sisältö:
- Rekisteröi ruokaa ennen kuin pääset lentokoneeseen, jota voit nauttia
- 1. Hedelmät ja vihannekset
- 2. Jogurtti
- 3. Pähkinät
- 4. Tumma suklaa
- 5. Elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia
- Vältä seuraavia elintarvikkeita ennen lentoa
Lentoterminaalin lentotuntien odottaminen on todellakin tylsää. Erityisesti jos lentosi viivästyy, on tietenkin odotettava vielä kauemmin. Vain harvat, jotka tuntevat kyllästyneen odottaessaan ja useimmat ihmiset saattavat tyhjentää kylläisyytensä ruoan kanssa. Kuitenkin niin kauan kuin ruoan valitseminen voi tehdä ruoansulatushäiriön. Lopuksi matka ei tunne olonsa mukavaksi ja pääsee määränpäähänsä, joka ei sovi. No, tässä on elintarvikkeiden valinnat, joita voit syödä ennen koneeseen nousemista.
Rekisteröi ruokaa ennen kuin pääset lentokoneeseen, jota voit nauttia
Ennen kuin lennätte koneeseen ja otat pitkän matkan, sinun on täytettävä vatsa ensin, jotta vatsa ei murene matkan aikana. Tietenkin, älä ylikyppy ennen lennolle pääsemistä, koska se voi aiheuttaa epämukavuutta.
Ei ole vaikeaa valmistaa ruokaa, jota voit syödä lentäessäsi lentokentälle vasta myöhemmin, kun odotat lentoaikataulua. Tässä ovat ruokavalinnat, joita voit kuluttaa.
1. Hedelmät ja vihannekset
Hedelmät ja vihannekset sisältävät kuitua, joka on hyvä ruoansulatusta varten, koska se voi estää sinua kokemasta ummetusta matkalla. Lisäksi vitamiinien, veden, kivennäisaineiden ja kalorien pitoisuus antaa sinulle ylimääräistä energiaa ja on varmasti hyväksi terveydelle.
Reader Digestin, Susan Weinerin, RDN: n raportointi suosittelee, että ravitsemusterapeutti suosittelee sellaisten hedelmien valmistamista, joita on helppo kuljettaa, kuten omenoita, banaaneja, mansikoita, viinirypäleitä tai appelsiineja. Aseta nämä hedelmät lounaslaatikkoon, jotta ne eivät rikkoa tekstuuria. Vihannesten osalta voit valmistaa kasvisalaattia tai juustoa, tomaattia ja salaattia.
2. Jogurtti
Jogurtti syö probiootteja, jotka sisältävät hyviä bakteereja ruoansulatusta varten. Tämä ruoka sopii kulutukseen ennen lennolle pääsyä, koska se ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä matkan aikana.
Voit nauttia jogurttia ilman rasvaa lisäämällä banaaneja, jotka tuodaan täyteen tai säännöllinen jogurtti, joka sisältää jo jonkin verran rasvaa ja kaloreita, on turvallista kuluttaa. Yksi pieni paketti tavallisesta jogurtista, jossa on ylimääräisiä hedelmiä, sisältää noin 300 kaloria.
3. Pähkinät
Mitä muuta voit syödä päästä eroon kylläisyydestä, mutta pysyä terveenä? Kyllä, pähkinät näyttävät olevan turvallinen välipala, jota voit nauttia ennen lennolle saapumista lentoasemalla odottaessaan.
Pähkinät tarjoavat proteiinia, terveellisiä rasvoja ja kuituja, jotka ovat erittäin hyviä ruoansulatukseen ja energiaa matkan aikana. Sinun on kuitenkin oltava valppaana, ja eri makuja sisältävät pähkinät sisältävät yleensä lisää suolaa ilman tervettä rasvapitoisuutta.
4. Tumma suklaa
Jos tarvitset välipalaa, älä tee valintasi munkkeihin, sokeroituihin hedelmiin tai karkkeihin. Sinun pitäisi valita tumma suklaa välipalaksi.
Tämä musta suklaa sisältää antioksidantteja, jotka auttavat kehoa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka eivät ole hyviä ihon terveydelle. 28 grammassa tumma suklaa sisältää 160 kaloria ja kaakaopavun sisältö on noin 70–80 prosenttia.
5. Elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiinia
Elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiineja, ovat täynnä pidempään ja antavat energiaa. Helpoin, voit valmistaa keitettyjä kananmunia tai voileipiä, jotka sisältävät kanaa ja vihanneksia.
Jos sinulla ei ole aikaa tuoda tai valmistaa omaa ruokaa, voit ostaa banaaneja, voileipiä tai leipää, maapähkinävoita, jogurttia, hedelmämehua, täysjyväleipää, maitoa, tumma suklaapatukoita tai välipalabaari vehnästä tai soijapapuista. Voit jopa ostaa smoothieja tai salaatteja ennen lentoa lennolle lentokentällä.
Vältä seuraavia elintarvikkeita ennen lentoa
Riippumatta siitä, mitä ruokaa käytät, on varmasti vaikutusta ruoansulatukseen. Ennen lentoa on useita elintarvikkeita, joita on vältettävä. Jotkut heistä ovat roskaruoka, runsaasti sokeria sisältävät elintarvikkeet, runsaasti suolaa sisältävät elintarvikkeet ja mausteet, jotka ovat liian mausteisia. Vaikka se näyttää houkuttelevammalta, roskaruoka, joka on öljyinen, runsaasti suolaa ja carboa, ei ole helppo sulattaa.
Lisäksi valitsemallasi ruoalla on mausteinen maku, joka voi tehdä vatsaan närästys myöhemmin. Vältä kahvia, jos haluat olla hyvä lepo koneessa. Samoin virvoitusjuomien kanssa, jotka sisältävät kaasua, joka voi sinut paisuttaa ja jatkaa.
