sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Speech YouTube Doesn't Want You To See | The Extremism Of Veganism
- Syöminen paljon perunoita ennen raskautta voi aiheuttaa raskausdiabeteksen
- Voiko raskaana olevat naiset kuluttaa perunoita?
- Miten estetään raskauden diabetes raskauden aikana?
- Syö terveellisiä ruokia ja juomia
- Pysy aktiivisena
- Vähennä painoa ennen raskauden alkamista
Lääketieteellinen video: The Speech YouTube Doesn't Want You To See | The Extremism Of Veganism
Yksi raskauden aikana mahdollisesti syntyvä terveysongelma on raskausdiabetes. Raskausdiabetes ei vaikuta ainoastaan terveyteen raskauden aikana, mutta tämä tila voi jatkua, vaikka äiti ei enää kärsi raskaudesta, ja se vaikuttaa sikiön kehitykseen.
Vähintään 7% raskauksista kokee komplikaatioita raskausdiabeteksen muodossa. Diabetes Journalin mukaan 200 000 raskaana olevaa naista kokee raskauden diabeteksen vuosittain. Raskausdiabetes on tila, jossa verensokeritaso raskauden aikana ylittää normaalin ja insuliini ei pysty käsittelemään sitä. Tähän saakka raskaana olevilla naisilla ei ole ollut selviä selityksiä lisääntyneen verensokeritason syistä raskauden diabeteksessa, mutta asiantuntijat katsovat, että äidin käyttämä elämäntapa ja ruokavalinta ovat aiheuttaneet tämän. Tämä ilmenee hiljattain tehdyssä tutkimuksessa, jossa todettiin, että liian monien perunoiden kulutus ennen raskautta voi aiheuttaa äidille raskausdiabeetin. Miksi näin tapahtui?
Syöminen paljon perunoita ennen raskautta voi aiheuttaa raskausdiabeteksen
Tämän toteamuksen ovat tehneet tutkijat, jotka tutkivat raskaana olevien naisten ruokavaliota Yhdysvalloissa, joihin osallistui 21 993 raskaana olevaa naista, jotka ilmoittivat, että he pitävät ja lähes kaikki usein käyttävät perunaa ennen raskautta. Tutkimus tehtiin vuosina 1991-2001. Tutkimuksen kymmenen vuoden aikana asiantuntijat tarkastelivat äitien ruokavaliota antamalla kyselylomakkeita ruokavaliona kahden vuoden välein. Perunan kulutuksen mallin mukaan tutkijat totesivat, kuinka monta perunaa syödään yhdessä ateriassa, miten ne kypsennettiin ja tarjoiltiin, ja kuinka usein he söivät perunaa yhdessä päivässä.
Tämän jälkeen tutkimuksen tulokset osoittivat, että 21 993 raskaana olevasta naisesta esiintyi 845 raskausdiabetes-tapausta. Tutkijat totesivat, että raskauden diabeteksen tapausten todettiin olevan vain 5,5%. Vaikka äidit, jotka nauttivat yli 5 annosta perunaa viikon aikana, oli 1,5 kertaa suurempi riski sairastua raskausdiabeteen. Ryhmällä, joka kulutti 1-4 annosta perunaa viikossa, oli 1,2 - 1,27 kertaa mahdollisuus raskauden diabeteksen hoitoon. Lisäksi tutkimuksen lopussa tutkijat totesivat, että 2 peräkkäisen perunan korvaaminen vehnällä tai erilaisilla vihanneksilla viikossa voi vähentää raskausdiabeteksen riskiä 9–12 prosentilla.
Voiko raskaana olevat naiset kuluttaa perunoita?
Perunat ovat yksi maailman eniten kulutetuista elintarvikkeista riisin ja vehnän lisäksi. Vaikka perunat ovat runsaasti C-vitamiinia, kaliumia, kuituja ja joitakin fytokemikaaleja, perunat ovat myös runsaasti sokeria ja glykeeminen indeksi, joka voi lisätä verensokeria nopeasti.
Liian monta perunaa, kuten ranskalaisia, syöminen on esimerkki huonosta ruokavaliosta. Perunat sisältävät runsaasti sokeria ja glykeemista indeksiä, joten kun ne tulevat kehoon, ne hajoavat ja niistä tulee verensokeri. Glykeeminen indeksi on mitta siitä, kuinka nopeasti elin, joka sisältää hiilihydraatteja, muuttuu verensokeriksi. Mitä korkeampi glykeeminen indeksi on, sitä helpompaa ruokaa on lisätä verensokeria hetkessä. Siksi perunat voivat lisätä veren sokeripitoisuutta verenpaineessa nopeasti.
Lisäksi perunoiden liiallinen kulutus voi aiheuttaa elimistössä oksidatiivista stressiä. Oksidatiivinen stressi on tila, jossa keho tuottaa vapaita radikaaleja kehon toimintahäiriön vuoksi. Sitten tämä ehto johtaa siihen, että haiman beeta-solut, joiden oletetaan tuottavan insuliinia verensokerin määrän säätämiseksi, vahingoittuvat ja eivät toimi kunnolla. Kun haiman beeta-solujen tuottama insuliini ei riitä säätelemään erittäin korkeaa verensokeria, elimistö kokee hyperglykemiaa. Hyperglykemia, joka syntyy raskauden aikana, johtaa raskausdiabeteen.
Miten estetään raskauden diabetes raskauden aikana?
Elämäntapa ja ruokavalio ennen raskautta vaikuttavat suuresti raskauden tilanteeseen. Siksi tässä on joitakin tapoja, joita voidaan käyttää estämään raskausdiabetes:
Syö terveellisiä ruokia ja juomia
Valitse elintarvikkeita, joissa on vähän sokeria ja runsaasti kuituja. Lisäksi rajoitetaan runsaasti rasvaa ja kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä kehon painoa ja rasvapitoisuutta. Laajenna hedelmien, vihannesten ja vehnän kuluttamiseen.
Pysy aktiivisena
Harjoittelu ennen raskautta ja raskauden aikana voi estää raskauden diabeteksen tapahtumisen. Vähintään 30 minuutin harjoitus yhden päivän aikana, kuten kävely, pyöräily ja uinti.
Vähennä painoa ennen raskauden alkamista
Jos sinulla on ylipainoa, sinun pitäisi menettää paino ihanteelliselle tasolle, jotta voidaan vähentää komplikaatioiden riskiä raskauden aikana.
LUE ALSO
- Injektiot ja verensokeritarkastukset lapsille, joilla on diabetes
- Diabeteksen aiheuttamien jalkakramppien voittaminen
- Miksi potilaat, joilla on haavoittuva diabetes, amputoidaan?
