sisältö:
- Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
- Miten stressi voi lisätä sydänsairauksien riskiä?
- 1. Kun kohonnut verenpaine kasvaa
- 2. Tee suustasi aina pureskella, vaikka se olisi täynnä
- 3. Ei ole intohimoa muihin toimintoihin
- 4. Tavoita pyrkimään paeta tekemällä huonoja tapoja
- Miten sitten hallita stressiä hyvin?
Lääketieteellinen video: Zeitgeist Moving Forward [Full Movie][2011]
Stressi ei ole aina huono. Stressi on keino, jolla keho suojautuu vaaroilta, jotta pysymme keskittyneinä, aktiivisina ja aina varoituksina. Älä kuitenkaan anna stressiä kerääntyä liian pitkään mielessäsi. Syynä on se, että vakava stressi, joka kasvaa vähitellen, voi lisätä sydänsairauksien riskiä.
Miten stressi voi lisätä sydänsairauksien riskiä?
Periaatteessa stressi ei ole suora syy sydänsairauksiin. On vain, että ihmiset, joilla on stressi, ovat yleensä alttiita sydänsairauksiin, erityisesti sydänkohtauksiin tai sydämen vajaatoimintaan. Mutta ei välttämättä stressi johtaa suoraan sydänsairauksiin. Jos se jätetään pitämään paikoilleen ja sitä ei käsitellä, vakava stressi voi vain lisätä sydänsairauksien riskiä. Sitten mikä on syy?
1. Kun kohonnut verenpaine kasvaa
Nautitut stressi lisää verenpainetta. Jos stressi on voittanut, verenpaine palaa normaaliksi eikä sillä ole vaikutusta kehoon. Kuitenkin, jos stressi ei mene pois ja jopa pahenee, verenpaine pysyy korkeana.
Tämä korkea verenpaine, joka aiheuttaa ihmisen, jolla on sydänsairauksien riski. Kun korkea verenpaine, veren virtaus ei ole sileä, joten se voi aiheuttaa häiriöitä sydämen työhön.
Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea verenpaine on yksi sydänkohtauksen, sydämen vajaatoiminnan ja jopa aivohalvauksen riskitekijöistä.
2. Tee suustasi aina pureskella, vaikka se olisi täynnä
Monet ihmiset, jotka kokevat pitkittyneen stressin, tekevät ruoasta pakoon. Lisäksi on myös osoitettu, että stressi voi lisätä ruokahalua. Tämä liittyy korroosin korkeaan hormoniin, kun stressi tapahtuu.
Tällä hormonilla on kyky lisätä ruokahalua, mikä tekee siitä ylikuumenemisen ja hallitsemattoman. Nämä elintarvikkeet ylittävät varmasti kehon tarpeet ja aiheuttavat enemmän rasvapinoa. No, tämä rasvapino saa henkilön saamaan sydänsairauden.
Rasva voi tehdä verisuonten tukkeutumisen ja lopulta verenkierto ei ole sileä. Sitten sydämen toiminta keskeytyy.
3. Ei ole intohimoa muihin toimintoihin
Jos sinusta tuntuu korostuneena, sinun täytyy olla laiska tehdä muita toimintoja. Se tuntuu synkältä ja surulliselta koko päivän. Tämä ehto ei tee mitään fyysistä toimintaa. Jos se tehdään vain yhden päivän ajan, se on hienoa.
Kuitenkin, jos tämä ehto kestää viikon, niin viikon ajan et tee liikuntaa. Älä yllätä, jos painosi kasvaa myöhemmin punnitessasi. Koska istumaton elämäntapa tai lainkaan fyysinen aktiivisuus ei tee vain enemmän rasvaa.
Ja taas rasvalla on kyky tukkia verenkierto ja lopulta sydän ei voi pumpata verta oikein.
4. Tavoita pyrkimään paeta tekemällä huonoja tapoja
Ei vain ruokaa, stressiä kokeneita ihmisiä löytyy toinen pako, joka voi tehdä itsensä mukavaksi sekä kuluttaa alhokolia ja tupakointia. Nämä huonot tavat lisäävät varmasti erilaisten kroonisten sairauksien riskiä, ei vain sydänsairauksien riskiä.
Miten sitten hallita stressiä hyvin?
On olemassa useita tapoja, joilla koettu stressi ei ole pitkittynyt eikä aiheuta muita terveysongelmia, kuten:
- Lepo ja pysy poissa asioista, jotka saavat sinut korostamaan. Kaikki ongelmat on todellakin ratkaistava, mutta on hyvä, jos vältät ensin ja etsit aikaa ajatella seuraavaa vaihetta. Tämä ei tarkoita, että et mene pois ongelmista, mutta on parempi ratkaista ongelma kylmällä päällä.
- Liikuta säännöllisesti. Kun käytät, kehosi erittää hormonit, jotka voivat vähentää stressiä. Yritä tehdä 30 minuuttia harjoitusta päivässä.
- Etsi ystäviä keskustelemaan. Tämä saa sinut tuntemaan itsesi. Ystävien neuvot saattavat auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi nopeasti.
