sisältö:
- Lääketieteellinen video: Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista
- Säännöllinen liikunta, terveitä ja asianmukaisia tapoja tehdä lapsista älykkäitä
- Kuinka kauan harjoituksen kesto suositellaan lapsille ja nuorille?
Lääketieteellinen video: Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista
Harjoituksen etuja, jotka tekevät kehosta terveellistä ja sopivaa, ei tarvitse epäillä. Mutta käy ilmi, liikunta voi myös tehdä älykkäitä lapsia ja kirkkaita saavutuksia koulussa.
Säännöllinen liikunta, terveitä ja asianmukaisia tapoja tehdä lapsista älykkäitä
Tärkein avain olla älykäs ja saavuttaa koulussa on varmasti tutkia kovasti. Aivojen kognitiivinen toiminta voi todellakin pienentyä, jos aivoja käytetään harvoin ajattelemaan. Kuitenkin oppitunnit, jotka viettävät vain istumaan vielä tuntien ajan, on tasapainotettava liikunnan, kuten liikunnan, kanssa.
Luun ja lihasten kasvun ja kestävyyden lisäämisen lisäksi liikunta ravitsee myös aivoja. Niin kauan kuin kehoa ajetaan edelleen kirkastumaan, sydän jatkaa pumppaamaan tuoretta verta kaikille elimille, mukaan lukien aivot. Tasainen verenkierto aivoihin estää aivosolujen vahingoittumisen ja samalla auttaa uusien aivosolujen muodostumista.
Terveet aivosolut tukevat paremmin aivojen kognitiivisia toimintoja, mukaan lukien kyky ajatella, kyky keskittyä / keskittyä, miten joku ymmärtää jotakin, ratkaisee ongelmia, tekee päätöksiä, muistaa ja ryhtyä toimiin.
Amika Singh, tohtori, tutkija Vrije Universiteit Universityn lääketieteellisestä keskuksesta Amsterdamissa, Alankomaissa ja Lastentautien ja nuorten lääketieteen arkiston kirjoittaja sanoi: "Fissioiden vaikutuksen lisäksi liikunta voi myös auttaa käyttäytymis- ja käyttäytymismallejaan heidän luokassaan, jotta he ovat enemmän voi keskittyä opiskellessaan. ”Kyllä. Koska aivojen verenkierron helpottamisen lisäksi liikunta myös laukaisee aivot vapauttamaan onnellisia mielialahormoneja endorfiinit, jotka tekevät lasten tunteista helpompaa olla onnellisia, vakaita ja rauhallisia niin, että se on harvoin "toimiva".
Aivojen harjoituksen hyödyt ovat tukeneet myös tutkimusta, joka osoittaa, että älykkäät lapset ja koulun huippuiset lapset ovat lapsia, jotka ovat myös ahkerasti käyttäessään.
Kuinka kauan harjoituksen kesto suositellaan lapsille ja nuorille?
Indonesian koulujen opetussuunnitelmaan sisältyy keskimäärin Penjaskes (Fyysinen ja Terveystieto) aiheita, jotka toteutetaan vähintään kerran viikossa. Kesto voi kuitenkin vaihdella kunkin lapsen osalta. Jos esimerkiksi viitataan vuoden 2013 opetussuunnitelmaan, koululaisille tarkoitettujen oppilaiden keskimääräinen kesto vaihtelee 70 - 100 minuuttia viikossa.
Useimmat vanhemmat saattavat tuntea, että tämä riittää. Itse asiassa ihanteellinen aika, jolloin lapsen fyysinen aktiivisuus on päivässä 60 minuuttia. Mutta kerran viikossa tapahtuva harjoitus koulussa ei riitä! Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee jokaista 5-17-vuotiasta lasta ja nuorta käyttää vähintään 60 minuuttia joka päivä tai jos se on yhteensä 142 minuuttia viikossa. Vertailu ei todellakaan riitä oikein?
Niinpä lasten on vielä tehtävä fyysistä toimintaa joka päivä. Esimerkiksi antamalla lapsille mahdollisuus ajaa polkupyörällä tai kävelemään kouluun tai rekisteröidä ulkoilman uintiin tai jalkapalloon. Kannusta lapsia viettämään lepoaikaa yhdessä, esimerkiksi piilottamalla.
Vanhemmilla on monta tapaa ohjata ja perehdyttää lapsia harjoituksiin joka päivä. Sen lisäksi, että lapsia pidetään poissa erilaisista vaarallisista sairauksista, kun hän kasvaa, liikunnan hyödyt ovat osoittautuneet myös lasten älykkääksi ja toteutetuksi. Ei haitallista, eikö? Joten, aletaan tottua lapsille, jotka käyttävät lapsia!
