sisältö:
- Lääketieteellinen video: SUPERMEGAHAMPPARI, voiko se toimia? ft. MrTuomo
- Alkuruoat ovat todella hyödyllisiä tai eivät?
- Alkuruoat voivat estää sinua syömästä enemmän
Lääketieteellinen video: SUPERMEGAHAMPPARI, voiko se toimia? ft. MrTuomo
Odottaessasi, että tärkein ruoka tarjoillaan ja vatsa on jylinä, saatat olla kiusaus "varastaa alku"Snacking ennen syömistä. Esimerkiksi syömällä paistettuja elintarvikkeita, kuten paistettua tofua, kevätrullia, kakkuja, bakwania ja muita. Tämä tapa on varsin yleinen. Jopa ravintoloissa tarjotaan yleensä tukemaan vatsasi ensin odottaessasi, että tärkein ateria tarjoillaan.alkupala).
Itse ruokalaji-valikko voi vaihdella keittoista, salaateista, leivistä, nyytteistä, paistetuista elintarvikkeista ja muista nopeasti käsiteltävistä elintarvikkeista. Tarvitsetko kuitenkin alkupaloja ennen ruokailun tärkeintä ruokalista? Ovatko hyödyt tai eivät ole hyviä terveydelle? Selvitä alla oleva vastaus.
Alkuruoat ovat todella hyödyllisiä tai eivät?
Yhdysvaltain elintarvikealan asiantuntijaprofessori, joka on mainittu USA: n Drexelin yliopistosta, sanoi, että alkupalvelun esittely voi vaikuttaa siihen, miten pääateria voi nauttia myöhemmin. Monissa tapauksissa ulkonäkö ja maku ovat houkuttelevia, joten ihmiset pyrkivät syömään vähemmän tärkeitä aterioita kuin silloin, kun heille annettaisiin keskinkertainen alkupala.
Tämä on kuitenkin todella subjektiivinen. Mitä pidät ja jotka eivät välttämättä poikkea henkilökohtaisesti. Tämä riippuu vastauksesta ruokaan. Kuitenkin alkupalat voivat olla vaihtoehto kalorien saannin hallitsemiselle, jotta estäisit syömästä enemmän.
Itse asiassa ruokailutottumukset erilaisilla ruokalajeilla tehdään enimmäkseen Euroopan maissa. Eurooppalaiset ovat tottuneet palvelemaan viidestä seitsemään erilaista ruokaa yhdellä aterialla peräkkäin. On selvää, että kaikki ruokapöydässä tarjoiltava ruoka on otettu huomioon sen annoksen ja ravitsemuksellisen sisällön kanssa, joten se ei tee sinulle ruokaa ennen kuin se on täynnä.
Se on erilainen kuin Indonesian kansan. Useimmat indonesialaiset eivät ehkä tunne, miten tämä ruoka tarjoillaan, ellei se ole tietyssä ravintolassa. Tämä johtuu siitä, että indonesialaiset tarjoavat usein ruokaa heti ruokapöydässä. No, sinun tarvitsee vain maistaa, mitkä elintarvikkeet sopivat makuun. Palvelemme kysymyksiä, tämä palaa tietenkin tottumuksellesi.
Alkuruoat voivat estää sinua syömästä enemmän
Tutkimuksessa todetaan, että joku, joka syö salaattia alkupalona, syö pienemmän osan pääruoasta. Leedsin yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa oli mukana 13 osallistujaa, jotka olivat ruokavaliossa. Tutkijoiden mukaan kaikille osallistujille annetaan kaksi pääkurssin valikkovaihtoehtoa, nimittäin 100 kaloria sisältäviä salaatteja ja sipulileipää (valkosipulileipää), joilla on sama määrä kaloreita. Syötettyään alkupalaa osallistujille annettiin pizzaa pääruokavaliona.
Vaikka molemmat avaavat elintarvikkeet sisältävät saman määrän kaloreita, on käynyt ilmi, että osallistujat, jotka haluavat syödä salaatteja alkupalveluna, syövät vähemmän pizzoja (21 prosenttia vähemmän kaloreita syödään) kuin sipulileipää syöneet. Miksi niin?
Tämä johtuu siitä, että aterian aloittaminen terveillä elintarvikkeilla, jotka sisältävät runsaasti kuituja ja vettä (kuten esimerkiksi kasvisalaatteja), tekee sinut täyteen nopeasti, mikä tarkoittaa sitä, että syöt vähemmän ruokaa pääaterioita käytettäessä. No, tämä menetelmä on varmasti hyvä niille, jotka saattavat olla ruokavalio-ohjelmassa laihtua. Niille teistä, jotka eivät ehkä ole ruokavaliossa, ei ole mitään vikaa yrittää aloittaa syöminen salaattia, joka on runsaasti ravinteita ennen ruokailua.
Jos kuitenkin olet sellainen henkilö, jolla on vaikeuksia pitää kiinni ruokaa palvelettaessa, sinun ei tarvitse tilata alkupalaa. Saattaa olla, että todella syöt liikaa, aiheuttaen lihavuutta. Erityisesti jos valitset alkupalaa, se on paistettu.
