sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Rasvan ihmiset polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana
- Elintarvikkeiden saanti määrää myös, kuinka nopeasti paino laskee
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Onko sinulla ylipainoa ja haluat laihtua? Urheilu voi olla yksi tavoista laihtua. Useimmat ihmiset ovat kuitenkin laiskoja tekemään urheilua. Itse asiassa liikuntaa tarvitaan kalorien polttoon, joten laihtuu, erityisesti niille teistä, jotka ovat ylipainoisia.
Hyvä uutinen on se, että ylipainoiset ihmiset polttavat yleensä enemmän kaloreita kun harrastavat kuin ohuet ihmiset. Joten, rasvaa ihmiset laihtuvat nopeammin. Miksi se voi olla näin?
Rasvan ihmiset polttaa enemmän kaloreita harjoituksen aikana
Rasvaisilla on yleensä hyvin vähän toimintaa (ministeri), ja ne ovat yleensä myös passiivisia. Joten vain vähän toimintaa lisäämällä voi polttaa enemmän kaloreita elimistöön kuin ohuet ihmiset. Jos haluat tehdä ylimääräisiä toimia lihaville ihmisille, heidän ruumiinsa on tehtävä enemmän kuin tavallisesti, jotta elimistössä olevat kalorit poltetaan enemmän energiaa varten.
Kun käytät, sitä raskaampi henkilö on, sitä enemmän kaloreita hän palaa liikkettaessa. Tämä johtuu siitä, että lihavilla ihmisillä on suurempi kehon massa liikkua. Tämän seurauksena elin tarvitsee enemmän energiaa voidakseen liikkua (massaa) kehoon, jotta keho polttaa enemmän kaloreita ja laihtua nopeammin.
Rasvan ihmisten ja ohuiden ihmisten polttamat kalorit ovat erilaiset, vaikka molemmat tekevät samaa intensiteettiä.
WebMD-urheilulaskimen perusteella 90 kg painavat rasvaiset ihmiset, jotka käyttävät matalan nopeuden kävelyä (2 mailia tunnissa) 1 tunnin ajan, voivat polttaa jopa 225 kaloria. Samaan aikaan 50 kg painavat ohuet ihmiset, jotka tekevät saman harjoituksen, voivat polttaa kaloreita vain 125 kaloria.
Toinen esimerkki, 120 kg painavat rasvaiset ihmiset, jotka käyttävät staattisia polkupyöriä 30 minuutin ajan, voivat polttaa 420 kaloria, kun taas ohuet 60 kg painavat ihmiset polttaa vain 210 kaloria.
Kuitenkin yleensä ohuet ihmiset voivat käyttää pidempiä ja raskaampia ihmisiä, joten hän pystyy paremmin saavuttamaan halutun painon. Ihmiset, joilla on enemmän lihaksia, voivat myös polttaa enemmän kaloreita.
Elintarvikkeiden saanti määrää myös, kuinka nopeasti paino laskee
Haluatko laihtua nopeammin? Ruokavalio määrittää myös. Vaikka olet käyttänyt paljon kaloreita käyttäessäsi, mutta jos lisäät kaloreita ruoasta, paino on vaikeampi päästä alas. Tämä on yleensä myös vaikea asia liikalihaville ihmisille harjoituksen lisäksi.
Yleensä rasvaiset ihmiset eivät voi pitää ruokahalua ja syödä enemmän harjoituksen jälkeen. Tämä voi tietenkin häiritä tekemäsi painonpudotusta. Jos olet käyttänyt, sinun on myös säädettävä ruokavalioasi, jotta laihtuminen voi tapahtua.
Vaikka rasvaiset ihmiset tarvitsevatkin enemmän energiaa, koska basaalirungon aineenvaihduntaa varten käytetty energia (hengitys, sydämen pumppaaminen, ruoan sulattaminen ja muut) on suurempi kuin ohuet ihmiset. Elintarvikkeiden saannin vähentäminen on kuitenkin tehtävä painonpudotuksen saavuttamiseksi. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ja lisäävät kuitua, ja lisäävät kuitujen saantia.
