sisältö:
- Lääketieteellinen video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides
- Mitkä ovat ruokailutottumukset, joita meidän on vältettävä paastoamisen aikana?
- 1. Avaa ja avaa roskaruoka
- 2. Murtaa rasvainen ruoka ja sisältää paljon sokeria
- 3. Käytä aamulla liian paljon hiilihydraatteja
- 4. Juo kofeiinijuomia aamulla ja auki
- 5. Hyppää nukkumaan aamunkoiton jälkeen
- 6. Ohita sahur
- 7. Syötä liikaa, kun murtuu nopeasti
Lääketieteellinen video: Triglycerides level High Remedies | Home Remedies for High Triglycerides
Nälän ja janon pidättämisen lisäksi paastolla on varmasti monia terveyshyötyjä, joista yksi on ruoansulatuskanavan suorituskyvyn parantaminen kehossamme. Huono ruokailutottumukset paasto-kuukaudessa, samoin kuin paasto- ja aamunkoiton valinnassa tehdyt virheet voivat kuitenkin poistaa terveydelle paastoamisen edut.
Mitkä ovat ruokailutottumukset, joita meidän on vältettävä paastoamisen aikana?
1. Avaa ja avaa roskaruoka
Mahalaukun täyttäminen paasto-kuukauden aikana, varsinkin aamunkoitolla ja murtamalla, on todellakin tarpeen. Monet ihmiset kuitenkin täyttävät sen korkean fruktoosisiirapin, MSG: n (aromiaineiden), ylimäärän natriumin ja öljyt, jotka voivat tukkia sydämen. Jos olet kiire, monet valinnat ovat terveitä ja laillisia, mikä on varmasti erittäin nopea rikkoa nopeasti. Huono tapa, joka usein tehdään, on kuitenkin iftar yhdessä ravintolassa roskaruoka.
ruoka roskaruoka, kuten siruja, pikaluudeleita ja muita vähemmän ravitsevia elintarvikkeita, ei saa käyttää ruokailuna. Sinulla ei ole tarpeeksi energiaa paaston aikana, koska se, mitä syöt, ei tuota mitään keholle. Toisaalta, kun syöt ruokaa, joka on tarpeeksi ravitsevaa, tunnet enemmän täynnä, joten sinun ei tarvitse syödä suuria annoksia.
2. Murtaa rasvainen ruoka ja sisältää paljon sokeria
Paistetut elintarvikkeet sisältävät runsaasti öljyä, joten kehon on vaikea sulattaa, varsinkin kun syöt näitä elintarvikkeita, kun rikkot nopeasti. Käytä sokeriruo'osta luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa tai sokeria, tai syö hedelmiä makeiden elintarvikkeiden tai juomien tilalle. Makeat elintarvikkeet tai juomat sulatetaan nopeammin, ja se saa sinut tuntemaan nälkä nopeammin.
3. Käytä aamulla liian paljon hiilihydraatteja
Hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi ja reagoivat kehoosi syömisen jälkeen. Hienostuneiden hiilihydraatti elintarvikkeiden, erityisesti aamunkoiton aikana, voi aiheuttaa insuliinin piikkejä ja painonnousua, erityisesti ylemmän maksan ympärillä.
Tohtori Ravi Arora, diabeettinen asiantuntija sairaalassa. NMC Abu Dhabi sanoi, että pitkäaikainen paasto voi aiheuttaa mahalaukun happamuutta ja tämä tila voi pahentua kuluttamalla liian paljon hiilihydraatteja, kun rikkoutuu nopeasti, joten se aiheuttaa vatsavaivoja ja gastriittia.Liian paljon hiilihydraattia aamunkoitolla herättämällä saatat haluta lisää sokeria ja lisätä myös nälkää iltapäivällä, ennen kuin rikot nopeasti.
Jos syö hiilihydraatteja, olisi erittäin hyvä pysyä valkuaisrikkaiden elintarvikkeiden kanssa. Lihan ja rasvan välinen suhde kehon terveyteen Ramadanin loppupuolella auttaa kanan, kalan, katkarapujen, lihan ja juuston valossa, joten voit syödä mukavasti Eidin aikana.
4. Juo kofeiinijuomia aamulla ja auki
Juominen teetä tai kahvia aamunkoitteessa johtaa veden häviämiseen (kuivuminen) ja aiheuttaa nopeasti nälän. Teetä ja kahvia sisältävä kofeiini voi aiheuttaa päänsärkyä.Tohtori Abed sanoi, että paastohenkilöiden on täytettävä ruumiinsa vedellä aamunkoitteessa ja murtuessaan nopeasti kuivumisen vähentämiseksi. Liian paljon juominen ei myöskään ole hyvä, koska se sulaa mahahappoa, mikä aiheuttaa turvotusta ja pilkkoutumista.
5. Hyppää nukkumaan aamunkoiton jälkeen
Nukkuminen heti, kun syö suuria, aiheuttaa erilaisia ruoansulatusongelmia, koska elimistönne täytyy työskennellä kovasti ruoan sulattamiseksi, kun kehosi on sisällätila tauko. Vaikka et oikeastaan nuku, vain makuulla patja tai sohva syömisen jälkeen voi aiheuttaa haavaumien oireita. Haavauma johtuu liiallisesta mahahaposta, joka sitten nousee rintaan, jopa kurkkuun.
Toinen terveydentila, nimittäin gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) tai usein mahan happohäiriö, ilmenee, koska vatsan ja ruokatorven välinen venttiili ei ole täysin suljettu, jolloin mahahappo nousee vatsaan kurkkuun. Makaa suoraan syömisen jälkeen voi heikentää mahasi happoa.
6. Ohita sahur
Rashi Chowdhary, ravitsemustieteilijä, sanoi, että paitsi sellaisten asioiden välttämiseksi, kun paastoa pidetään, kuten syömme paistettuja elintarvikkeita, liikaa sokeria ja liiallista kofeiinia, on negatiivinen tapa, joka vaikuttaa suuresti kehoonne, kuten viettää aikaa aamunkoitteessa. Herää aamunkoittoon ja syödä tarpeeksi, jotta kehosi energia olisi keskipäivällä. Dawnin ohittaminen voi myös aiheuttaa nestehukkaa, huonoa hengitystä ja ruoansulatushäiriöitä. Aamunkoittoon saapuvat ruoat auttavat kehoa saamaan ravinteita muutaman tunnin ajan.
7. Syötä liikaa, kun murtuu nopeasti
Abu Dhabin Burjeelin sairaalassa voi olla jopa 50 potilasta päivässä Ramadanin aikana, joilla on keskimäärin ripulia, oksentelua, akuutteja vatsakipuja ja mahahaavoja. Tohtori Magdi Mohamed, sairaalan erikoislääkäri. Burjeel selittää, että tämä johtuu ylikuumenemisesta, kun rikkoutuu nopeasti, erityisesti hiilihydraatteja sisältävissä. Hän sanoi, että kun on aika murtaa nopea, sinun täytyy hoitaa vatsasi huolellisesti, joista yksi on syödä 2-3 pientä ateriaa, kuten päivämäärät, sekä lasillinen vettä.
