sisältö:
- Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
- Älä yllätä, jos vyötärön ympärysmitta laajenee unen puutteen vuoksi
- Miten unenpuute voi tehdä vyötärön leveydestä?
- Unen puute vaikeuttaa kehon metaboloitumista
Lääketieteellinen video: Calling All Cars: Ice House Murder / John Doe Number 71 / The Turk Burglars
Etkö ole nukkunut tarpeeksi hiljattain? Ole varovainen, ei vain tee sinulle helposti letargia, unen puute tutkimuksen mukaan voi lisätä painoa, samalla kun vyötärön ympärysmitta on laajempi. Miksi?
Selvitä tämän artikkelin painon ja vyötärön ympärysmitan puuttumisen vuoksi.
Älä yllätä, jos vyötärön ympärysmitta laajenee unen puutteen vuoksi
Mukaan tutkimus suoritetaan Leedsin sydän- ja verisuoni- ja aineenvaihdunta-instituutissa sekä elintarviketeollisuudessa ja ravitsemuskoulussa, huono nukkumiskuvio voi johtaa ylipainoon ja lihavuuteen.
Tutkimuksesta käy myös ilmi, että keskimäärin kuusi tuntia vuorokaudessa nukkuvien ihmisten vyötärön ympärysmitta on suurempi kuin kolme senttimetriä (cm) verrattuna ihmisiin, jotka voivat nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia yöllä.
Siksi se on luonnollista vain tavoilla pysy myöhässä voi tehdä suosikki vaatteistasi enää sopivaksi.
Miten unenpuute voi tehdä vyötärön leveydestä?
Kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan unen puute voi edistää metabolisten sairauksien, kuten diabetes, Dr. Laura Hardie ei nähnyt ainoastaan unen keston, ruokavalion ja ruumiinpainon välistä suhdetta, vaan myös tarkasteli verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria.
Tutkimuksessa, johon osallistui 1 615 aikuista, todettiin, kuinka kauan tutkimusosapuolet nukkuvat ja myös kirjaivat ruokansa.
Sen jälkeen tutkijat ottivat verinäytteitä, tarkistivat niiden painon, vyötärön ympärysmitan ja verenpaineen. Tuloksena on, että unihäiriö vaikuttaa haitallisesti kaikkiin asiantuntijoiden testaamiin kriteereihin.
PLOS One -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että unen puutteen seurauksena HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli) voi laskea. Itse asiassa tämä kolesterolitaso auttaa poistamaan huonoja rasvoja verenkierrosta, mikä estää sydänsairauksien syntymisen.
Joku, jolla ei ole unta, yleensä pyrkii mieluummin epäterveellisiin elintarvikkeisiin. Jos unen puutteen vuoksi kehosi voi tulla rasvaksi, ehkä on aika järjestää uudelleen tuntia unta Olet sotku.
Unen puute vaikeuttaa kehon metaboloitumista
Mikä se on aineenvaihdunta? Metabolia on prosessi, joka tapahtuu, kun ruoka ja juomat kulutetaan kehon energialähteiksi.
Kun elin ei saa tarpeeksi unta, korisoli tai stressihormonit elimistössä kasvavat. Tämä tila johtaa ruokahalun kasvuun.
Unen puuttuessa keholla on myös vaikeuksia suorittaa hiilihydraattiaineenvaihdunta. Hiilihydraatteja ei muunneta energiaksi, vaan ne kertyvät vain elimistöön. Tämä tila aiheuttaa korkean verensokeritason, mikä johtaa lopulta insuliiniresistenssin lisääntymiseen. Lopuksi tämä tila voi levitä diabetekselle.
Lisääntynyt insuliini on kehon signaali säilyttää käyttämätön energia rasvana. Siksi ihmisillä, joilla on edelleen unihäiriöitä, on lisääntynyt riski sairastua diabeteksen, verenpaineen (korkea verenpaine), lihavuuden ja muistin häiriöihin.
