sisältö:
- Mikä on 20-20-20-menetelmä?
- Etäisyys 20 jalkaa
- Kesto 20 sekuntia
- 20 minuutin välein
- Tutkimussana silmistä, jotka ovat väsyneitä näytöstä vempain
- Mitkä ovat oireet, kun silmät ovat väsyneitä?
Päivä edessä näytön on tullut tapana ihmisiä tänään. Toimistotyöntekijät, opiskelijat, opiskelijat ja kotiäidit elävät lähellä näyttöä vempain, Alkaen kannettavan tietokoneen näytöistä, matkapuhelimista, tableteista ja televisioista. Itse asiassa liian usein katsomassa näyttöä vempain tee silmät väsyneiksi. 20-20-20 -menetelmä voi olla sopiva ratkaisu väsyneiden silmien ehkäisemiseksi, jotta voit tasapainottaa tapojasi näytön edessä. Tiedätkö jo 20-20-20 -menetelmän? Tutustu alla olevaan arvosteluun.
Mikä on 20-20-20-menetelmä?
20 minuutin välein näytön edessä vempain, pidä silmäsi 20 sekuntia katsomalla pois näytöstä vempainkohteisiin, jotka ovat vähintään 6 metrin etäisyydellä paikasta. Tämä on 20-20-20 -menetelmän merkitys.
Etäisyys 20 jalkaa
Jos haluat nähdä jotain, joka on 20 metriä, ei tarvitse mitata. Avain on, levätä silmäsi keskittymään jotain kaukana paikasta. Katso esimerkiksi puu ikkunan ulkopuolella tai katso esineitä, jotka ovat hyvin kaukana paikasta.
Jos huoneesi on pieni, yritä ottaa hetki laajemmalle paikalle, jotta silmäsi voivat nähdä monia kohteita, jotka ovat kaukana paikasta. Tämä voi auttaa estämään väsyneitä ja kuivia silmiä.
Kesto 20 sekuntia
Tämä menetelmä kestää vain 20 sekuntia, jotta silmät olisivat rennompia. Kun levät silmäsi, on hyvä nousta istuimeltasi ja liikkua hieman tai liikkua. Esimerkiksi ottaen lasillinen vettä ruokakomero tai käymällä wc: ssä. Juomavesi voi myös varmistaa, että silmät pysyvät kosteina ja kuivina.
20 minuutin välein
20 minuuttia näytön edessä silmät ovat yleensä tiukempia ja tiukempia nähdäksesi ruudun. Niinpä 20 minuutin välein silmät tulisi levätä, jotta ne eivät väsyisi nopeasti ja jotta voit estää muita silmäsairauksien, kuten kuivien silmien.
Jos haluat muistuttaa itseäsi, kun haluat levätä nähdäksesi näytön 20 minuutin välein, voit kirjoittaa näytön eteen. Voit myös asettaa hälytyksen muistutukseksi. Tai käytä erilaisia sovelluksia älypuhelin käytettävissä tässä 20-20-20 -menetelmässä.
Tutkimussana silmistä, jotka ovat väsyneitä näytöstä vempain
Yhdysvaltojen Yhdysvaltain Akatemian oftalmologia sanoo, että digitaalisten laitteiden näkeminen ei vahingoita silmiä. Tämä voi kuitenkin ajan mittaan aiheuttaa jännitystä ja oireita, jotka häiritsevät näköäsi.
Ihmiset vilkkuvat yleensä 15 kertaa minuutissa. Kun katsot näyttöä vempain sitten vilkkumien määrä laskee. Silmän vilkkumista voidaan vähentää puolet tai kolme kertaa.Tämä ehto saa silmät väsymään nopeasti, koska heidän on pakko työskennellä keskittyen näyttämään kuvaruutuun vilkkumatta.
Silmien rasitus, joka johtuu näytön katselusta vempainliian pitkään nimeltään tietokonevision syndrooma (CVS).
Nepalin lehdessä Ophthamologiassa vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat testasivat tietokoneiden käyttöä ja niiden vaikutusta opiskelijoiden silmiin Malesiassa.Tämän seurauksena lähes 90 prosentilla 795 opiskelijasta esiintyy CVS: n oireita.
CVS: n eri oireista yleisimpiä ovat päänsärky. Oireita esiintyy useimmiten sen jälkeen, kun osallistujat käyttävät tietokonetta kahden tunnin ajan. Mlevitä silmäsi useita kertoja 20-20-20 -menetelmällä, joka voi estää silmien väsymyksen ja vähentää silmäsairauden oireita merkittävästi.
Lääkärit suosittelevat 20-20-20 -menetelmää tapana, joka täytyy asentaa silmien terveyden ylläpitämiseksi erityisesti lapsilla.
Mitkä ovat oireet, kun silmät ovat väsyneitä?
- Kuivat silmät
- Vesiset silmät
- Näön hämärtyminen
- Kaksinkertainen visio tai diplopia, tila, jossa silmäsi näkevät kaksi kohdetta, kun itse asiassa on vain yksi objekti, joka on varjostettu
- päänsärky
- Kipu kaulassa, hartioissa tai selässä
- Herkkä häikäisylle
- Vaikea keskittyä
- Silmiä on vaikea avata
Jos olet tuntenut edellä mainitut asiat, se varmasti häiritsee toimintaasi? Ei se, että työ on valmis, se voi olla päinvastainen. Siksi estä silmien väsymys tällä 20-20-20 -tekniikalla.
