sisältö:
- Lääketieteellinen video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
- Vaara istua
- Jalkojen siirtämisen edut istuessasi
- 1. Estä perifeerinen valtimotauti
- 2. Polta kaloreita
Lääketieteellinen video: Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program
Jalat eivät voi pysyä paikallaan, kun istut? Tämä tapa voi joskus häiritä ympärilläsi olevia ihmisiä. Vanhempasi saattavat muistuttaa sinua monta kertaa istumaan hiljaa. Tiesitkö kuitenkin, että jalkojesi siirtäminen istuessaan osoittautuu erilaiseksi terveydelliseksi hyödyksi? Varsinkin jos olet sellainen henkilö, joka istuu päivittäin. Katso täydellinen selitys alla, jos et usko sitä!
Vaara istua
Vaikka vaikutus ei heti tuntuu, olet ajan mittaan vaarassa terveydelle. Selkäkivun lisäksi, kun ryhti muuttuu taipuvaiseksi, saat myös enemmän aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai diabeteksen riskiä.
Istunnon kesto, johon liittyy fyysisen aktiivisuuden puute, voi myös johtaa lihavuuteen, lihasheikkouteen, luun tiheyden vähenemiseen ja aivojen keskittymisen ja kognitiivisen toiminnan vähenemiseen. Jos päivittäinen elämäntapa ei myöskään ole terveellistä, esimerkiksi tupakoit ja juo alkoholijuomia liikaa, istuminen liian kauan voi johtaa myös kuolemaan.
Jalkojen siirtämisen edut istuessasi
Valitettavasti joillakin ihmisillä ei todellakaan ole muuta vaihtoehtoa kuin istua koko päivän ajan pöydän takana. Jos istut usein koko päivän, on yksi tapa estää liian pitkästä istumisesta johtuva vaara. Kyllä, tapa on siirtää jalat istuessasi.
Missourin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun asiantuntijoiden tekemän hiljattain tehdyn tutkimuksen mukaan jalkojen siirto istuimella voi edistää verenkiertoa ja suojata valtimoiden terveyttä, erityisesti jaloissa. Tasainen verenkierto on avain eri sairauksien, kuten perifeerisen valtimotaudin, ehkäisemiseksi.
1. Estä perifeerinen valtimotauti
Perifeerinen valtimotauti johtuu plakkien kertymisestä valtimoissa. Tämä plakin muodostuminen aiheuttaa valtimoiden supistumisen. Tämän seurauksena veri ei voi virrata tiettyihin kehon osiin, erityisesti jaloihin (alkaen nivusta jalkojen pohjaan). Oireita ovat kipu tai kouristukset jaloissa, varsinkin kun nousta istuimeltasi ja kävellä.
American Journal of Physiologian sydän- ja verenkierron fysiologian asiantuntijoiden havaintojen perusteella jalkojen liikkuminen istuimella voi laukaista verenkiertoa alaraajoihin lihasaktiivisuuden vuoksi. Koska lihakset tulevat aktiivisemmiksi ja verenkierto lisääntyy voimakkaammin, valtimoissa on voimakasta kitkaa. Tämä on hyödyllistä plakin rakenteen estämiseksi.
2. Polta kaloreita
American Science of Science of Science -lehden yhdysvaltalaisen yhdistyksen tutkimuksessa paljastetaan, että jalkojen siirtäminen istuessaan voi auttaa kaloreita poltettaessa. Tämä yksinkertainen jalkaliike ei todellakaan riitä korvaamaan liikuntaa ja liikuntaa, jota keho tarvitsee. Kuitenkin, jos teet sen tarpeeksi usein, päivässä voit polttaa jopa 350 kaloria tai vastaavaa kasvis gado-gadoa.
Kalorien polttaminen voi estää liikalihavuuden, sydänsairauksien ja diabeteksen. Joten sen sijaan, että olisit vain istumassa siellä koko päivän, jalkojen siirtäminen on terveellisempi valinta.
