sisältö:
- Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
- Lasten ruokaa koskevat ohjeet 1-3 vuotta
- Lapsityypit 1-3 vuotta
- Osa syö 1-3 vuotta
- Aikataulu syö 1-3 vuotta
Lääketieteellinen video: Breaking2 | Documentary Special
Lasten ruokinta ei ole varmasti mielivaltainen. Koska ruoka voi määrittää vauvasi kehityksen ja kasvun. Varsinkin jos lapsi tulee 1-3-vuotiaaksi. Tuolloin niiden mallit ja ruokailutottumukset alkavat muodostua. Siksi sinun on valmisteltava lasten ruokaa 1-3 vuotta oikein ja oikein heidän tarpeidensa mukaan. Hämmentynyt mitä elintarvikkeita pitäisi antaa lapsille 1-3 vuotta ja miten? Katso seuraava selitys.
Lasten ruokaa koskevat ohjeet 1-3 vuotta
Lapsesi saa syödä perheen ruokaa yhden vuoden iässä. Tämä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse tehdä pehmeää ruokaa pienelle. Monet äidit eivät kuitenkaan tiedä, millaista ruokavalikkoa pitäisi antaa lapselle, eivätkä ole varmoja siitä, miten se annetaan. Itse asiassa lasten ruokailua koskevat suuntaviivat 1-3 vuotta ovat melkein samat kuin aikuiset, joita on säänneltävä elintarviketyyppinä, ruoan ja aterian aikatauluna.
Lapsityypit 1-3 vuotta
Jos se perustuu tasapainoiseen ravitsemukseen, lapsille tarkoitetun ruoan valinta ei tietenkään poikkea paljon aikuisista kuin 1-3 vuotta. Päivittäisen aterian valikossa on oltava kaikki elintarvikkeiden ainesosat. Pienistä elintarvikkeista, kasvisruokista, eläinruokista, vihanneksista ja hedelmistä.
Tämä ajanjakso määrittää, tuleeko lapsesi ruokavaliosta poikasen (nirso syöjä) vai ei. Tämä riippuu siitä, minkä tyyppistä ruokaa annoit hänelle tuolloin. Mitä erilaisempi lapsen ruoka on, sitä todennäköisemmin hän valitsee ruokaa
Vaikka voit syödä perheen ruokaa, mutta kun olet yhden vuoden ikäinen, sinun pitäisi antaa ruokaa, jonka rakenne on vielä melko pehmeä. Uusi lapsi saa perheen ruokaa hyvin, kun hän on 2-3 vuotta vanha.
Osa syö 1-3 vuotta
Terveysministeriön ravitsemuksellisen riittävyyden mukaan 1–3-vuotiaiden lasten keskimääräiset kaloreiden tarpeet ovat noin 1 125 kaloria päivässä. Joten yhden päivän aikana voit jakaa elintarvikkeiden tarpeet sopivalla osalla, kuten:
- Nidottu ruoka, Voit antaa lapsellesi riisiä, leipää, riisinuudeleita, perunoita tai nuudeleita, joiden annokset ovat noin 150 grammaa. Tämä osa vastaa 2 annosta aikuista riisiä tai noin 2 tuumaa riisiä.
- Eläinten sivutuotteet kuten naudanliha, kanaa, munia tai kalaa. Yhdessä päivässä voit antaa yhdelle ruokalajille yhden aterian. Esimerkiksi aamulla annat sille kananmunan, päivän aikana naudanliha on 35 grammaa tai pala on keskikokoinen, ja iltapäivällä keskikokoinen kananliha vastaa 40 grammaa.
- Kasvikset kuten tempeh, tofu, soijapavut tai punaiset pavut. Voit antaa yhden annoksen kasvisruokaa yhdelle aterialle. Yksi annos on yhtä suurta tofua.
- Vihannekset ja hedelmät, Lapsille 1-3 vuotta päivässä oleva vihannesten osuus on 1½ annosta tai yhtä suuri kuin 1½ kupillista tähtiä ja 3 annosta hedelmää.
- Sulje ruoka, Tee välipalaa tai välipalaa pikkulapsellesi, voit murtaa hedelmäseosta, jotta se maistuu paremmin. Esimerkkejä välipaloista, joita voit antaa, ovat vanukas, vihreiden papujen puuroa tai jopa kakkuja. Voit myös käyttää hedelmiä välipalana pikkulapsellesi.
- maito Voit antaa sen kerran päivässä äidinmaidon korvikkeena (jos lapsesi on yli 2-vuotias).
Aikataulu syö 1-3 vuotta
Lapset ovat mieluummin lapsuudesta lähtien tottuneet säännöllisesti syömään. 1-2 vuoden ikäisille lapsille, jotka ovat vielä imettämässä, he voivat käyttää seuraavaa aikataulusuunnitelmaa:
- 06.00: ASI
- 8:00: aamiainen tai aamiainen
- 10.00: Ruokailu
- Klo 12.00: lounas
- 14.00: ASI
- 16.00: ruokaa
- Klo 18.00 .: illallinen
- 20.00: ASI
Samaan aikaan, jos vauva ei ole enää äidinmaitoa, se voidaan korvata tavallisella maidolla. Jos haluat tehdä säännöllisen aterian aikataulun pikkulapsellesi, sinun ei pitäisi antaa muita ruokia näiden aterioiden välillä. Tämän tarkoituksena on estää lapsesi ylipainoisuudesta, joka johtuu liikaa tai kontrolloimattomasta ruoasta.
Jos sinulla on vaikeuksia suunnitella vauvan ruokavalikkoa tarpeidesi mukaan, voit neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa.
