sisältö:
- Lääketieteellinen video: Mind Brand (English Cover)【JubyPhonic】マインドブランド
- Voitteko mennä nukkumaan heti murtuessasi nopeasti?
- Sitten, milloin sinun pitäisi nukkua sen jälkeen, kun olet rikkonut nopeasti?
- Miten estää nukkua nopean katkeamisen jälkeen
Lääketieteellinen video: Mind Brand (English Cover)【JubyPhonic】マインドブランド
Kun hemmotella vatsaa nopeasti rikkoutuvalla ruoalla, jotkut ottavat tauon ennen kuin lopulta jatkavat tarawih-rukousta. Mutta ei muiden kanssa, jotka todella nukkuvat uneliaisuuden takia, koska he syövät liikaa murtuessaan nopeasti. Oikeastaan, eikö olisikaan, mene suoraan nukkumaan murtuessasi nopeasti? Tutustu täällä kokonaisuudessaan.
Voitteko mennä nukkumaan heti murtuessasi nopeasti?
Kuiva kurkku ja vatsaan vatsaan syöminen syömällä paljon ruokaa ja juomia rikkomalla nopeasti ei ole varmasti hyvä idea. Kuumennuksen lisäksi ei harvoin voi aiheuttaa uneliaisuutta.
Jos näin on tapahtunut, kannattaa ensin pitää haluasi nukkua. Koska elimistö tarvitsee aikaa sulattaa ruokaa rikkoutumisen jälkeen, niin jos menet suoraan nukkumaan, se häiritsee ruoansulatusprosessia kehossa. Lopuksi se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen.
Terveydenhoitosivun raportointi, joka menee suoraan nukkumaan syömisen jälkeen, kun rikkoutuu nopeasti, liittyy usein painonnousuun. Tämä arvioidaan, koska elimistön aineenvaihdunta hidastuu nukkuessasi niin, että kalorit, jotka olisi vielä sulatettava, viivästyvät ja lopulta varastoidaan rasvaksi.
Ei vain sitä, että niille teistä, joilla on ollut vatsahapposairaus, sinun tulee välttää nukkumista nopeasti rikkoutumisen jälkeen. Koska mahalaukun tila, joka on vielä täynnä ja on ruoansulatusprosessissa, mutta pakotettu makaamaan, saa vatsahapon nousemaan takaisin kurkkuun. Tämän osoittavat American Journal of Gastroenterologiassa julkaistu tutkimus.
Toisaalta nukkuminen nopean purkamisen jälkeen ei myöskään ole hyvä ihmisille, joilla on astma. Tutkimuksessa todettiin, että potilaat, joilla on astma, jotka menevät nukkumaan heti syömisen jälkeen, aiheuttavat mahahapon lisääntymistä kurkkuun. Yleensä tämä tila johtaa yskään, hengityksen vinkumista ja hengenahdistusta. Tutkijat totesivat, että ruokailutottumukset ennen nukkumaanmenoa voivat aiheuttaa vakavia, jopa hengenvaarallisia vaikutuksia ihmisille, joilla on astma.
Sitten, milloin sinun pitäisi nukkua sen jälkeen, kun olet rikkonut nopeasti?
Kun olet tietänyt, kuinka monta vaaraa menee suoraan nukkumaan, kun se murtuu nopeasti, se varmasti tekee ajattelemisenne kahdesti tekemästä sitä, eikö? Jotta vältyttäisiin terveydelle mahdollisesti aiheutuvilta vaaroilta, sinun on annettava tauko syömisen ja nukkumisen välillä. Yleensä ihanteellinen aika nukkua on kaksi tai kolme tuntia syömisen jälkeen.
Tavoitteena on optimoida ruoansulatuskanavan työ elintarvikkeiden jalostuksessa siten, että se todella siirtyy ohutsuoleen, joka on viimeisin elintarvikkeiden jalostuspaikka. Siksi ruoan sulamisprosessi ei pysähdy keskellä tietä, joka johtaa terveysongelmiin, ja mahdollistaa ruoansulatuselimien lepäämisen lepotilan aikana.
Miten estää nukkua nopean katkeamisen jälkeen
Jos olet henkilö, joka on helppo nukkua nopean katkaisun jälkeen, jotkin seuraavista vinkeistä auttavat sinua ehkäisemään uneliaisuutta syömisen jälkeen:
- Juo riittävästi vettä.
- Yritä vastata kehon elektrolyyttitarpeisiin.
- Vältä syömistä liikaa ateriaa, paremmin vähän kerrallaan, mutta usein.
- Yritä saada hyvälaatuista unta.
- Säännöllinen liikunta.
- Rajoittaminen, jopa alkoholin käytön välttäminen.
- Vähennä kofeiinin kulutusta.
- Syö hyvä ruoka tukemaan suolen, verensokerin ja aivojen työtä, joka sisältää esimerkiksi hiilihydraatteja ja terveitä rasvoja.
