sisältö:
- Lääketieteellinen video: The War has begun
- Liikalihavuus sarkopenia on sykli
- Sarkopenian lihavuuden aiheuttamat komplikaatiot
- Miten lihavuus voi aiheuttaa lihasmassaa?
- Mitä on tehtävä lihavuuden sarkopenian voittamiseksi
Lääketieteellinen video: The War has begun
Sarkopenia on ilmiö, jossa iän myötä lihasmassaa ja voimaa menetetään, ja tämä on osa ikääntymisprosessia. Vaikka sarkopenia esiintyy yksin, mutta lihavuuden tila voi pahentaa sarkopenian tilaa ja aiheuttaa ennenaikaisen kuoleman sydän- ja verisuonitautien vuoksi.
Liikalihavuus sarkopenia on sykli
Lihavuuden sarkopenia määritellään itseään sarkopenian ja liikalihavuuden tilaksi. Tarkemmin sanottuna tämä tapahtuu, kun henkilö kokee lihasmassaa ja rasvakudoksen lisääntymistä elimistössä. Liikalihavuuden sarkopeniaa diagnosoidaan henkilön alhainen massa- ja lihasvoima, kun hän on lihavoitu, perustuen kehon massaindeksiin ja vatsan kehään.
Liikalihavuuden sarkopenian kehitysjakso alkaa, kun ikääntymisprosessi tapahtuu, mikä aiheuttaa elämäntapamuutoksia ja johtaa lihasmassan vähenemiseen samalla kun kasvatetaan rasvakerrosta. Nämä olosuhteet voivat johtaa liikalihavuuteen, mikä rajoittaa fyysistä aktiivisuutta, joka johtaa lopulta lihaskudoksen vähenemiseen. Lisäksi lihasmassan väheneminen tai sarkopenian tila vähentää fyysistä aktiivisuutta ja pahentaa liikalihavuuden tilaa.
Sarkopenian lihavuuden aiheuttamat komplikaatiot
Lihasmassan ja lujuuden väheneminen vaikeuttaa liikkumista, ja liikalihavuuden tila voi johtaa siihen, että henkilö putoaa helposti ja kokee rikki luun. Liikalihavuuden tai lihavuuden lisääntyminen aikuisuudessa pahentaa myös sydämen ja verisuonten terveyttä ja lisää riskiä sairastua diabeteksen ikääntyessä. Nämä komplikaatiot eivät voi vain vähentää terveyden laatua, vaan myös rajoittaa vanhusten liikuntaa, jotta se pahentaa lihavuuden sarkopenian tilaa ja lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Miten lihavuus voi aiheuttaa lihasmassaa?
Sarkopenia esiintyy yleensä ikääntyneillä, mutta liiallista rasvaa on useita, jotka voivat vähentää lihasmassaa ja nopeuttaa sarkopeniaa:
- Muutokset kehon koostumuksessa aikuisen aikana, 30-vuotiaiden iässä on yleensä lihasmassaa, joka johtuu hormonaalista muutoksesta ja fyysisestä aktiivisuudesta, mutta sitä voi pahentaa myös rasvakerroksen lisääntyminen. Rasvan ja lihaksen osuuden epätasapaino voi aiheuttaa lihasvoiman vähenemisen, kun taas nuorten ja aikuisten iän liiallinen rasva aiheuttaa aivojen vaikeuksia ylläpitää lihasmassaa vanhuuteen saakka.
- Rasvakerroksen aiheuttama tulehdus, Kehon rasvakerros on aktiivinen kudos, joka tuottaa proteiinia, yksi niistä proinflammatoriset sytokiinit, joka vaikuttaa negatiivisesti lihasmassaan ja lisää rasvakudosta. Proteiini on todennäköisesti tärkein liipaisu sarkopenian lihavuuden kierrossa.
- Käynnistää insuliiniresistenssin, Rasvakudoksesta valmistetut proteiinit voivat häiritä insuliinin työtä, mikä aiheuttaa resistenssin vaikutusta. Insuliiniresistenssin tila vaikuttaa edelleen kataboliaan tai hajoamiseen lihaksissa, mikä johtaa lihasmassaa ja lujuutta heikentävään.
- Estää testosteronia, Yksi testosteronin hormonitoiminnoista on ylläpitää ja auttaa lihasten kasvua. Mutta yleensä testosteronitasot laskevat ihmisillä, jotka ovat lihavia, koska rasvakudoksen tuottama rasvahappo on liian suuri.
Mitä on tehtävä lihavuuden sarkopenian voittamiseksi
Sekä lihavuutta että sarkopeniaa esiintyy hyvin todennäköisesti iän myötä, mutta molemmat on vielä ehkäistävä ennen komplikaatioiden aiheuttamista. Seuraavassa on joitakin ponnisteluja, jotka on kohdistettu sarkopenian lihavuuden voittamiseen.
- Laihtua - on tärkein pyrkimys torjua sarkopeniaa ja liikalihavuutta koskevia ongelmia, ja se on tarpeen komplikaatioiden ehkäisemiseksi, painon vähentäminen vain 20 prosentilla voi auttaa vähentämään luun rasvaa ja vähentämään insuliiniresistenssiä.
- Liikunta - liikalihavuuden sarkopenian kehittymiseen vaikuttaa voimakkaasti fyysisen aktiivisuuden taso, koska aktiivinen liike voi vahvistaa lihaksia ja estää lihavuutta. Aikuiset tarvitsevat liikuntaa, joka voi ylläpitää lihasmassaa, kuten kestävyyskoulutusta ja rasvan polttamista tehokkaasti aerobisella harjoittelulla.
- Parempi ruokavalio - Vanhenemisprosessia seuraa usein lihasmassan menetys ja ruokavalion muutokset, joten elimistöstä puuttuu proteiinista välttämättömiä aminohappoja. Joten se tarvitsee lisää proteiinien saantia erilaisten vaurioituneiden solujen korvaamiseksi, mikä vastaa 25–30 grammaa proteiinia joka ateria-aika päivässä. Lisäksi alhainen hiilihydraattiruokavalio tarvitaan myös erityisesti vanhuksilla, koska se voi aiheuttaa negatiivisia vaikutuksia proteiinin imeytymiseen.
LUE ALSO:
- Miksi levitetty vatsa on vaarallisempi kuin tavallinen lihavuus
- Voiko se todella olla rasvainen elin, mutta pysy terveenä?
- 4 Liikalihavuuden vaikutus aivojen terveyteen
