sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kovat ja pehmeät rasvat
- Onko totta, että ruokavalio voi olla psoriaasihoito?
- Mitkä ovat psoriasis-hoidon ruokavalio?
- 1. Vähän kaloreita ja rasvaa sisältävä ruokavalio
- 2. Runsas antioksidantteja sisältävä ruokavalio
Lääketieteellinen video: Kovat ja pehmeät rasvat
Psoriaasi voi ärsyttää ihoa ja voi korostaa sinua. Psoriaasia ei voida parantaa, mutta hoito voi lievittää oireita. Voiteet, voiteet, lääkkeet ja valohoito ovat esimerkkejä hoidoista, jotka voivat auttaa. Useat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että terveellinen ruokavalio voi myös vähentää psoriaasin oireita. Voiko ruokavalio olla psoriaasihoito? Katso alla oleva selitys.
Onko totta, että ruokavalio voi olla psoriaasihoito?
Vuonna 2008 julkaistu tutkimus JAMA sisäinen lääketiede löydettiin vahva yhteys painon ja psoriaasin välillä. Vyötärön ympärysmitan, lonkan ympärysmitan ja lantiokehän ympärysmitan kanssa suurempi vyötärön ympärysmitta liittyy lisääntyneeseen sairauden riskiin.
Lisäksi julkaistaan muut tutkimukset American Dermatology -lehden lehti havaitsi lihavuuden ja psoriaasin lisääntyneen riskin välistä suhdetta. Tutkijat havaitsivat, että korkeammalla painoindeksillä on suhde psoriaasin ja psoriasiksen niveltulehduksen (psoriasisartriitin) lisääntyneeseen riskiin sekä sairauden vakavuuden lisääntymiseen.
Liikalihavuus voi laukaista psoriasiksen psoriasiksen vaarassa olevilla ihmisillä. Lisäksi laihtuminen ruokavalion liikalihavilla ihmisillä voi lisätä psoriasis-hoidon tehokkuutta. Rasvasolut erittävät sytokiniiniä, joka on tulehdus laukaiseva proteiini.
Muissa tutkimuksissa todetaan myös, että laihtuminen voi vähentää psoriaasin vakavuutta. Tämä painonpudotus on liitettävä systeemiseen hoitoon, ja liikunta on tehokkaampaa.
Terveellisen ruokavalion pitkäaikaisia vaikutuksia psoriaasiin on vielä tutkittava. Olemassa olevien tutkimusten tulokset korostavat kuitenkin painonpudotuksen merkitystä, jos olet lihava tai ylipainoinen osana psoriaasin hoitoa.
Ihotautilääkärit ovat jo pitkään suositelleet, että terveellinen ruokavalio on paras psoriaasia sairastaville. Tämä ruokavalio sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia proteiineja. Lisäksi terveellisen painon säilyttäminen voi vähentää psoriasiksen leviämistä ja muita oireita.
Mitkä ovat psoriasis-hoidon ruokavalio?
1. Vähän kaloreita ja rasvaa sisältävä ruokavalio
Jotkut tutkimukset osoittavat, että vähärasvainen ja vähäkalorinen ruokavalio voi vähentää psoriaasin vakavuutta. Julkaistussa tutkimuksessa JAMA DermatologiaTutkijat antoivat osallistujille vähäkalorisia ruokavalioita 800–1000 kaloria päivässä kahdeksan viikon ajan. Sitten sitä lisätään 1200 kaloriin päivässä seuraavien kahdeksan viikon aikana.
Tutkimuksen tulokset osoittivat, että osallistujat eivät vain menettäneet painoaan, vaan myös psoriasiksen vakavuutta. Tutkijat väittävät, että lihavuus lisää tulehdusta elimistössä, mikä pahentaa psoriaasia. Siksi ruokavalio, joka johtaa painonpudotukseen, voi auttaa.
2. Runsas antioksidantteja sisältävä ruokavalio
Jotkut tutkimukset osoittavat, että antioksidantit, kuten C-vitamiini, E-vitamiini, beetakaroteeni ja seleeni, voivat vähentää psoriaasia. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että kalaöljystä peräisin olevat rasvahapot voivat olla erittäin hyödyllisiä. Tästä on kuitenkin vielä tehtävä lisätutkimuksia.
Psoriaasi on tulehduksellinen tila. Jotkut psoriaasia sairastavat ihmiset sanovat voivansa paremmin hoitaa oireitaan, jos he kuluttavat enemmän tulehdusta ehkäiseviä elintarvikkeita, kuten antioksidantteja.
Anti-inflammatorinen ruoka on yleensä terveellistä, joten se ei vahingoita sitä. Näihin elintarvikkeisiin kuuluvat:
- Hedelmät ja vihannekset, erityisesti marjat, kirsikat ja vihannekset.
- Lohi, sardiinit ja muut kalat ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja.
- Yrtit ja mausteet ovat runsaasti antioksidantteja, kuten valkosipulia, kuminaa ja inkivääriä.
- Terveiden rasvojen, kuten oliiviöljyn, jyvien ja pähkinöiden lähteet.
Jalostetut elintarvikkeet ja käsitellyt sokerit, rasvaiset punaiset lihat ja maito ovat joitakin elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa tulehdusta. Siksi sinun tulee välttää näiden ruokien syöminen.
