sisältö:
- Lääketieteellinen video: Erkki Palviainen – Kolesteroli ja muut sudenkuopat - Voi Paremmin Messut 25.3.2017
- 1. Keho tarvitsee kolesterolia
- 2. Kolesterolia ja hyvää kolesterolia on huono
- 3. Korkea kolesteroli voi esiintyä geneettisesti
- 4. Pienillä lapsilla voi olla korkea kolesteroli
- 5. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä hyvää kolesterolia
- 6. Lisäravinteet voivat vähentää kolesterolitasoa
- 7. Kolesterolitasot naisilla muuttuvat aina
Lääketieteellinen video: Erkki Palviainen – Kolesteroli ja muut sudenkuopat - Voi Paremmin Messut 25.3.2017
Saatat usein kuulla "älä syö paistettuja ruokia, sitten korkea kolesteroli" tai "syödä roskaruoka myöhemmin kolesterolille". Nämä ympärillä olevat ihmiset mainitsevat nämä lausunnot usein. Mutta tiedätkö mitä todellinen kolesteroli on? Harkitse seuraavia 7 tosiasioita kolesterolista.
1. Keho tarvitsee kolesterolia
Kolesterolia ei voi välttää. Miksi? Kolesteroli on monimutkainen rasvayhdiste, joka on vaha, joka on valkoinen ja joka leviää eri kehon kudoksiin, erityisesti hermokudokseen. Tällä aineella on tärkeä tehtävä, nimittäin hormonin muodostumisen ja kehon soluseinien perusaineena. Lisäksi kolesteroli vaikuttaa myös rasvan aineenvaihduntaan. Se auttaa maksan hajottamaan rasvan rasvahappoiksi ja glyseroliksi. Kolesteroli ei aina ole ongelma, kun tasot lisääntyvät elimistössä, mutta kun kolesteroli laskee, tämä vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että raskaana olevat ja matala kolesterolitasoiset äidit aiheuttavat ennenaikaisia vauvoja. Alhainen kolesterolitaso liittyy yleensä masennukseen ja aiheuttaa väsymystä.
2. Kolesterolia ja hyvää kolesterolia on huono
Kolesteroli on jaettu triglyserideihin, erittäin pienitiheyksinen lipoproteiini (VLDL), pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) suuritiheyksinen lipoproteiini (HDL). HDL: ää kutsutaan yleensä hyväksi kolesteroliksi, kun taas LDL: ää kutsutaan huonoksi kolesteroliksi. HDL: ää kutsutaan hyväksi kolesteroliksi, koska se on vastuussa verisuonten rasvanpoistosta, joten verisuonet ovat tyhjiä rasva-aineista. Vaikka LDL tekee päinvastoin, koska sitä kutsutaan huonoksi kolesteroliksi. Korkeat HDL-tasot kehossa estävät sinua ateroskleroosista, sepelvaltimotaudista, korkeasta verenpaineesta ja aivohalvauksesta.
3. Korkea kolesteroli voi esiintyä geneettisesti
Monien suositusten tarkoituksena on vähentää kolesterolitasoja elimistössä, useimmin mainituilla tavoilla on muutoksia elämäntapa, oikea ruokavalio ja liikunta. Mutta entä jos korkea kolesteroli johtuu perinnöllisistä geeneistä?
Itse asiassa jopa 75 prosenttia elimistön kolesterolista on geneettinen tulos, ja vielä 25 prosenttia saadaan ruokavalion ja elämäntavan vuoksi. Kun syöt elintarvikkeita, jotka sisältävät kolesterolia, kuten lihaa, kalaa ja maitoa, elimistö, joka on normaalissa tilassa, erottaa ylimääräisen kolesterolin. Kuitenkin, kuinka paljon keho voi "poistaa" kolesterolin ylimäärän geeneistä riippuen.
Esimerkiksi ihmiset, joilla on perheen hyperkolesterolemia-geeni, eivät voi poistaa tehokkaasti kolesterolin ylimäärää. Perheperäinen hyperkolesterolemia kuuluu vähintään yhdelle 200 ihmisestä maailmassa tai jopa 34 miljoonalle ihmiselle. Sinulla voi olla geeni, jos sinulla on perheenjäsen, jolla on sydänsairaus tai korkea kolesteroli, mutta joka on edelleen alle 50-vuotias. Jos on, ota välittömästi lääkärintarkastus.
4. Pienillä lapsilla voi olla korkea kolesteroli
Useimmat ihmiset ajattelevat, että korkea kolesteroli on vain vanhemmille ihmisille tai aikuisille, mutta se ei ole aina niin. American Academy of Pediatrics tarkastaa kolesterolin 9–11-vuotiailla lapsilla. Näiden tutkimusten tulokset osoittavat, että lähes joillakin niistä on korkea kolesterolitaso kehossa. Tämä liittyy kunkin lapsen ruokavalioon, liikuntaan ja geeneihin.
5. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä hyvää kolesterolia
Kuten edellä mainittiin, elimistössä on hyvä kolesteroli ja huono kolesteroli. Kun teet liikuntaa kuten liikuntaa, tämä lisää hyvän kolesterolin tai HDL: n määrää kehossa. Tyypin 2 diabetesta sairastavien naisten ryhmässä tehty tutkimus osoitti, että 3 viikon säännöllinen liikunta lisäsi HDL-tasoja jopa 21 prosentilla ja alensi huonoja kolesterolitasoja 18 prosenttia. Muut tutkimukset, jotka julkaistiin Journal of Strength and Conditioning Researchissa, osoittivat, että miehet tekevät hölkkä joka viikko osoittaa HDL-tasojen huomattavan kasvun. Tietysti korkea HDL-taso ja alhainen LDL-pitoisuus ovat hyviä kehon terveydelle.
6. Lisäravinteet voivat vähentää kolesterolitasoa
Lisäravinteet voivat todellakin vähentää kolesterolitasoa kehossa, mutta hitaasti ja vaativat pitkään. Kolesterolin vähentäminen on kuitenkin parasta tehdä säännöllistä liikuntaa ja parantaa ruokavaliota. Lisäravinteet voidaan kuluttaa, jos sinulla on perheen hyperkolesterolemia-geeni ja lääkäri on osoittanut sen.
7. Kolesterolitasot naisilla muuttuvat aina
Yleensä kolesterolipitoisuus naisilla on pienempi kuin miehillä. Mutta kolesterolitasot naisilla kokevat enemmän muutoksia, kuten raskauden aikana, naisten kolesterolitaso kasvaa. Lisääntynyt kolesteroli raskaana olevilla naisilla uskoo auttavan sikiön aivojen kasvua ja kehittymistä. Saatuaan kolesteroliarvot palautuvat normaaliksi. Lisäksi menopausiin tullessaan kolesteroliarvot lisääntyivät uudelleen ja ne, jotka pyrkivät kasvamaan, olivat triglyseriditasot, kun taas HDL-arvo laski. Niinpä 75-vuotiaana naisten kolesterolitasot ovat korkeammat kuin miehillä.
LUE ALSO
- Dyslipidemian oireet, korkea kolesteroli, joka myös hyökkää ohentimeen
- 4 Pakolliset elintarvikkeet veren kolesterolin kontrolloimiseksi
- Mitä tapahtuu keholle, jos vähennämme syömistä riisiä
