sisältö:
- Kalsium- ja kuohuviinilisäaineiden erot
- Kalsium tabletin täydennys
- Kalsium-kuohkea lisä
- Minun täytyy valita, mikä kalsiumlisä on?
- Huomioita kalsiumlisien valinnassa
Paastoamisen aikana sinun on täytettävä kalsiumin tarpeesi. Tällä hetkellä markkinoilla on erilaisia erilaisia täydentäviä tuotteita, jotka täyttävät kalsiumpitoisuutesi, lukuun ottamatta päivittäisiä ruokalähteitä. Kyllä, saatat jo tietää kalsium tabletin tyypit ja kuohuviiniä täydentävät lisäravinteet. Mitä eroa on näiden kahden lisäravinteen välillä? Näistä kahdesta, mikä täydentämismuoto on paras, varsinkin paasto? Tutustu alla olevaan vastaukseen.
Kalsium- ja kuohuviinilisäaineiden erot
Kalsiumlisää tarvitaan, jos joku on vaikea kohdata kalsiumin tarpeita elimistössä, varsinkin kun paasto, jossa et saa ruokaa ja juomaa noin 13 tuntia päivässä.
Kalsiumin pääasiallinen tehtävä kehossa on luiden rakentaminen ja lujittaminen, tietenkin se on parempi, jos siihen liittyy D-vitamiinin saantia, kun taas muut toiminnot ovat verenvirtauksen tasoittaminen, hermosignaalien lähettäminen, hormoninsuliinin vapauttaminen ja lihas- ja verisuonten supistusten säätäminen.
Siksi on tärkeää vastata kehon kalsiumvaatimuksiin, jotka ovat enimmäkseen luut ja hampaat. Jos kalsiumtaso on riittämätön, keho ottaa varoja luista ja hampaista. Tämän seurauksena luut ja hampaat menettävät tiheytensä ja vahvuutensa.
Markkinoilla on useita kalsiumia sisältäviä lisämuotoja. Suosituimpia muotoja ovat tabletit ja kuohuviini. Kaikilla on edut ja haitat kullakin, muodosta imeytymiseen. Mikä sitten sopii parhaiten tarpeisiisi? Tarkista alla oleva arvostelu.
Kalsium tabletin täydennys
Kalsiumlisät nieltynä tablettien muodossa ovat yleensä suurikokoisia, joten ne on vaikea niellä. Kolmesta täydennysmuodosta tabletin muoto imeytyy myös hitaammin elimistöön. Koska tabletti vaatii enemmän aikaa ratkaista ruoansulatuskanavassa, sen tiheän ja kovan muodon vuoksi.
Kalsium-kuohkea lisä
Toisin kuin kalsium tabletteja, kuinka lisäravinteet paisuttavassa muodossa on melko ainutlaatuinen. Tämäntyyppistä lisäainetta myydään kiinteässä muodossa, mutta myöhemmin kuohuva tabletti on liuotettava yhteen lasilliseen vettä ennen juomista.
Itse asiassa Ear, Nose ja Throat Journal ilmoitti, että kalsiumlisät, jotka ovat kuohuviinien muodossa, elimistö imee nopeasti helposti tabletin tyyppiin verrattuna. Koska kalsiumpitoisuus, joka on sulautunut veteen, voidaan syöttää suoraan ja levittää verisuoniin ilman, että täytyy ensin käydä läpi pitkää ruoansulatusta.
Lisäksi kalsium-kuohuviiniä täydentävät lisäaineet on varustettu myös houkuttelevalla maulla. Siksi, kun se on liuotettu veteen, veden väri pyrkii muuttumaan itse hohtavan maun mukaan. Joten kun juot sitä, se maistuu paremmalta, koska on tunnetta tuesta.
Minun täytyy valita, mikä kalsiumlisä on?
Pohjimmiltaan kaikenlaiset kalsiumlisäaineet ovat hyviä kulutukseen, kun paastoavat tai eivät. Huomautuksen avulla noudatat silti kaikkia käyttöohjeita. Älä unohda myös säätää kehon kuntoa ennen kuin päätät, mikä täydennyksen muoto on paras.
Jos sinulla on vaikeuksia nielemään tabletin muotoinen lisäaine, muut vaihtoehdot voivat pudota kuohuviiniin. Kuitenkin, jos haluat helpoin tapa ottaa ravintolisät nopeimmin imeytymään, paras vaihtoehto on ottaa kuohkeat lisäaineet.
Kehon nesteen vaatimuksia paaston aikana ei pidä pitää itsestäänselvyytenä. Siksi kuohuviini voi myös lisätä kehon nestettä sen käytön avulla liuottamalla sen veteen.
Huomioita kalsiumlisien valinnassa
Ennen kuin otat kalsiumlisää niin, että päivittäiset tarpeesi täyttyvät, on olemassa useita seikkoja, jotka ovat tärkeitä merkille.
- Valitse oikea määrä kalsiumia. Varmista, että tiedät, kuinka paljon kalsiumia tarvitset ennen kalsiumlisien ostamista. Tätä varten sinun on tarkistettava tuotteen pakkausmerkintä tai neuvoteltava terveydenhuollon työntekijän, kuten lääkärin, ravitsemusterapeutin, apteekin tai kätilön kanssa, joka hoitaa sinua.
- Huomioi käyttöohjeet ja täydennä vuorovaikutusta muiden lääkkeiden kanssa. Kalsiumlisä voi myös toimia nopeammin, hitaammin ja jopa aiheuttaa komplikaatioita, jos sen käyttöön liittyy useita lääkkeitä. Ratkaisu, jos käytät muita lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi, onko kalsiumlisää ja näitä lääkkeitä yhdessä.
- Määritä kalsiumlisien muoto tarpeen mukaan. Kuten aiemmin selitettiin, harkitse, mikä täydennyksen muoto on helpoin kuluttaa. Sekä koon, muodon että imeytymisen osalta.
Yksi kalsiumlisistä, jotka ovat virtsaputkessa, voi olla valinta, CDR. Koska jokainen CDR-tabletti sisältää kalsiumia, D-vitamiinia, C-vitamiinia ja B6-vitamiinia, joka voi auttaa ylläpitämään luun terveyttä ja täyttämään varmasti ravintoaineet, joita tarvitset paaston aikana. Älä unohda kiinnittää huomiota käyttösääntöihin ennen CDR: n ottamista.
