sisältö:
- Lääketieteellinen video: Vinkit Flunssan Hoitoon | Adama Sofia
- 1. Syö paljon tuoreita hedelmiä
- 2. Käytä probiootteja sisältäviä elintarvikkeita
- 3. Käytä proteiinilähteitä
- 4. Neste on erittäin tarpeen kuumeiden vähentämiseksi
Lääketieteellinen video: Vinkit Flunssan Hoitoon | Adama Sofia
Tiesitkö, että kuumeessa keho polttaa kaloreita ja menettää enemmän nestettä? Siksi on suositeltavaa syödä ja juoda enemmän, kun sinulla on kuume, joten paranee nopeammin.
Neste- ja ionitasapainon ylläpito voi estää nestehukkauksen, joka voi heikentää immuunijärjestelmää. Syömät elintarvikkeet tuottavat energiaa, jota tarvitaan immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Sitten mitä elintarvikkeita ja juomia tulisi kuluttaa kuumetta nopeammin?
1. Syö paljon tuoreita hedelmiä
Lukuun ottamatta runsaasti nesteitä, hedelmiä, kuten appelsiineja, mansikoita, vesimeloneja, ananasta, kiiviä ja cantaloupea, on myös monia ravintoaineita, joita keho tarvitsee kuumeessa. Valitse hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, E-vitamiinia ja beetakaroteenia (A-vitamiini). Nämä ravintoaineet sisältävät antioksidantit jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää taistelussa.
Hedelmät sisältävät myös runsaasti ioneja, joita keholle tarvitaan kuumeiden aikana. Yksi esimerkki on kaliumia sisältävä banaani. Kalium on yksi ioneista, jotka häviävät hikoilun aikana kuume.
2. Käytä probiootteja sisältäviä elintarvikkeita
Probioottinen ruoka on yksi niistä elintarvikkeista, jotka voivat vähentää kuumetta. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka voivat säilyttää suoliston tasapainon. Tämä voi sitten olla vahvistaa immuunijärjestelmää Teitä.
Raportointi kohteesta LivestrongLapissa Pediatrics julkaistu tutkimus osoittaa, että probioottisen ruoan säännöllinen syöminen, joka sisältää hyödyllisiä eläviä bakteereita, voi vähentää lasten kuumeita. Joitakin esimerkkejä probiootteja sisältävistä elintarvikkeista ovat jogurtti, kimchi, hapankaali (peitattu kaali) ja tempeh.
3. Käytä proteiinilähteitä
Proteiini on myös yksi ravintoaineista, joita keho tarvitsee kuumeen aikana. Proteiini voi toimittaa energiaa kehon immuniteetille infektiota vastaan. Joten paljon proteiinilähteitä syömisen aikana voi auttaa nopeuttamaan elpymistä. Tietysti voit helposti löytää proteiinilähteitä, kuten kanaa, lihaa, kalaa, tofua, tempehiä, maitoa, munia, juustoa ja muita.
4. Neste on erittäin tarpeen kuumeiden vähentämiseksi
Kuume tekee kehon lämpötilan noususta, joten voit hikoilla enemmän kuin tavallisesti. Kuume myös lisääntyy tuntemattoman veden menetys nesteestä (haihdutus), keuhkoista (hengitys) ja aineenvaihdunnasta ei tunneta jatkuvaa nestehäviötä.
Näin elimistö menettää paljon nesteitä ja ioneja, joten dehydraatioriski kasvaa. Jos se tapahtuu nestehukka, jopa kuume voi pahentua.
Tästä syystä on suositeltavaa kuluttaa runsaasti nesteitä kuumeen aikana, jotta vältetään kuivuminen. Monien nesteiden kuluttaminen voi auttaa ylläpitämään kehon kosteutta kuumeen aikana, joten se voi myös nopeuttaa elpymistä. Paljon juominen kuumeen aikana voi myös auttaa sinua pysymään mukavana, vaikka kehon lämpötila nousee.
Tärkeää on kuitenkin huomioida paitsi kulutetun nesteen määrä myös valitun juoman tyyppi. Kun kuume, keho ei vain menetä nesteitä, vaan myös kehossa olevia ioneja, jotka menetetään hikoilun takia, kun kehossa on kuume.
Kadonneiden ionien palauttamiseksi voit kuluttaa ioneja sisältäviä juomia, jotta kehosi ionitasapaino säilyy. Kehon kosteuden ja ionitasapainon ylläpitäminen voi auttaa kehon immuunijärjestelmää taistelemaan tauteja vastaan.
