sisältö:
- Lääketieteellinen video: Clash-A-Rama! The Series: Goblin's Eleven
- Kuinka nukkua hyvin, vaikka olisit kylmä
- 1. Juo yrttiteetä hunajalla
- 2. Nukkua puolellasi
- 3. Laita lääke sängyn lähelle
- 4. Älä unohda myös puhdistaa sänky
- 5. Yritä ottaa lämmin kylpy
- 6. Käytä kostutinta tai ilmankostutinta
Lääketieteellinen video: Clash-A-Rama! The Series: Goblin's Eleven
Hengitysvaikeudet, nenä, yskä ja kuumeinen elin ovat oireita, kun keho on kylmä tai kylmä. Näitä oireita ei usein ole vaikea nukkua. Itse asiassa, kun olet sairas näin, uni on yksi tapa saada kehosi elpymään nopeammin. Sitten, miten nukut hyvin, kun olet sairas? Katsotaan alla olevia vinkkejä.
Kuinka nukkua hyvin, vaikka olisit kylmä
1. Juo yrttiteetä hunajalla
Voit vielä nukkua hyvin, jos juot teetä ennen nukkumaanmenoa. On kuitenkin otettava huomioon jotakin. Juoma ei ole teetä, joka sisältää kofeiinia. Koska mustalla teetä tai vihreää teetä myydään markkinoilla on kofeiinia, joka voi vaikeuttaa nukkumista.
Dr. Norman H. Edelman, amerikkalaisen keuhkojen organisaation johtava lääkäri, kannattaa kokeilla inkivääri- tai kamomilla-kukkia sisältäviä kasviperäisiä teetä hajottamaan hengitysteiden limaa. Voit myös hengittää helpommin. Lisää teetä vähän hunajaa, jotta tee olisi herkullinen.
2. Nukkua puolellasi
Yksi tapa nukkua kunnolla, kun flunssa hyökkää, on määrittää oikea nukkumistoiminto. Yskä ja hengitysvaikeudet ovat oireita, jotka liittyvät tilaanne, kun yöt lähestyvät. Hyvä asia on, yritä nukkua kallistetussa asennossa oikealle tai vasemmalle. Tämä johtuu siitä, että nukkuminen hänen puolellaan voi estää liiallista painetta kurkun kanavassa.
3. Laita lääke sängyn lähelle
Jos alat tuntea yskää tai sinulla on vaikeuksia hengittää yöllä, säilytä tarvitsemasi lääkkeet yöllä. Anna kaikki mitä tarvitset lähellä sänkyäsi. Alkaen lasillinen vettä, yskälääkettä ja muita asioita, jotka näyttävät auttavan lievittämään oireita. Mitä nopeammin lopetat yskimisen tai hengityksen tukkeutumisen, kun nukut, sitä parempi, ja mitä parempi nukkuu tänä iltana.
4. Älä unohda myös puhdistaa sänky
Jokainen ja sitten yskäsi voi laukaista allergeenit sängyssä tai vuodevaatteessa. Punkit, pöly ja erilaiset näkymättömät epäpuhtaudet voivat aiheuttaa yskää ja pahentaa aikaisemmin epäterveellisen kehon tilaa.
Yritä korvata levyt kahden viikon välein ja varmista, että kehosi on puhdas nukkumaan menossa.
5. Yritä ottaa lämmin kylpy
Ennen nukkumista voit kokeilla kylpyamme lämpimällä vedellä. Lämmin vesihauteiden uskotaan antavan lihakset rennommaksi ja vähentävät kehon lämpötilaa. Jäähdytin kehon lämpötila tekee sinusta miellyttävämmän ja lähettää signaalin aivoille, että se on jo myöhässä ja sinun pitäisi levätä.
Lisäksi kostea, lämmin vesihöyry voi auttaa vähentämään nenän tukkoisuutta ja kostuttamaan liian kuivia hengitysteitä.
6. Käytä kostutinta tai ilmankostutinta
Seuraavaksi voit käyttää kostutinta tai ilmankostutinta, kun haluat nukkua. Tämä tapahtuu, kun kuiva ja kuuma hengitystiet voivat ärsyttää hengityselimiä, ja ne aiheuttavat usein pitkittyneen yskän.Voit säätää huoneen kosteutta 40–50 prosentin kosteasti. Tällä kosteustasolla jopa punkit ja allergeenit eivät lisäänny, jos nukut.
