sisältö:
- Lääketieteellinen video: Resident Evil 7: Biohazard - Gameplay - Part 1 - IT'S FRICKIN' TERRIFYING!
- Eri etuudet nousevat portaita terveydelle
- 1. Polta kaloreita
- 2. Aivohalvauksen riskin vähentäminen
- 3. Terve sydän
- 4. Vahvista lihaksia
- 5. Taistele laiskuutta
Lääketieteellinen video: Resident Evil 7: Biohazard - Gameplay - Part 1 - IT'S FRICKIN' TERRIFYING!
Monet ihmiset haluavat mieluummin ajaa liukuportaita kuin portaita. Itse asiassa liukuportaiden tai hissien kuljettaminen on käytännöllisempää, säästää aikaa, tietenkin myös ei valuta paljon energiaa. Mutta sen takana portaiden ylittäminen antaa sinulle lukemattomia etuja, joita et menetä. Mitkä ovat edut portaiden kiipeämiseen terveydelle? Tule tutustumaan seuraavien arvosteluja!
Eri etuudet nousevat portaita terveydelle
Tiesitkö, että nyt on monia julkisia tiloja, jotka tarjoavat portaita, vaikka jo olemassa liukuportaita tai hissejä? Tämä ei todellakaan ole tehty ilman syytä. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset ovat jo tietoisia ja tuntevat edut portaiden nousemiseen terveydelle.
Myös McMasterin yliopiston asiantuntijat tukevat tätä. He paljastivat miesten terveydelle, että portaiden nouseminen voisi olla sopiva valinta niille teistä, joilla ei ole paljon aikaa mennä kuntosalille.
No, tässä on lukuisia etuja, joita on menossa portaiden ylitse, joita et menetä.
1. Polta kaloreita
Tutkimus osoittaa, että tapana kiipeää portaita voi polttaa enemmän kaloreita minuutissa kuin se on hölkkä, Asiantuntijat huomauttavat, että portaiden kiipeäminen voi viettää 8–9 kertaa enemmän kaloreita kuin istumalla ja 7 kertaa enemmän kaloreita kuin hissillä.
Saatat ajatella, että portaiden kiipeilyn edut löytyvät vain silloin, kun ne nousevat niihin. Joten, kun menet alas, elimistö ei polttaa kaloreita lainkaan. Mutta itse asiassa tämä oletus on väärä.
Jokainen askel ylös ja alas voi polttaa kaloreita. Se on vain, että poltetut kalorit ovat enemmän ja nopeampia, kun mennä ylös kuin silloin, kun menee alas. Tämä johtuu siitä, että kehon antama paine kiipeilyn aikana on varmasti suurempi kuin portaita alaspäin.
Kymmenen askeleen välein poltetaan 1 kalori ja kun astut portaita alas. Erona on, että joka kerta, kun teet sen yhden askeleen, poltat 0,05 kaloria kehossa. Joten kukin alaspäin 20 kpl portaita polttaa 1 kaloria kehossa.
Niille teistä, joilla on ylipainoisia tai liikalihavia ongelmia, sinulla on vaikeuksia löytää sinulle sopivaa liikuntaa. No, yritä tottua kiipeämään portaita auttaa sinua laihtumaan. Mitä enemmän menee ylös ja alas portaita, sitä enemmän kaloreita poltat kehossa. Tämän seurauksena mitä enemmän painoa menetät.
2. Aivohalvauksen riskin vähentäminen
Yksi niistä eduista, joita ei ole yhtä hämmästyttävä, on vähentää aivohalvauksen riskiä. Tämän osoittavat Harvardin alumni-terveystutkimuksen asiantuntijat, jotka ovat tutkineet yli 11 000 miestä.
Tuloksena jopa 29 prosenttia miehistä kokee pienemmän riskin pitkäaikaisesta aivohalvauksesta, kun hän on tottunut kiipeämään portaita 3-5 kertaa viikossa. Haluatko myös todistaa sen?
3. Terve sydän
Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tapana kiipeää portaita on hyödyllistä sydämen terveydelle. Koska portaiden nouseminen voi parantaa sydämen ja keuhkojen terveyttä, niin että verenkierto, joka tuo happea sydämeen. Tämän seurauksena sydämesi on terveellisempi ja välttää sydänsairauksien riskiä.
Kardiorespiraalinen kunto voi todella vaikuttaa henkilön elinajanodotukseen. Circulation-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että tapana kiipeää portaita voi vähentää kuoleman riskiä 38 prosentilla. Kun se lisätään aerobiseen harjoitukseen, tämä voi pidentää elämäsi kolmeen vuoteen. Hämmästyttävä, eikö olekin?
4. Vahvista lihaksia
Kun siirryt portaita ylöspäin, koko kehon luu- ja lihasjärjestelmä liikkuu aktiivisesti. Alkaen jalka lihaksia, käsivarren lihaksia, takaisin lihaksia. Mitä enemmän luut ja lihakset liikkuvat, niin tämä on hyödyllistä vähentää luun häviämisen tai osteoporoosin riskiä.
Samalla kehon aineenvaihdunta kasvaa niin, että kaloreita poltetaan enemmän. Tämä vähentää painoa hitaasti yhdessä polttamalla kaloreita portaiden kiipeessä.
Lisäksi portaiden kiipeilyyn liittyvät edut voivat tuntea myös diabeetikoilla. Koska luustolihasten liikkuminen on hyödyllistä verensokerin kontrolloimiseksi vakaammaksi. Siten verensokeri ei nouse nopeasti ja tekee diabeetikoista terveempiä.
5. Taistele laiskuutta
Käytännön aikakauden antaminen tekee ihmisistä laiskoja liikkumaan. Siksi yhä useammat aikuiset, jopa lapset, kärsivät helposti liikalihavuudesta fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi.
Siksi tapana kiivetä portaita on helppo tapa saada sinut pois näistä huonoista tavoista. Tästä lähtien yritä valita kiivetä portaita pikemminkin kuin hissit toimisto- tai ostoskeskuksessa. Kun kiipeät säännöllisesti portaita pitkin, voit elää terveellisemmin ilman, että tarvitset viettää syvää menemällä kuntosalille, eikö?
