sisältö:
- Lääketieteellinen video: Shoulder care part 2. Swimmer's shoulder
- Vinkkejä aivojen toiminnan parantamiseksi aivohalvauksen jälkeen
- 1. Junan mieltymys
- 2. Aktiivinen liikkuminen
- 3. Käytä terveellistä ruokavaliota
- 4. Kokeile uusia asioita, jotka ovat hauskoja
- 5. Nauti tarpeeksi unta
Lääketieteellinen video: Shoulder care part 2. Swimmer's shoulder
Aivohalvaukset tapahtuvat, kun veren virtaus sydämestä aivoihin katkeaa joko verihyytymien vuoksi, jotka estävät sen tai koska aivojen verisuonet rikkoutuvat siten, että veri ei pääse aivojen tiettyihin osiin. Jos happea sisältävä veri ei saavuta aivoja, aivosolut alkavat kuolla ja sitten kokevat pysyvän aivovaurion. Aivovaurio aivohalvauksen jälkeen voi johtaa siihen, että henkilö kokee kognitiivisten kykyjen vähenemisen (mukaan lukien puheongelmat, muistin menetys / muistamisen vaikeus, ajattelun vaikeus ja ymmärtämiskieli) ja heikentynyt koordinointi muiden ruumiinosien kanssa.
On kuitenkin olemassa joitakin yksinkertaisia tapoja, joilla voit tehdä sen joka päivä aivohalvauksen jälkeen aivotyön parantamiseksi ja elvytysprosessin nopeuttamiseksi.
Vinkkejä aivojen toiminnan parantamiseksi aivohalvauksen jälkeen
1. Junan mieltymys
mindfulness on käytäntö, jossa keskitätte huomionne siten, että todella ymmärrätte ja elätte tunteita ja mitä teet juuri nyt. Yksinkertaisesti sanottuna mielenterveys on itsetuntemus silmän edessä olevasta hetkestä.
Mielenterveys on yksi tärkeimmistä avaimista ahdistuksen ja stressin välttämiseksi ja voittamiseksi. Mielenterveyden ehto pyrkii auttamaan henkilöä hyväksymään tunteellisia olosuhteita tai olosuhteita, joita koetaan pikemminkin kuin pakottamalla heitä muuttumaan.
Meditaatiota voidaan kouluttaa mieleen, jotta mieli olisi hiljaisempi ja vakaampi. Meditoinnin lisäksi mindfulness voidaan myös kouluttaa, kun teet muuta toimintaa keskittymällä tai nauttimalla käynnissä olevaa toimintaa. Rauhan saavuttaminen on tärkeää aivohalvauksen jälkeen. Rauhallinen mieli tekee aivoista hämmentyneen toimimaan, samanaikaisesti ehkäisee korroosin, joka voi hidastaa elpymistä aivohalvauksen jälkeen, kohonneita tasoja.
2. Aktiivinen liikkuminen
Liikunta tai liikunta aivohalvauksen jälkeen auttaa suuresti kehon elpymisprosessia ja parantaa ajattelun taitoja.
Koska aktiivisemmat liikkeet, sydän on helpompi kierrättää hapettuneita verta aivoihin suorittamaan erilaisia kognitiivisia toimintoja. Hapen saanti aivoihin lisää myös serotoniinin ja endorfiinien tuotantoa, kaksi hormonia, joita tarvitaan mielialan pitämiseksi vakaana. Lisäksi säännöllinen liikunta voi myös välttää sinua stressistä.
Ei tarvitse liikaa liikaa aivohalvauksen jälkeen. Nämä edut voidaan saada riittävästi kävellä 30-45 minuuttia joka päivä.
3. Käytä terveellistä ruokavaliota
Jatkuva terveellinen ruokavalio on erittäin tärkeä aivohalvauksen aiheuttamista vahingoista. Säännöllistä ruokavaliota tarvitaan ruoansulatuskanavan lihasten palauttamiseksi palaamaan ruokaan syömisen jälkeen. Tarvitaan myös ruokatyypin säätämistä, esimerkiksi valitsemalla elintarvikkeita, joilla on sileä ja tiheä rakenne. Vältä elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa.
Lisäksi ravitsemuksellinen sisältö tarvitsee myös huomiota ja yrittää keskittyä ravintoaineisiin, jotka ovat osoittautuneet hyviksi aivoille. Merikaloista valmistettujen elintarvikkeiden, kuten omega-3-rasvahappojen, pitoisuus voi edistää aivojen hermoston kasvua. Omega-3: n tiedetään myös olevan tärkeä mielialan ylläpitämiseksi ja kognitiivisen toiminnan heikentymisen estämiseksi.
Tarvittaessa myös kuluttavat lisäaineita, jotka ovat hyödyllisiä aivoille kuten B-vitamiinille ja E-vitamiinille. Vältä korkean suolan sisältäviä elintarvikkeita pitämään verenpaine vakaana ja estämään hypertensiosta johtuvan aivohalvauksen riskin.
4. Kokeile uusia asioita, jotka ovat hauskoja
Aivan kuten kevyessä liikunnassa, tekemällä hauskoja aktiviteetteja voi tehdä aivoista tauon ja vapauttaa onnellisia mielialahormoneja serotoniinia ja oksitosiinia. Lisäksi uusien asioiden tekeminen tekee aivoista paremman tuottamaan uusia hermosoluja ja pitämään olemassa olevat neuronit elossa ja terveinä.
5. Nauti tarpeeksi unta
Lepotila on tärkeä asia kaikille, erityisesti ihmisille, jotka ovat toipumisvaiheessa aivohalvauksen jälkeen. Lepotila on aika, jolloin aivot voivat levätä, huuhdella pahoja plakkeja, jotka aiheuttavat taudin, ja vähentävät stressiä ja käsittelevät tietoja pitkäaikaiseksi muistiksi.
Riittävä nukkuminen takaa myös, että käydään läpi REM-unen (unelma-vaihe) vaiheet, jotka ovat pätevämpiä. Tässä vaiheessa aivot alkavat kasvattaa uusia hermosoluja ja myeliinin hermomembraaneja. Aivohalvauksen eloonjääneille uniaika on tärkeä aika keholle ja aivoille, jotta ne voivat aloittaa uusien solujen elpymisen ja muodostumisen.
