pysy rentoina ja pidä päätäsi rinnassa 15 sekuntia.
- Toista tämä vaihe kolme kertaa kummallakin puolella.
Scalene strecth
- Istu tai seiso molempien käsien takana selkänne takana.
- Työnnä yksi olkapää alas ja kallista päätä vastakkaiselle puolelle, kunnes tuntuu pehmeä venytys kaulallasi.
- Pidä 15-30 sekuntia ja palaa sitten lähtöasentoon.
- Toista tämä vaihe kolme kertaa kummallakin puolella.
Päänostin kaulan käyrällä
- Makaa selässäsi tasaisella pinnalla, polvet taivutettuina ja jalat tasaisiksi maahan.
- Liu'uta leuka rinnallesi ja nosta päätäsi noin 7–8 cm lattiasta pitäen olkapäät lattialla.
- Pidä tätä asentoa 10 sekunnin ajan.
- Toista viisi kertaa.
- Kun teet tämän venytyksen, yritä nostaa päätäsi 20-30 sekuntia.
2. Kipulääkkeet
Tapahtumaton kipulääkkeet (laskurin yli) voi auttaa vähentämään kaulakipua. Näitä lääkkeitä ovat aspiriini, ibuprofeeni, naprokseeni ja asetaminofeeni (parasetamoli).
Nämä kipulääkkeet voivat lievittää lihasjännitystä vähentämällä tulehdusta, joka voi pahentaa kaulan kouristuksesta johtuvaa kipua.
Lue lääkkeiden pakkauksessa mainitut juomasäännöt. Jotkut kipulääkkeet voivat olla vaarallisia, jos niitä käytetään liikaa.
3. Hallitse stressiä
Stressi voi laukaista kaulan kouristusta. Lyhyt tauko työstä ja liikunnasta niin usein kuin mahdollista voi auttaa sinua hallitsemaan stressiä.
Syvä hengitys, jooga ja meditaatio voivat myös auttaa hallitsemaan stressiä hyvin.
4. Pakkaa jäätä
Jää auttaa vähentämään kaulan kouristusta. Aseta jää puhtaan pyyhkeen ennen kuin kiinnität sen kaulan iholle, älä aseta jäätä suoraan iholle.
Pakkaa kipeällä kaulalla enintään 10 minuuttia joka kerta, kun painat. Voit pakata 3-4 tunnin välein, jotta voit rentoutua jäykän kaulan lihaksissa.
