sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ink Cartridges Are A Scam
- Terveyden hikoilun edut
- 1. Poista toksiinit elimistöstä
- 2. Koristele iho
- 3. Vähennä stressiä
- 4. Vähentää munuaiskivien riskiä
- Helppo vinkkejä hikoiluun joka päivä
Lääketieteellinen video: Ink Cartridges Are A Scam
Monet ihmiset välttävät pitkää ulkoilua, koska he eivät halua hiki. todellakin hiki tekee kehosta tahmean ja mustan. Silmät. Mutta älä tee tästä syytä koko päivän laiskatessasi ilmastoidussa huoneessa. Olipa hikoilu johtuen kävelystä työhön, hiki kuntosalilla tai hikoilu syömästä mausteisesta, tässä on kehon terveydelle hikoilun eri edut - ja vinkkejä, jotta voit hikoilla enemmän.
Terveyden hikoilun edut
1. Poista toksiinit elimistöstä
Hiki on kehosi luonnollinen tapa päästä eroon myrkkyistä. Kehon nesteiden lisäksi hikoilla on myös erilaisia yhdisteitä, mukaan lukien pieniä määriä metalleja, kuten kadmiumia, alumiinia ja mangaania, jotka ovat mahdollisesti myrkyllisiä, jos liikaa säilytetään kehossa.
On noin 2–5 miljoonaa hikirauhasia, jotka leviävät ihmisen iholle, mikä auttaa poistamaan paljon myrkyllisiä aineita kehossa.
2. Koristele iho
Kun hiki, hikirauhaset tuottavat paljon hikeä ihon huokosista. Niinpä ihon huokosiin lukittu lika työntyy ulos hikoilla, jolloin huokoset palaavat puhtaiksi ja tuoreiksi. Siksi monet sanovat, että harjoitus voi tehdä sinusta kauniimman.
Mutta tämä hyöty voidaan saada vain, jos hikoilette liikaa. Jos hiki poistuu liikaa tai sitä kutsutaan hyperhidroosiksi, tämä tila voi todella aiheuttaa sieni-kasvua ja ekseeman esiintymistä. Siksi vältä kofeiinia, joka voi aiheuttaa liiallista hikoilua.
3. Vähennä stressiä
Hiki ei vähennä suoraan stressiä tai parantaa mielialaa. Kehon lämmön lisääminen kuntoilun tai saunan avulla voi kuitenkin vapauttaa aivojen vapauttamia endorfiineja ja muita kemikaaleja mielialan parantamiseksi ja stressin vähentämiseksi luonnollisesti.
4. Vähentää munuaiskivien riskiä
Hikoilu voi olla tehokas tapa poistaa suola ja ylläpitää kalsiumia luissasi. Tämä voi rajoittaa suolan ja kalsiumin kertymistä munuaisissa ja virtsassa, mikä on munuaiskivien alkuperää. Ei ole sattumaa, että hikiset ihmiset juovat enemmän vettä ja nesteitä, mikä on toinen ehkäisymenetelmä munuaiskiville.
Tutkimus konferenssissa American Urological Association, totesi, että kävely useita tunteja viikossa voi vähentää munuaiskivien muodostumisen riskiä. Hikoilu auttaa puhdistamaan järjestelmän tehokkaammin, koska se vaatii kehon juoda enemmän.
Helppo vinkkejä hikoiluun joka päivä
Hikoilu on erittäin hyvä kehon terveydelle, koska kehon hikoilu pystyy poistamaan haitalliset myrkyt. Seuraavassa on tapoja, joilla voit luonnollisesti hikoilla.
- Lisää urheilun intensiteettiä. Hikoilu on kehosi lämpötilaa säätelevä tapa, joten liikunta voi lisätä kehon ydintä lämmittääksesi ja laukaisemalla hiki rauhasia.
- Olla kuumassa huoneessa. Jos olemme tyhjässä huoneessa ilman ilmanvaihtoa, niin tavallisesti me turvotetaan niin, että keho hikoilee automaattisesti. Lisäksi se voidaan syöttää myös kuumaan höyrysuihkutilaan sitä tarjoavissa paikoissa.
- Useiden kerrosten vaatteiden käyttö. Lisäkerros voi sulkea lämpöä ihon vieressä ja auttaa lisäämään kehon lämpötilaa. Lämmitys aktivoi hikirauhasesi.
- Laajenna harjoituksen kestoa. Ehkä sinun on lisättävä harjoitusrutiinin kestoa. Mitä pidempään harjoittelet, sitä todennäköisemmin kehon lämpötila kasvaa ja voi laukaista hikiä.
Mutta on myös ymmärrettävä, että kun hiki, vähennät nesteen määrää kehossasi. Tämä voi aiheuttaa kuivumista. Siksi sinun täytyy säätää kehosi kykyjä siinä määrin, että pystyt hikoilemaan tuntematta hyvin janoisuutta. Mmyös paljon vettä ennen harjoittelua ja kadonneiden kehon nesteiden täyttämistä säännöllisesti harjoituksen aikana.
