sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
- Mikä vaikuttaa D-vitamiinin tasoihin kehossa?
- 1. Ihon väri
- 2. Aurinkosuojatuotteiden käyttö
- 3. Ilmansaasteet
- 4. Paino
- 5. Kausi ja sijainti
- 6. Ikä
Lääketieteellinen video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
Tiesitkö, että maailmassa on noin miljardi ihmistä, joilla on D-vitamiinin puutos, ja useimmat tapaukset esiintyvät Lähi-idässä ja Aasiassa? Tämä on vakava ongelma, koska puute eli D-vitamiinin puutos voi johtaa heikoon immuunijärjestelmään, hidas ihon regeneroitumisprosessiin haavan tapahtuessa, luun kasvun häiriöissä lapsilla ja energian väheneminen.
Auringon altistuminen (UVB-säteily) on tärkein D-vitamiinin tuotannon lähde elimistössä, vaikka D-vitamiinia voidaan saada myös ruoan saannin tai ravintolisien avulla. Sen lisäksi elintapojen ja muiden tekijöiden erot vaikuttavat myös D-vitamiinin imeytymiseen elimistöön. D-vitamiinin puutteen välttämiseksi sinun on oltava tietoinen ja ryhdyttävä aktiivisiin toimiin imeytymiseen vaikuttavien tekijöiden torjumiseksi.
Mikä vaikuttaa D-vitamiinin tasoihin kehossa?
Seuraavat ovat erilaisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa D-vitamiinitasoihin kehossasi:
1. Ihon väri
Melaniini, eli ihon väriaine, kilpailee ihon sisältämän aineen kanssa absorboimaan UVB-valoa. Tämä tarkoittaa sitä, että mitä enemmän melaniinia sinulla on (mikä tarkoittaa, että jos ihosi väri on tummempi), sitä todennäköisemmin sinulla on D-vitamiinin puutos. Ihmiset, joilla on pimeä iho, tarvitsevat enemmän aikaa auringossa tai saattavat tarvita D-vitamiinilisäyksiä tasoilla korkeampi.
2. Aurinkosuojatuotteiden käyttö
Aka aurinkovoidetta aurinkovoideusein lääkärit suosittelevat auringonpolttamisen, ihosyövän ja liiallisen ihon vanhenemisen estämiseksi. Vaikka tämä on totta, väärän aurinkosuojatuotteen käyttö voi todella lisätä syövän riskiä, koska se estää voimakkaasti D-vitamiinia.
Aurinkosuojatuotteet estävät UVB-säteitä, tärkeitä säteitä D-vitamiinin tuotannon aktivoimiseksi. Nyt, jotta vältytään auringonvalon haitallisilta vaikutuksilta ilman, että sinun pitäisi estää sen hyötyjä, lue täällä aurinkovoidetta, jotta se pysyy turvallisena.
3. Ilmansaasteet
Puulämmityksestä peräisin olevat orgaaniset hiukkaset, fossiiliset polttoaineet ja muut epäpuhtaudet ovat hajallaan ulkona ja ne voivat imeä UVB: tä.
4. Paino
Kehon rasva imee enemmän D-vitamiinia ja toimii ravintoaineiden säilytyskeskuksena. Terve prosenttiosuus kehon rasvasta voi auttaa varmistamaan riittävät D-vitamiinitasot koko vuoden ajan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että liiallinen kehon rasva on hyvä, koska tutkimus osoittaa myös, että lihavuus liittyy D-vitamiinin alhaisiin tasoihin.
5. Kausi ja sijainti
Talvella UVB-säteilyn määrä, joka pääsee maapallon pintaan, laskee alhaisen auringon kulman takia. Tämä pätee erityisesti, jos olet kauempana päiväntasaajasta.
6. Ikä
Nuoriin verrattuna vanhemmilla on korkeatasoiset UV-säteilynmuuntimet, jotka ovat D-vitamiinin edeltäjiä. Toisin sanoen vanhemmat ovat D-vitamiinin tuottajia, jotka ovat vähemmän tehokkaita kuin nuoret. Tämä liittyy D-vitamiinin käsittelyyn elimistössä, erityisesti maksassa, munuaisissa ja suolistossa, osallistuvien elinten heikentyneeseen toimintaan.
Jos haluat selvittää, tarvitsetko D-vitamiinia, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa, koska jokaisen henkilön tarvitsemat tasot ovat erilaiset. Jos tarvitset lisäravinteita, lääkärisi neuvoo sinua, kuinka monta lisäravintaa tarvitset.
