sisältö:
- Lääketieteellinen video: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Gerald Anderson / Glenn Dennis
- Mikä on lihansyöjä ruokavalio?
- Onko tämä ruokavalio hyväksi terveydelle?
- 1. Ketoasdosis
- 2. Sydän- ja verisuonitauti
- 3. Osteoporoosi
- Voitko siis tehdä lihansyöjän ruokavalion?
Lääketieteellinen video: Roswell Incident: Department of Defense Interviews - Gerald Anderson / Glenn Dennis
Ruokavalio on jotain, jota usein tehdään, laihtua ja on ihanteellinen kehon muoto. On olemassa monenlaisia ruokavalioita, joita kohtaamme, yksi niistä on vähentämällä hiilihydraattien saantia ja syömällä elintarvikkeita, joissa on korkea proteiini. Miten ruokavalioon tulla lihansyöjä (liha syöjä) kutsutaan usein nimellä tiikeri-ruokavalio (tiikeri-ruokavalio). Kuitenkin, tämä ruokavalio on terveellistä keholle?
Mikä on lihansyöjä ruokavalio?
Lihansyöjä ruokavalio tapahtuu syömällä elintarvikkeita, jotka ovat alhaiset hiilihydraatit ja runsaasti proteiinia. Ne, jotka tekevät tämäntyyppistä ruokavaliota, vähentävät hiilihydraattien saantia 30–90 prosenttia. Vaikka elintarvikkeet, jotka sisältävät hiilihydraatteja, yleensä myös runsaasti kuituja, vitamiineja ja muita mineraaleja, joita keho tarvitsee.
Sitä vastoin proteiinin saanti lisääntyy. Proteiini on todellakin elimistön tarvitsema ravintoaine. Päivänä tarvittava proteiini on noin 0,8 grammaa painokiloa kohti. Joten esimerkiksi painat 50 kilogrammaa. Kerro 50: stä 0,8: aan, mikä on 40. Joten tarvitset 40 grammaa proteiinia päivässä.
Korkean proteiinin ruokavalion avulla proteiinien saanti kasvaa tarpeen mukaan, jopa 1,2-1,4 grammaa / kg ruumiinpainoa. Jos painat 50 kilogrammaa, kerro 1,2: stä 1,4: een. Tämä tarkoittaa, että päivittäiset proteiinisi kasvavat 60–70 grammaan päivässä.
Perustuu sisäiseen tutkimukseen Ravitsemuslehti, ruokavalio, jossa on vähän hiilihydraattia ja runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, voi todellakin laukaista nopeamman laihtumisen verrattuna niihin, jotka käyttävät suurikuituista ruokavaliota. Tämä johtuu siitä, että runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio vähentää hiilihydraatteja, joten elin lopulta käyttää rasvaa energialähteenä. Koska rasvareservejä käytetään, painosi laskee.
Lisäksi proteiini tarjoaa myös pidemmän kylläisyyden tunteen verrattuna hiilihydraatteihin, joten voit hallita ruokahalua ja syödä pienempinä määrinä.
Onko tämä ruokavalio hyväksi terveydelle?
Lihansyöjä ruokavalio voi todella auttaa sinua laihtua. Painon menettäminen ei kuitenkaan välttämättä ole terveempää. On käynyt ilmi, että ruokavalio, jossa on runsaasti proteiinia, voi aiheuttaa useita asioita, jotka voivat häiritä terveyttä. Tässä on selitys.
1. Ketoasdosis
Normaaleissa olosuhteissa elin käyttää hiilihydraattien glukoosia (sokeria) muuntamaan energialähteeksi. Korkean proteiinin ruokavaliossa ei syö paljon hiilihydraatteja, kuten riisiä tai perunoita. Siksi keho hajottaa lopulta rasvan käytettäväksi energiana.
Kuitenkin, kun keho käyttää rasvapitoisuuksia energiana, keho tuottaa myös ketonia. Useimmat kehon ketonit aiheuttavat riskiä ketoasdosis, Tätä tilannetta kuvaavat pahoinvoinnin, oksentelun, kuivan ihon, usein virtsaamisen, janon jatkumisen ja hengitysvaikeuksien oireet.
2. Sydän- ja verisuonitauti
Vaikka on osoitettu, että lihansyöjät voivat vähentää painoa, tällainen ruokavalio voi itse asiassa lisätä riskiä sairastua sydänsairaus, Ongelmana on, että kun valitset runsaasti proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, lisäävät lopulta kolesterolia ja runsaasti rasvaa, koska valitset väärän ruokavalion.
Jos esimerkiksi kulutat maitoa, rasvaista lihaa ja jäätelöä ruokavalion valintana. Nämä elintarvikkeet voivat vähentää verisuonten toimintaa, lisätä kolesterolipitoisuutta ja sisältää todella suuria kaloreita.
3. Osteoporoosi
Korkean proteiinin ruokavalio voi aiheuttaa kehon puuttumisen mineraalista, jota kutsutaan fosforihapoksi. Tämän seurauksena luiden kyky absorboida kalsiumia vähenee. Lisäksi korkea proteiinin saanti voi edistää kalsiumin poistamista virtsan (virtsan) kautta. Lopuksi luut puuttuvat kalsiumista ja tulevat hauraiksi. Hauraat luut voivat varmasti kehittyä osteoporoosi.
Voitko siis tehdä lihansyöjän ruokavalion?
Itse asiassa tärkein avain painon menettämiseen ei ole äärimmäinen ruokavalio, vaan terveellinen elämä. Vaikka se on tehty hitaasti, kyllä.
Jos haluat todella kokeilla tätä ruokavaliota, ota ensin yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Terveydenhuollon työntekijät auttavat sinua suunnittelemaan muutoksia turvallisimpaan ja sopivimpaan ruokavalioon jokaiselle henkilölle, joka on varmasti erilainen.
