sisältö:
- Lääketieteellinen video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
- Liike ja liikunta ovat kiellettyjä osteoporoosin suhteen
- 1. Golf
- 2. Sit up, rulla edessä ja rulla takana
- 3. Hyppääminen
- Sitten mitä liikunta on sallittua osteoporoosia sairastaville?
- 1. Voimaharjoittelu, erityisesti ylemmän selän osalta
- 2. Aerobinen toiminta
Lääketieteellinen video: SCP-093 Red Sea Object | Euclid class | portal / extradimensional / artifact / stone scp
Vaikka sinulla on osteoporoosia tai hauraita luut, sinun on vielä tehtävä urheilua. Kyllä, nykypäivän liikunta on tullut ensisijainen tarve kaikille, myös osteoporoosin saaneille. Hyvien luiden ja huokoisuuden vuoksi ihmiset, joilla on tämä tila, eivät voi olla huolimattomasti urheilullisia.Väärät väärät urheiluliikkeet, jotka voivat todella heikentää luun häviämistä. Mitä urheilua on kielletty ja sallittu osteoporoosilla?
Liike ja liikunta ovat kiellettyjä osteoporoosin suhteen
1. Golf
Golf on urheilulaji, joka on hyvä elin ja suhteiden luominen kollegojen kanssa. Mutta golf on urheilu, joka on kielletty osteoporoosia sairastaville. Miksi se on?
Golfin liikkuminen, joka kääntää kehon keskiosaa tai vyötäröä, voi tehdä selkärangan osteoporoosin tilan huonommaksi. Golfliike, joka muuttaa kehon, voi myös tehdä selkärangan nivelet ja levyt raskaammaksi. Tämä voi vaarantaa murtumien todennäköisyyden.
2. Sit up, rulla edessä ja rulla takana
Sit up ja joitakin lattian voimisteluosien osia rulla etuosa rulla takaisin on yksi urheilu, joka on kielletty osteoporoosia sairastaville. Koska osteoporoosia sairastavat henkilöt ovat vaarassa kokea murtumia kehon nivelissä.
Selkärangan siirtäminen ja taipuminen eteenpäin voi vaarantaa osteoporoosin pahenemisen mahdollistavien liikkeiden syntymisen.
3. Hyppääminen
Hyppääminen trampoliiniin on todellakin terse on hauskaa ja voi myöhemmin polttaa tarpeeksi kaloreita. Mutta valitettavasti kaikenlaiset urheilulajit, joihin liittyy hyppyliikkeitä, voivat aiheuttaa vaaran, että ne putoavat kevyesti tai voimakkaasti. Tämän vuoksi osteoporoosia sairastavien tulisi välttää liikunta, jolla on hyppyliike.
Hyppyliikkeet voivat taivuttaa selkärankaa ja painaa selkärangan ympärillä olevia niveliä, voit vaihtaa hypyn tekemällä kyykky, jos tavoitteena on vahvistaa reiteen lihaksia.
Sitten mitä liikunta on sallittua osteoporoosia sairastaville?
Koska jokaisen henkilön osteoporoosin ja murtumariskin vakavuus on erilainen, on hyvä kysyä lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi sopivasta liikunnasta. On kuitenkin olemassa useita harjoitustyyppejä, joita suositellaan usein osteoporoosin käyttäjille:
1. Voimaharjoittelu, erityisesti ylemmän selän osalta
Painonkoulutus tai harjoitukset, jotka käyttävät omaa painoasi, voivat vahvistaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä, erityisesti selkärangan lihaksia, jotka ovat tärkeitä asennon kannalta. Kestävyysharjoitus voi myös auttaa ylläpitämään luun tiheyttä. Voit esimerkiksi tehdä painon nostoa tai vedä runko ylös.
2. Aerobinen toiminta
Aerobic on yksi urheilu, joka on varsin turvallinen osteoporoosin käyttäjille. Aerobiset liikkeet, kuten tanssi ja tanssi, voivat tukea selkärangan tiheyttä. Aerobic voi myös tarjota terveysvaikutuksia sydämen terveydelle.
