sisältö:
- Lääketieteellinen video: Bệnh viêm não nhật bản Chớm hè, cần đề phòng bệnh viêm não Nhật Bản
- Tulehdus johtuu itse asiassa immuunijärjestelmän vastauksesta
- Helppo tapa estää kehon liiallista tulehdusta
- 1. Lopeta tupakointi
- 2. Elämä on aktiivisempaa
- 3. Hallitse stressiä
- 4. Nauti tarpeeksi unta
- 5. Syö ruokaa, joka voi estää tulehduksen
- 6. Yritä tehdä hieronta säännöllisesti
Lääketieteellinen video: Bệnh viêm não nhật bản Chớm hè, cần đề phòng bệnh viêm não Nhật Bản
Oletko koskaan kokenut tulehdusta? Yleensä niille on tyypillistä kuume ja turvotus. Tämä tapahtuu, kun vieraat aineet hyökkäävät kehosta ulkopuolelta. Itse asiassa keho on kuitenkin se, mikä tekee tulehdusvasteen. Joskus tämä vastaus voi olla liiallinen. Joten, mikä voi estää tämän tulehduksen tapahtuvan liikaa? Miksi keho antaa tämän vastauksen?
Tulehdus johtuu itse asiassa immuunijärjestelmän vastauksesta
Tiedätkö, mitä kehossa tapahtuu, kun vieraita aineita tulee? Esimerkiksi kun bakteerit tulevat haavaan tai kun saat tietyn viruksen. Elin vapauttaa puolustusjärjestelmänsä siten, että vieraat aineet eivät vahingoita ja aiheuta ongelmia. No, yksi vastauksista, joita annettiin taistelussa vieraita aineita vastaan, on vastaus tulehdukseen tai tulehdukseen.
Kyllä, keho aiheuttaa välittömästi tulehduksen vieraiden aineiden poistamiseksi. Joten tuolloin saatat kokea kuumetta turvotukseen asti. Yleensä tämä vaste katoaa itsestään, kun uhka on poistunut ja keho palaa normaaliksi.
Valitettavasti joskus on joitakin asioita, jotka tekevät kehosta lopulta laajentavan vastauksen ja olettavat, että on edelleen uhka, joka uhkaa, joten tulehdusvastausta ei pysäytetä. Jos jätetään huomaamatta, kehon suojaamisen sijasta jopa monet vahingoittuneet kudokset voivat jopa aiheuttaa kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus.
Tämän ylikuormituksen syy voi olla epäterveellinen tapa, jota olet seurannut. No, on useita tapoja, joilla voit tehdä niin, että tulehdusvaste ei vaaranna kehoa.
Helppo tapa estää kehon liiallista tulehdusta
1. Lopeta tupakointi
Tupakointi laukaisee helposti tulehdusreaktion, savukkeet saavat vapaita radikaaleja kertymään kehoon. Lisäksi tupakointi lisää verisuonten kasaantumista verisuoniin.
Jos plakki kerääntyy yhä enemmän tulehdukseen, alusten tukkeutumisen mahdollisuus on hyvin suuri. Tämä verisuonten tukos aiheuttaa sydänkohtaus tai aivohalvaus.
2. Elämä on aktiivisempaa
Aktiivinen elämä on helppo tapa ehkäistä liiallista tulehdusta kehossa. Valitettavasti monilla ihmisillä on edelleen vaikea soveltaa tätä yhtä elämän periaatetta.
Aktiivisen ei tarvitse tehdä sinua juoksemaan kilometreinä joka päivä. Tärkeintä on, tehdä aina fyysistä toimintaa päivässä. Tutkimukset osoittavat, että 30 minuutin kohtalainen fyysinen aktiivisuus, 5 rutiinipäivää, voi vähentää tulehduksen riskiä 12 prosentilla. Näin estät itsesi sydänsairaudesta ja aivohalvauksesta.
Säännöllinen liikunta voi estää pitkittyneitä tulehdusaineita, jotka voivat laukaista metabolisia sairauksia. Säännöllinen liikunta vapauttaa myös hormonin epinefriiniä ja norepinefriiniä verisuoniksi. Näin se auttaa optimoimaan immuunijärjestelmän työtä
3. Hallitse stressiä
Älä ota sitä itsestään selväksi stressistä, stressi voi vaikuttaa kehoon eri tavoin. Harvard Medical Schoolin professorin Christopher P Cannonin mukaan stressi lisää verenpainetta ja sykettä.
Näin verisuonet painavat jatkuvasti kovemmin. Ajan myötä tämä tila aiheuttaa toistuvia vahinkoja verisuonissa, ja tulehdus tapahtuu helpommin verisuonissa.
4. Nauti tarpeeksi unta
Eatingwellin sivulla raportoitu tulehdus voi myös laukaista unen puutteen vuoksi. Tämän tulehduksen riski on suurempi niillä, joilla on vähemmän unta.
Lepotila, joka on vähemmän kykenevä tekemään teitä helpommin korostetuksi, mikä on itse stressi, joka lisää tulehduksen riskiä.
Joten varmista, että nukut vähintään 7-8 tuntia päivässä, jotta kehosi sopii.
5. Syö ruokaa, joka voi estää tulehduksen
Tutkimukset osoittavat, että ruokavalio, jossa on runsaasti rasvaisia kaloja, vihreitä vihanneksia, papuja, voi vähentää tulehduksen riskiä. Tämä johtuu korkeasta omega-3-pitoisuudesta näissä elintarvikkeissa. Omega-3 tunnetaan aineena, joka voi vähentää tulehdusta. Omega-3: n lisäksi elintarvikkeissa on myös C-reaktiivisen proteiinin (CRP) komponentti, joka voi myös vähentää verisuonten tulehdusta.
Muut elintarvikkeet, jotka voivat myös vähentää tulehdusta, ovat avokadoja. Avokadot ovat yksi E-vitamiinia sisältävistä hedelmistä. E-vitamiinilla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää kehon tulehdusta.
Lisäksi mausteilla, kuten kurkuma, tiedetään myös olevan kyky estää tulehdusta, koska niissä on kurkumiini, joka on antioksidantti.
Älä siis aliarvioi ruokaa ja mausteita. Jopa syömällä elintarvikkeita, joissa on vihanneksia, mutta runsaasti sokeria, trans-rasvaa, syntyy itse asiassa tulehdus.
6. Yritä tehdä hieronta säännöllisesti
Hieronta ei ole vain kipulääkkeitä, hieronta voi myös auttaa ehkäisemään tulehdusta. Tällä menetelmällä voidaan vähentää tulehduksen laukaisuja lisäämällä sairauksia torjuvien valkosolujen määrää ja vähentämällä myös stressihormoneja.
45 minuutin hieronnalla tiedetään vähentävän hormonin laukaisevan tulehduksen aktiivisuutta Journal Alternative and Complementary Medicine -tutkimuksen mukaan.
