sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- B1-vitamiini
- B1-vitamiinin puutteen oireet
- B2-vitamiini
- B2-vitamiinin puutteen oireet
- B3-vitamiini
- B3-vitamiinin puutteen oireet
- B6-vitamiini
- B6-vitamiinin puutteen oireet
- B9-vitamiini
- Foolihapon puutteen oireet
- B12-vitamiini
- B12-vitamiinin puutteen oireet
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
B-vitamiinin puutos voi aiheuttaa terveydellisiä ongelmia keholle, koska B-vitamiini on tärkein avain solujen terveyden ylläpitämisessä ja virtaa. Mitkä ovat seuraukset, jos kehosi on puutteellinen B-vitamiinissa ja mitkä ovat sen ominaisuudet?
B1-vitamiini
B1-vitamiini tai yleisesti nimeltään tiamiini toimii siten, että hermosto pysyy terveenä ja muuntaa ruoka energiaksi. Useimmat ihmiset saavat tämän vitamiinin viljasta ja jyvistä. Lisäksi on myös munia, maitoa, leipää, naudanlihaa, tuoreita ja kuivattuja hedelmiä ja vihanneksia, kuten herneitä.
B1-vitamiinin puutteen oireet
B1-vitamiinin puutos voi aiheuttaa beriberi-taudin ja oireyhtymän Wernicke-Korsakovinniille teistä, jotka ovat riippuvaisia huumeista. Varhaiset oireet, jotka syntyvät, jos B1-vitamiinin puutos on heikkous, ärtyneisyys, muistihäiriöt, ruokahaluttomuus, unihäiriöt, vatsakipu ja laihtuminen.
B2-vitamiini
B2-vitamiinilla tai riboflaviinilla on hyötyä silmän ihon ja hermoston ylläpitämisessä terveenä ja auttaa sulattamaan hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja elintarvikkeissa. B2-vitamiini voidaan saada kaloista, munista, maidosta, vihanneksista tai riisistä. Pidä nämä elintarvikkeet kuitenkin poissa auringon altistumisesta, koska se voi vahingoittaa sen sisältämää B2-vitamiinia.
B2-vitamiinin puutteen oireet
Tämän vitamiinin puutteen oireet ovat punaiset silmät, hilseilevä iho, halkeilevat huulet, suun infektiot, jotka ovat herkkiä valolle.
B3-vitamiini
B-3-vitamiini tai niasiinia auttaa myös muuntamaan ruokaa energiaksi. Erityisesti tämä vitamiini auttaa ruoansulatusta ja ruokahalua. B3-vitamiinia löytyy kanoista, kaloista, maksasta, punaisesta lihasta, siemenistä, kuten vehnästä ja ohrasta ja pavuista. B3-vitamiinin puute voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten vatsan pahoinvointia ja kramppeja, jopa olosuhteissa, jotka aiheuttavat vakavaa sekaannusta.
B3-vitamiinin puutteen oireet
B3-vitamiinin puutteen aiheuttamat oireet ovat ruoansulatushäiriöitä, rintakipua, väsymystä, oksentelua, masennusta, vaikka se aiheuttaa liian paljon sairautta pellagra nimittäin särkyneet iho-olosuhteet, jotka ovat samankaltaisia kuin auringonpolttama, karkea ja hilseilevä iho, johon liittyy hienojakoisia rakkuloita.
B6-vitamiini
B6-vitamiini (pyridoksiini) muuntaa ruoan elimistöön energiaksi. B6-vitamiini myös auttaa kehoa torjumaan infektioita. Raskaana oleville ja imettäville naisille on suositeltavaa ottaa B6-vitamiinia, jotta heidän lapsensa aivot kehittyvät normaalisti. Löydät tämän vitamiinin lajikkeissa, kuten pavut, perunat ja pinaatit. Lohen lisäksi tonnikala, kananrinta, naudan maksa, jauhettu liha ja vesimeloni ovat myös erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon B6-vitamiinia.
B6-vitamiinin puutteen oireet
B6-vitamiinin puutteen aiheuttamat oireet ovat anemia, ihosairaudet, kuten ihottuma, tai halkeilevat huulet. Lisäksi B-vitamiinin puute aiheuttaa masennusta, sekavuutta, pahoinvointia, infektiokykyä, lisää paksusuolen syövän ja muiden syöpätyyppien riskiä.
B9-vitamiini
B9-vitamiinia kutsutaan yleisemmin foolihapoksi. Kuten useimmat B-vitamiinit, B9-vitamiini edistää punasolujen kasvua ja vähentää synnynnäisten vaurioiden riskiä. B9-vitamiinia löytyy lihasta, jyvistä, juurikkaista, parsakaaleista, maapähkinöistä, herneistä, pinaatista ja sitrushedelmistä (mandariinia, sitruunoita ja kalkkia). Ilman tarpeeksi B-9: ää henkilö voi saada ripulia tai anemiaa. Raskaana oleville naisille, joilla ei ole B9: tä, on myös vaara synnyttää vammainen vauva.
Foolihapon puutteen oireet
Nämä B-vitamiinin puutosoireet ovat väsymys, väsymys, huono kehon kasvu ja kielen turpoaminen.
B12-vitamiini
B-12-vitamiini (kobalamiini) toimii hermoston säätelemiseksi. Sillä on myös merkitystä punasolujen kasvussa ja muodostumisessa. B12-vitamiinia löytyy liha- ja maitotuotteista, joten jokainen, joka on tiukassa vegaaniruokavaliolla, on vaarassa saada tätä vitamiiniannosta.
B12-vitamiinin puutteen oireet
B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa anemian ja vanhuuden iäkkäillä. Psykologisten ongelmien, kuten dementian, paranoian, masennuksen ja muiden käyttäytymisongelmien lisäksi jopa hermovauriot ovat joskus peruuttamattomia. Oireet, jotka syntyvät, jos sinulla ei ole B12-vitamiinia, ovat pistelyä jaloissa ja käsivarret, äärimmäinen väsymys, letargia, ärtyneisyys tai masennus.
