sisältö:
- Lääketieteellinen video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
- Pitääkö lasten juoda maitoa?
- Mikä on maitomäärä lapsille, jotka ovat aktiivisia ja jotka eivät ole?
- Maito on lapsille lisäravinto, ei tärkein
Lääketieteellinen video: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2019
Lähes kaikki lapset haluavat juoda maitoa. Yleensä vanhemmat tarjoavat lapsille maitoa aamiaisella ja ennen nukkumaanmenoa. Maito on tukijuoma luiden ja hampaiden vahvistamiseksi. Erityisesti aktiivisille lapsille maitoa käytetään usein lisäämään sen energiaa. Kuitenkin, onko aktiivisten ja ei-aktiivisten lasten juomapitoinen annos erilainen? Katso selitys tästä.
Pitääkö lasten juoda maitoa?
Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion lisäksi kaikkien lasten tarvitsee maitoa ravitsemuksellisen saannin tukemiseksi. Kuitenkin, ovatko aktiiviset eivätkä erilaisten lasten maidontarpeet?
On syytä pohtia ja mukauttaa päivittäisessä toiminnassaan aktiivisesti mukana olevien lasten, kuten koulun, vapaa-ajan toimintaa, tutorointia, urheilua tai muuta toimintaa, ravitsemukselliset tarpeet. Tämän tarkoituksena on tukea korkeampaa lasten toimintaa.
Indonesian terveysministeriön suosituksesta ravitsemuksellisesta riittävyydestä koululaisille (6–18-vuotiaat) tarvitaan yleensä noin 1600–2 800 kaloria päivässä. Mitä enemmän toimintaa, lapset tarvitsevat enemmän kaloreita kuin tämä.
Kaloreita voidaan saada elintarvikkeista ja juomista, myös maitoa. Vaikka lapset eivät ole velvollisia juoda maitoa, lapsen päivittäisten kalorien tarpeiden täyttäminen näyttää melko vaikealta vain elintarvikkeista. Varsinkin jos pikkuasi on syöminen tai ruokailun harrastus.
Itse asiassa lapset, jotka eivät käytä tai ovat käyttämättömiä, tarvitsevat lisäksi 10 prosenttia proteiinista, sanoi Indonesian urheilu- ja kunto-ravitsemusliiton (ANOKI) puheenjohtaja, Mury Kuswari, S. Pd, joka tapasi Fairmont Senayan -hotellissa keskiviikkona ( 3/10). "Koska lapsi kasvaa, niin mitä aktiivisempi lapsi tarvitsee, hän tarvitsee sopivan energialähteen, jotta hän ei häiritse hänen toimintaa", jatkoi Mury.
Mikä on maitomäärä lapsille, jotka ovat aktiivisia ja jotka eivät ole?
Energian, proteiinien, hiilihydraattien ja lasten nesteen tarpeet muuttuvat lasten päivittäisen toiminnan lisääntyessä. Korkeammat vaatimukset kiireiselle elämälle tekevät aktiivisen lapsen kehosta polttavan enemmän kaloreita kuin muut lapsen ikäiset.
Joten jos lapsesi on kiireinen urheilulajeilla, kuten osallistumalla jalkapallon ulkopuolisiin aktiviteetteihin, maidon annostus on varmasti erilainen kuin lapset, jotka ovat vähemmän aktiivisia liikkumalla, esimerkiksi ottamalla matematiikan opetuksia. Aktiiviset lapset saattavat tarvita kaksi lasillista maitoa päivässä, kun taas harvoin liikkuvat lapset tarvitsevat vain lasia tai jopa eivät tarvitse juoda maitoa.
Annos palautuu kunkin lapsen erilaisiin olosuhteisiin ja ravitsemuksellisiin tarpeisiin. Kysy lääkäriltäsi tai lapsesi ravitsemusterapeutilta tarkan annoksen määrittämiseksi.
Aktiivisen lapsen ravitsemuksellisten tarpeiden täyttäminen ei kuitenkaan ole vain kalorien lisääminen. Säädä lapsen ruokavalio, joka on tasapainoinen ja täytä tarvittavat ravintoaineet. Vähennä kulutusta roskaruoka ja sokeripitoiset juomat.
Lisää ruokatyyppeihin ruokaa, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, viljaa ja täysjyväleipää, maitoa ja maitotuotteita tai ihonvihaa ja rasvaa.
Maito on lapsille lisäravinto, ei tärkein
Kaikki lapset voivat juoda maitoa, sekä aktiivisia että muita lapsia. Maitoa ei kuitenkaan voida käyttää lasten tärkeimpänä ravintoaineena. Maito on vain ylimääräinen ravitsemuksellinen saanti lapsille tai täydentää lasten päivittäistä ruokaa, ei niinkuin elintarvike.
Lapset, jotka usein käyttävät tai liikkuvat aktiivisesti, tarvitsevat lisää energialähteitä. "Maito voi olla ylimääräinen energialähde, koska maito sisältää hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita", sanoi Mury Kuswari.
Koska sen toiminta on vain täydennys, maitoa juotettaessa on myös tarpeen täydentää sitä muilla ravintoaineilla. Esimerkiksi lasten aamiainen, jossa on omlettivalikoima, joka on täynnä vihanneksia, voit lisätä lehmänmaitoa.
Kyllä, maito voi olla ylimääräinen energialähde, koska se voi olla aamiaisella, vitamiinien tai kivennäisaineiden saannin puute. Varsinkin jos pikkuisi ei pidä aamiaista. Maito voi täyttää tämän puutteen. Joten sinun pitäisi lisätä maitoa lasten aamiaisvalikkoon, koska aamiainen on ensimmäinen ateriaika ennen kuin lapsi aloittaa toimintansa.
