sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kent Hovind - Miksi evoluutio-teoria on TYPERÄ
- PILAR 1 - Tieto diabeteksesta
- PILLAR 2 - tasapainoinen ruokavalio
- PILLAR 3 - Aktiivinen liikkuminen
- 1. Päivittäinen liikunta
- 2. Virkistystoiminta
- 3. Vältä istumatonta toimintaa
- PILLAR 4 - Noudata hoitoa
Lääketieteellinen video: Kent Hovind - Miksi evoluutio-teoria on TYPERÄ
Diabetes on nyt monimutkainen terveysongelma maailman yhteisölle. Diabetes aiheuttaa monia sairauksia, kuten kaihi, sokeus, sepelvaltimotauti, jopa aivohalvaukset. Vuoden 2013 perusterveystutkimuksen (RISKESDAS) mukaan Indonesian diabeetikoiden määrän kasvu on lisääntynyt alkuperäisestä 1,1 prosentista vuonna 2007 2,1 prosenttiin vuonna 2013. WHO ennustaa myös DM: n määrän kasvavan Indonesiassa 8,4 prosentista miljoonaa euroa vuonna 2000 noin 21,3 miljoonaan vuonna 2030.
Diabetes mellituksen hoito vaatii pitkää ja jatkuvaa aikaa. Tämä tehdään verensokeriarvojen kontrolloimiseksi, jotta diabetes ei kehittyisi muihin sairauksiin. Siksi yhteistyötä tarvitaan monien osapuolten, kuten sairastuneiden, perheiden, lääkärien ja muiden asiantuntijoiden, kanssa. Indonesian endokrinologiayhdistys (PERKENI) sanoo, että diabeteksen hoidossa on ainakin neljä onnistunutta pilaria. Mitkä ovat 4 pilaria? Noudata alla olevaa selitystä.
PILAR 1 - Tieto diabeteksesta
Diabetes mellitus (DM) sisältää 2 tyyppiä, nimittäin synnynnäisestä (tyyppi 1) ja tyypin 2 diabeteksesta johtuvaa diabetes mellitusta. Tyypin 2 diabetes esiintyy yleensä elämäntyylien ja käyttäytymisen, erityisesti ruokavalion ja toiminnan puutteen vuoksi. Suuri sokeripitoisuus ja vähemmän aktiivisuutta aiheuttava ruokavalio aiheuttaa henkilölle diabeteksen. 2. Tieto diabetes mellituksesta, lääkkeiden ottamismenetelmät, ruokavalion mallit, komplikaatiot ja hätämerkit on oltava potilaille ja perheille. On hyvä, että perheessä on "DM Poliisi". DM-poliisi muistuttaa potilaita pitämään yllä hyvää ruokavaliota. Lisäksi ravitsemuspoliisin olemassaolo voi tukea sairastuneita terveempään elämäntapaan.
Tieto riippumattomasta verensokerin tarkkailusta on opetettava. Verensokeritason seuranta voidaan tehdä itsenäisesti, kun hän on saanut erikoiskoulutuksen lääkäriltä. Sitten potilaalle opetetaan tekemään verensokerin seurantapäiväkirja sekä hypoglykemian merkkejä ja oireita (veren glukoosipitoisuuden lasku) ja hyperglykemian oireita (veren glukoosin lisääntyminen) ja sitä, miten sitä hoidetaan. Tästä päiväkirjasta lääkärit määrittävät yleensä parhaan hoidon kullekin potilaalle.
PILLAR 2 - tasapainoinen ruokavalio
Tasapainoinen ruokavalio on avain diabeteksen onnistuneeseen hoitoon. Jopa silloin, kun diagnosoidaan diabetes, lääkärit eivät yleensä suorita suoraan lääkehoitoa. Syöminen ja liikunta järjestetään 2-4 viikon ajan. Jos nämä kaksi asiaa eivät riitä verensokerin kontrollointiin, lääkäri antaa lääkehoitoa.
Tasapainoinen ruokavalio ei ole vaikeaa. Kulutuksen on oltava kehon tarpeiden mukainen. Pikaruokaa tulisi välttää. Seuraavassa on menettelyt, jotka koskevat tasapainoista ruokavaliota diabeetikoille, jotka suosittelivat PERKENIä:
- Suositellut hiilihydraatit ovat 45–65% energian kokonaissyötöstä. Suunnittele säännöllinen ateria kolme kertaa päivässä, jotta voisit tarjota ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee. Tarvittaessa voidaan tarjota hedelmiä välipalana osana päivittäisiä kaloreita.
- Suositeltava rasvan saanti on noin 20-25% kalorimäärästä. Rasvaa yli 30% ei suositella. Suositeltu kolesteroliarvo on <200 mg / vrk.
- Suositeltu proteiini on 10-20% päivittäisestä energian saannista. Proteiinia voidaan kuitenkin rajoittaa diabeetikoilla, joilla on ollut munuaisten vajaatoiminnan komplikaatioita. Tämä on niin, että syöty proteiini ei rasita munuaisia. Hyvä proteiinilähde on kasveja, kuten pähkinöitä ja merituotteita, kuten kalaa, katkarapuja ja äyriäisiä.
PILLAR 3 - Aktiivinen liikkuminen
Aktiivisesti sitoutunut on kolmannen menestyksen pilari diabeteksen hoidossa. Liikunta on erittäin tärkeää tehdä vähintään 3-4 kertaa viikossa, 30 minuutin ajan. Mitä diabeetikoille on nyt fyysistä toimintaa?
1. Päivittäinen liikunta
Harjoittelemalla terveelliseen elämäntapaan voidaan verensokeritasoja myös kontrolloida. Esimerkiksi moottoriajoneuvojen käytön rajoittaminen ja aktiivisen kävelyn valinta. Joten vaikka toimistossa tai kaupassa, älä käytä hissejä ja käydä aktiivisesti portaita ylöspäin.
2. Virkistystoiminta
Vapaa-ajan aktiviteetit ovat korkean intensiteetin aktiviteetteja, jotka toteutetaan lomien aikana, yleensä urheilun muodossa. Diabeetikoille hyvä liikunta on aerobista, kuten reipasta kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä ja uintia. Jos olosuhteet ovat kuitenkin riittävät ja komplikaatioita ei ole, joukkueen urheilu, kuten futsal ja lentopallo, voivat olla myös vaihtoehto.
3. Vältä istumatonta toimintaa
Paikalliset toiminnot ovat toimia, jotka tarvitsevat vähän energiaa. Kapeasti se on laiska aktiivisuus. Joten välttää tämän toimintamuodon. Esimerkiksi television katseleminen, internetin käyttö pitkään ja tietokonepelien pelaaminen.
PILLAR 4 - Noudata hoitoa
Joskus ruokavalio ja liikunta eivät hallitse riittävästi verensokeritasoja. Siksi lääkärit määräävät yleensä tiettyjä lääkkeitä glukoosipitoisuuden vähentämiseksi normaaliksi. Noudata lääkkeen ottamista koskevaa aikataulua ja menettelyä. Jos saat insuliiniannostuksen, sinun on myös noudatettava sitä. Tutustu huumeiden käytön vaikutuksiin voi auttaa elämää uhkaavan diabeteksen sattuessa.
Näiden neljän menestyksen pilarin avulla diabetes mellitus voivat parantaa elämänlaatua paremmin. Onnea.
LUE ALSO:
- Vinkkejä jalkojen haavaumien hoitoon diabeetikoilla
- 4 Tekemistä, jos sinulla on diabetes
- Onko diabetes todella vähentänyt miesten hedelmällisyyttä?
