sisältö:
- Lääketieteellinen video: Jupit
- Auringonvalo ei aina ole sama ajan mukaan
- Milloin on oikea aika saada auringonvaloa?
- Mitä sinun pitäisi kiinnittää auringonvaloon altistumisen yhteydessä
Lääketieteellinen video: Jupit
Pidätkö aurinkoa rannalla? Tai haluatko ripustaa vauvan auringon aamulla? Voit varmasti tehdä tämän saadaksesi D-vitamiinin hyödyt, jotka ovat hyviä luut. Australian syöpäneuvosto antoi vuonna 2011 suosituksen olla aurinkoa tai altistua auringolle liian kauan aamulla tai liian myöhään iltapäivällä, miksi? Tutustu arvosteluihin.
Auringonvalo ei aina ole sama ajan mukaan
Tiedät jo, että aurinko voi tarjota D-vitamiinia. Lisäksi suora auringonvalo voi auttaa vähentämään syöpäriskiä, mukaan lukien melanooma tai ihosyöpä. Muista kuitenkin, että älä altista ultraviolettisäteilylle liian suureksi, koska se voi aiheuttaa kehon solujen vaurioitumisen.
Auringossa on kolme erilaista UV-säteilyä (ultraviolettisäteily), mutta vain UVA ja UVB, jotka vaikuttavat ihmiskehoon. Vaikka se auttaa muodostamaan D-vitamiinin synteesiä keholle, liiallinen altistuminen UV-säteilylle aiheuttaa palovammoja ja jopa ihosyövän.
Auringon UV-säteilyn negatiivisten riskien välttämiseksi on kiinnitettävä huomiota ihon tyyppiin ja pigmentointiin ja valittava oikea aika. Niille teistä, jotka ovat valkoisempia, on suositeltavaa olla viipymättä auringossa välttääkseen ihon polttamista. Päinvastoin, jos ihosi on pimeä, voit olla hieman pidempi auringossa.
Liian paljon aikaa viettää auringossa voi aiheuttaa kuivumista ja jopa lämpöhalvaus, joka on kehon tila, joka on liian kuuma aiheuttamaan vakavaa kuivumista, joka aiheuttaa pyörtymistä.
Milloin on oikea aika saada auringonvaloa?
Mihin aikaan ripustat pikkuisi? Onko se 7 tai 8 aamulla? On useita keskusteluja siitä, milloin oikea aika saada auringonvaloa, joka on hyödyllinen keholle.
Asiantuntijoiden suosittelema auringonvalo on klo 10–15. Tällä kertaa pidetään oikea aika saada auringon etuja ja vähentää ultraviolettivalon altistumisvaaran vaaraa. Kalifornian Terveystutkimuskeskuksen tutkijan William B. Grantin mukaan UVA-säteillä on tärkeä rooli melanooman riskin lisäämisessä verrattuna UVB: hen.
Kun aurinko on horisontin tai alemman taivaan alapuolella, joka rajoittaa maan tai meren pintaa, kuten aamulla tai myöhään illalla, aurinko päästää vain UVA: ta ja hyvin vähän UVB-valoa. Tästä syystä auringonottoa tai aurinkoa aamulla tai myöhään illalla ei suositella. Voit saada auringonvalon edut klo 10–15
Mitä sinun pitäisi kiinnittää auringonvaloon altistumisen yhteydessä
Sinun on kiinnitettävä huomiota auringon altistumisen kestoon. Jotta ruumis saa parhaan hyödyn, on suositeltavaa viettää noin 20–30 minuuttia aamulla ja illalla.
Entä sitten iltapäivän aurinko? Ei tarvitse huolehtia, jos et voi välttää kuumaa iltapäivää. Voit silti saada etuja niin kauan kuin se ei ole liian pitkä altistuminen auringolle. Viiden ja kymmenen minuutin välisenä aikana voit silti hyötyä iltapäivän auringosta.
Ajan valitsemisen lisäksi vaatteet, joita käytät, ovat myös tärkeitä tekijöitä saamaan aurinkoa mahdollisimman paljon elimistöön. Paksu vaatetus ei vain saa sinut tuntemaan kuuman auringon, vaan myös estää auringon pääsemästä ihoon. Vaatteiden valinta ohuella ja kirkkaalla puuvillalla voi auttaa ihoa imemään auringonvaloa ja välttämään sinua lämpöhalvaus.
