sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Heikon hiilihydraattiravinteen hyöty diabeetikoilla
- Onko alhainen hiilihydraattiravinto turvallinen kaikille?
- Eräänlainen matala hiilihydraattiruoka
- Kuinka paljon hiilihydraatteja tarvitaan diabetesta sairastaville, jotka käyttävät tätä ruokavaliota?
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Ei vain diabeetikoille, vähähiilihydraateille tarkoitetuille ruokavalioille, joita monet ihmiset tekevät kansan painon alentamiseksi, verensokerin kontrolloimiseksi ja hiilihydraattien saannin vähentämiseksi.
Yleensä ei ole olemassa mitään kiinteää peukalon sääntöä, joka johtuu vähähiilisestä ruokavaliosta. Ne, jotka tekevät tämän ruokavalion, säätävät yleensä heidän mukavuutensa elossa. Esimerkiksi jotkut ihmiset haluavat vähentää hiilihydraattien määrää, jotka menevät verrattuna siihen, mitä he tavallisesti kuluttavat, kun taas toiset laskevat tarkasti niiden kehon kaloreiden määrän.
Heikon hiilihydraattiravinteen hyöty diabeetikoilla
Diabeetikoille alhainen hiilihydraattiruokavaliota pidetään yhtenä sopivimmista ruokavalioista, jotka auttavat kontrolloimaan verensokeritasoa kehossa. Itse asiassa, kuten HealthLine on ilmoittanut, alhainen hiilihydraattiravintoa käytetään diabeetikoiden hoitona ennen insuliinin löytämistä. Diabeetikot eivät yleensä pysty käsittelemään hiilihydraatteja kunnolla, koska insuliini ei onnistu menemään hiilihydraatteihin, jotka ovat glukoosin muodossa kehoon hajotettaviksi energiaksi.
Alhainen hiilihydraattiravinto voidaan hoitaa ihmisillä, joilla on minkäänlainen diabetes. Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes, käyttävät tätä ruokavaliota pitämään verensokeritasonsa normaaleissa rajoissa. Samaan aikaan tyypin 1 diabeetikoiden tekemät vähähiilihydraattien ruokavaliot auttavat heitä saamaan vakaan verensokeritason ja parantamaan kehon ennustettavuutta ja hallittavuutta.
Alhainen hiilihydraatti-ruokavalio toimii hyvin, kun se tehdään kurinalaisuudessa ja pitkään. Yhdessä tutkimuksessa tyypin 2 diabetesta sairastavat potilaat, joille tehtiin tämä ruokavalioohjelma kuuden kuukauden ajan, pystyivät hallitsemaan diabeteksensa jopa kolme vuotta. Samoin kuin tyypin 2 diabeteksessa, tyypin 1 diabetesta sairastavilla potilailla on myös kohonnut verensokeri yli neljän vuoden ajan.
Muita etuja, jotka johtuvat alhaisen hiilihydraatin ruokavaliosta:
- Alempi HbA1C-tasot
- Auttaa laihtumaan turvallisesti
- Veren sokeritason nousun mahdollisuuden vähentäminen
- Vakavan hypoglykemian riskin vähentäminen
- Tuottaa enemmän energiaa
- Vähennetään välipaloja ja sokeria
- Terveysongelmien riskin vähentäminen
Onko alhainen hiilihydraattiravinto turvallinen kaikille?
Vaikka se on osoittautunut auttamaan verensokerin tasoa hyvin diabetesta sairastavilla potilailla, se ei tarkoita, että tämä ruokavalio voidaan tehdä huolimattomasti. Tarvitset edelleen lääkäriasiantuntijan ja ehkä ravitsemusterapeutin neuvoja tästä asiasta.
Jos sinulla on munuaisongelmia tai olet kokenut syömishäiriöitä, ota yhteyttä lääkäriisi ennen tämän ruokavalion ottamista. Vähäiset hiilihydraattien ruokavaliot saattavat joskus kuluttaa enemmän proteiinia. Vaikka runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet voivat pahentaa munuaissairautta.
Vaikka on osoittautunut olevan hyvä vaikutus tyypin 1 diabeetikoihin, on vielä otettava huomioon asiat. Alhaisen hiilihydraatin takia keho tuottaa enemmän energiaa proteiinin ja rasvan polttamisesta. Polttava rasva tuottaa keholle happamia ketoneja. Ylimääräiset ketonit elimistössä tuovat sinut ketoasidoosin tilaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen tämän ruokavalion ottamista, koska ruokavalio tekee elimistöstäsi sopeutumiseen niin, että lääkkeen annostelua on joskus muutettava.
Eräänlainen matala hiilihydraattiruoka
Matala hiilihydraattiruokavalio on jaettu kahteen tyyppiin, jotka perustuvat korvikkeen koostumukseen:
Korkea proteiini, Tämä tyyppi antaa ihmisille, jotka elävät sen, lisätä proteiinia hiilihydraattien korvikkeena. Yleensä tällaista ruokavaliota käyttävät ihmiset kuluttavat paljon eläintuotteita (kuten lihaa) ja tietävät, että he saavat proteiinilähteen.
Korkea rasva, Tämä ruokavalio tehdään lisäämällä lihaa, kanaa, kalaa ja useita muita rasvaisia elintarvikkeita, kuten maitoa, oliiviöljyä, avokadoja, jotta kaloreita voidaan säilyttää energialähteenä. Jos tämä ruokavalio tehdään hyvin pienellä määrällä hiilihydraatteja, tätä ruokavaliota kutsutaan keto-ruokavalioon.
Kuinka paljon hiilihydraatteja tarvitaan diabetesta sairastaville, jotka käyttävät tätä ruokavaliota?
Ei vielä tiedossa tarkkaa määrää hiilihydraattien kulutuksen rajoista, joita voidaan käyttää vertailuna. Yleensä ne, jotka käyvät läpi tämän ruokavalion, voivat itse määrittää, kuinka paljon hiilihydraatteja he kuluttavat, jotta tämä ruokavalio tarjoaa optimaalisen vaikutuksen. Koska jokainen vastaa hiilihydraatteihin eri tavoin.
Vuonna 2008 tehdyt tutkimukset diabetes.co.uk: n mukaan luokittelevat päivittäisten hiilihydraattien saannin luokat seuraavasti:
- Riittävästi hiilihydraatteja: 130-225 grammaa
- Matala hiilihydraatti: alle 130 grammaa
- Hyvin alhainen hiilihydraatit: alle 30 grammaa
On tärkeää määrittää, kuinka paljon hiilihydraattien saantia saadaan ruokavalio-ohjelmaan. Esimerkiksi tyypin 1 diabetesta sairastavat henkilöt eivät välttämättä tarvitse painonpudotusta, joten 130-225 grammaa hiilihydraattitarpeita voi toimia hyvin niillä. Vaikka tyypin 2 diabeetikoilla, joilla voi olla ylipainoa niin, että ruumiinpainon väheneminen tulee yhdeksi kohteeksi, hyvin alhainen hiilihydraattiruokavalio (joka tunnetaan myös nimellä keto-ruokavalio) voi olla heidän valintansa.
