sisältö:
- Mikä on metabolinen oireyhtymä?
- Mikä aiheuttaa metabolisen oireyhtymän?
- Liikalihavuus
- Insuliiniresistenssi
- Mitä pitäisi tehdä metabolisen oireyhtymän estämiseksi?
Oletko koskaan kuullut termistä metabolinen oireyhtymä? Ehkä kuulette harvoin tätä termiä, mutta sinulla voi olla yksi metaboloivan oireyhtymän kriteereistä. Ole varovainen, jos sinulla on metabolinen oireyhtymä, koska tämä voi lisätä sydänsairauksien, aivohalvauksen ja diabeteksen riskiä.
Mikä on metabolinen oireyhtymä?
Metabolinen oireyhtymä ei ole sairaus, vaan ryhmä terveydentilaa, joka koostuu korkeasta verenpaineesta, korkeasta verensokerista, korkeasta kolesterolitasosta ja liiallisesta vatsan rasvasta. Kun kaikki nämä terveysolosuhteet kootaan yhteen, ne voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Ryhmä näistä terveysolosuhteista voi lisätä sydänsairauksien riskiä kaksinkertaisesti ja lisätä diabeteksen riskiä viisi kertaa.
Sinulla sanotaan olevan metabolinen oireyhtymä, jos sinulla on ryhmä seuraavia terveysvaatimuksia:
- Korkea verenpaine, tunnettu siitä, että systolinen verenpaine on yli 130 mmHg tai diastolinen verenpaine yli 85 mmHg
- Korkea verensokeri, jolle on tunnusomaista, että veren sokeripitoisuus on yli 100 mg / dl
- Ylitä kehon rasvaa vyötärön ympärillä (vatsan lihavuus), joissa vyötäröllä on yli 90 cm vyötärön ympärysmitta ja naisille yli 80 cm
- Huono kolesteroli ja korkeat triglyseridit, jolle on tunnusomaista hyvä kolesteroli (HDL) alle 40 mg / dl miehille ja alle 50 mg / dl naisille, kun taas triglyseriditasot ovat yli 150 mg / dl
Jos sinulla on vain yksi yllämainituista olosuhteista, et voi sanoa, että sinulla on metabolinen oireyhtymä. Kuitenkin, jos jokin edellä mainituista ehdoista ei ole hallittavissa, se voi myös laukaista muita terveysolosuhteita. Siksi, jos sinulla on jokin edellä mainituista terveysolosuhteista, sen on oltava hyvin hallittavissa metaboloivan oireyhtymän estämiseksi.
Mikä aiheuttaa metabolisen oireyhtymän?
Monet tekijät voivat aiheuttaa sinulle metabolisen oireyhtymän. On kuitenkin olemassa kaksi pääasiallista syytä: lihavuus ja insuliiniresistenssi.
liikalihavuus
Liikalihavuus voi aiheuttaa korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja korkean verensokerin. Niinpä liikalihavat ihmiset ovat erittäin haavoittuvia kärsivät tyypin 2 diabeteksesta, sepelvaltimotaudista ja muista vakavista sairauksista. Ylimääräinen rasva vatsan tai vatsan lihavuuteen liittyy hyvin läheisesti metaboliseen oireyhtymään. Ylipaino voi esiintyä pelkästään siksi, että et säilytä ruokavaliota eikä ole liikuntaa.
Insuliiniresistenssi
Insuliiniresistenssi liittyy läheisesti ylipainoon. Insuliiniresistenssi ilmenee, kun maksan, luun lihaskudoksen ja rasvakudoksen kehon solut ovat vähemmän herkkiä ja vastustuskykyisiä insuliinille (hormoni, joka auttaa imemään glukoosia kehon soluilla). Nämä solut eivät tunnista insuliinia hyvin, joten elimistössä oleva glukoosi ei imeydy hyvin näihin soluihin. Tämän seurauksena veren glukoosipitoisuudet kehon lisääntyessä ja insuliinin tuotanto lisääntyvät myös tyypin 2 diabeteksen diagnoosiin asti.
Näiden kahden tärkeimmän syyn lisäksi metabolisen oireyhtymän riski on myös iän myötä suurempi. Mitä vanhempi olet, sitä suurempi on aineenvaihdunnan oireyhtymän riski. Lisäksi geneettiset tekijät, epäterveelliset elämäntavat ja hormonaaliset muutokset voivat myös lisätä metabolisen oireyhtymän riskiä. Nämä tekijät voivat kuitenkin vaihdella yksilöiden välillä etnisten ryhmien mukaan. Muut sairaudet, kuten sydänsairaus, ei-alkoholinen rasva maksatauti ja polysystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS) voivat myös lisätä metabolisen oireyhtymän riskiä.
Mitä pitäisi tehdä metabolisen oireyhtymän estämiseksi?
Jos sinulla on jo terveydentila, joka voi kehittyä metaboliseksi oireyhtymäksi, sinun tulee välittömästi muuttaa elämäntapaa. Metabolinen oireyhtymä voidaan estää:
- Laihtua
- Lisää liikuntaa
- Käytä terveellistä ruokavaliota verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin ylläpitämiseksi niin, että se on aina normaalilla alueella. Rikastakaa terveellistä saantiasi syömällä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä ja kalaa.
- Lopeta tupakointi ja juo alkoholia
- Tarkista aina verensokeri, veren kolesteroli ja verenpaine. Voit tehdä sen terveyskeskuksessa.
LUE ALSO
- Kolesterolia alentavat lääkkeet: Onko kolesterolin vähentäminen tehokasta?
- Hälytys, Nämä 7 ruokaa sisältävät korkeaa suolaa
- Ei vain diabetes, sokeri on myös vaarallinen hypertensiolle
