sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Impact of Nuclear Fusion
- Opas henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseen
- 1. Pese kätesi saippualla
- 2. Harjaa hampaat aamulla ja yöllä
- 3. Pidä kynnet puhtaina
- 4. Pidä jalat puhtaina
- 5. Pidä vaatteet puhtaina
Lääketieteellinen video: The Impact of Nuclear Fusion
Käsien, uimisen, hammasharjojen ja muiden pesu on usein tekemistä. Tiedät myös, että tämä tehdään henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi. Valitettavasti kaikki eivät tiedä, miten henkilökohtainen hygienia voidaan pitää asianmukaisesti, mukaan lukien syy siihen, miksi heidän on säilytettävä henkilökohtainen hygienia sen lisäksi, että hänestä on jo tullut rutiini.
Henkilökohtainen hygienia tai henkilökohtainen hygienia on toimia puhtauden ja terveyden ylläpitämiseksi optimaalisen fyysisen ja psyykkisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen on tehtävä kolmesta syystä:
- Sosiaaliset syyt, Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen voi auttaa välttämään kehon negatiivista kuvaa. Loppujen lopuksi, kuka muut ihmiset haluavat puhua, varsinkin puhuessaan johtuu kehon hajusta, kainaloivasta, huonosta hengityksestä, keltaisista hampaista tai kehoon liittyvistä asioista?
- Terveyden syistä, Huono henkilökohtainen hygienia voi lisätä riskiä saada sairauksia, kuten ripulia tai muita infektioita. Henkilökohtaisen hygienian ylläpitäminen voi estää taudin tartunnan.
- Psykologiset syyt, Hyvä henkilökohtainen hygienia voi lisätä luottamusta etenkin sosiaalisissa tilanteissa.
Opas henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseen
Jos olet tänä aikana tehnyt erilaisia toimia henkilökohtaisen hygienian ylläpitämiseksi, tämä tarkoittaa, että olet puhdas henkilö. Jos et ole tehnyt viittä tärkeää asiaa alla, voit aloittaa nyt.
1. Pese kätesi saippualla
Useimmat infektiot voivat esiintyä, koska kosketat ruokaa tai suuta likaisilla käsillä. Siksi käsien pesu saippualla on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä infektion välttämiseksi. Sinun kannattaa pestä kädet saippualla ja juoksevalla vedellä, varsinkin kun:
- WC: n käytön jälkeen.
- Ennen ja jälkeen syöminen.
- Ennen ruoanlaittoa tai ruoan valmistamista.
- Eläimen pitämisen jälkeen.
- Koska joku on yskä tai nenä.
Jos sinulla ei ole pääsyä juoksevaan veteen, voit käyttää käytettävissä olevaa saippuaa ja vettä. Jos sinulla ei ole vettä tai saippuaa, voit käyttää alkoholipohjaisia käsisäätöaineita, kuten käsinpuhdistinjoka sisältää vähintään 60 prosenttia alkoholia käsien puhdistamiseen.
2. Harjaa hampaat aamulla ja yöllä
Pahanhajuisen hengityksen, hammasplakin ja muiden hammasinfektioiden ehkäisemiseksi sinun tulee harjata hampaita säännöllisesti vähintään kahdesti päivässä eli aamulla ja illalla.
Aamulla yleensä koet huono hengitys, koska sylkeä ei tehdä, kun nukut. Yöllä syljen tuotanto vähenee ja hampaita tuhoavat bakteerit ovat aktiivisempia yöllä.
Terveiden hampaiden ja suun optimaalisen ylläpidon vuoksi hampaat on puhdistettava vähintään kaksi kertaa päivässä varovasti, vaihda hammasharjaa kolmen kuukauden välein tai kun hammasharjat alkavat kuluttaa, ja varmista, että käytät fluoripitoista hammastahnaa.
3. Pidä kynnet puhtaina
Pitkät ja likaiset kynnet voivat aiheuttaa tartunnan. Siksi sinun pitää ylläpitää kynsien terveyttä:
- Älä pura tai repi nauloja.
- Leikkaa kynnet, kun kynnet alkavat pitkään. Käytä puhtaita kynsileikkureita kynsien leikkaamiseen.
- Jos haluat pitää pitkät kynnet, suosittelemme, että puhdistat naulasi vedellä, saippualla ja kynsillä harjaamalla kynsien pohjaa, kun pese kätesi.
4. Pidä jalat puhtaina
Jos käytät sukkia ja kenkiä koko päivän ajan tai käytät samoja sukkia ja kenkiä päivittäin, bakteerit kehittyvät jalkojesi ihossa, joten se voi aiheuttaa epämiellyttävää hajua. Jotta estäisit jalkojen hajua, sinun tulee tehdä seuraavat asiat:
- Pese jalat säännöllisesti ja kuivaa ne pyyhkeellä.
- Vältä samojen sukkien ja kenkien käyttöä päivittäin tai käyttämällä sukkia ja kenkiä koko päivän ajan.
- Älä käytä kenkiä, kun jalat ovat märät, sillä tämä tekee jalkojen kunnosta kostean ja bakteerit kehittyvät helpommin.
5. Pidä vaatteet puhtaina
Sinun täytyy pestä likaiset vaatteet pesuaineella ennen kuin käytät sitä uudelleen. Sinun kannattaa myös ripustaa auringossa pestyt vaatteet kuivumaan, koska auringonvalo voi tappaa joitakin bakteereita, jotka voivat aiheuttaa infektiota.
