sisältö:
- Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
- 1. Lääketiede
- 2. Syö tiettyjä elintarvikkeita
- 3. Lisätä liikuntaa
- 4. Säilytä ihanteellinen paino
- 5. Vältä tupakointia
- 6. Vältä stressiä
Lääketieteellinen video: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview
Hypertensiosta johtuvan munuaissairauden ehkäiseminen on tärkeää, koska munuaissairaus on hyvin todennäköistä, jos sinulla on korkea verenpaine. Tämä johtuu siitä, että munuaiset ja verenkierto liittyvät toisiinsa. Monet korkean verenpaineen tekijät johtavat munuaissairauksiin, kuten munuaisten valtimoiden vahingoittumiseen, munuaisvaltimoiden (munuaisten verisuodattimen valtimoiden) vahingoittamiseen ja munuaisvaurioihin, jotka häiritsevät verenpaineen säätämistä. Voiko tämä estää? Tietenkin voit.
Paras askel hidastaa tai ehkäistä munuaissairautta korkean verenpaineen vuoksi on alentaa verenpainetta itse. Muista, että mikä tahansa syy on, kunnes sinulla on munuaissairaus, verenpainetauti voi lisätä munuaisvaurioiden tasoa. Potilaiden, joilla on munuaissairaus, on pidettävä verenpaineensa alle 140/90. Hypertensiosta johtuvat munuaissairauden ehkäisemiseksi tarvittavat vaiheet ovat seuraavat:
1. Lääketiede
Lääkkeet, jotka voivat alentaa verenpainetta, voivat myös hidastaa munuaissairauden etenemistä. On olemassa kahdenlaisia lääkkeitä, jotka voivat alentaa verenpainetta, nimittäin angiotensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE) estäjät ja angiotensiinireseptorien salpaajat (ARB), Molempien näiden lääkkeiden on osoitettu hidastavan tehokkaasti munuaissairauden etenemistä. Yleensä potilaat tarvitsevat kahdenlaisia lääkkeitä (tai ehkä enemmän) verenpaineensa hallitsemiseksi. ACE: n estäjien tai ARB: ien lisäksi terveysasiantuntijat voivat myös antaa diureettisia lääkkeitä, nimittäin lääkkeitä, jotka voivat auttaa munuaisissa suodattamaan nestettä verestä. Ehkä myös potilaat tarvitsevat lääkkeitä beetasalpaajat, kalsiumkanavasalpaajatja niin edelleen.
2. Syö tiettyjä elintarvikkeita
Terveellisen ruoan syöminen voi auttaa vähentämään verenpainetta. Asiantuntijat neuvovat yleensä noudattamaan syömissääntöjä Ravitsemukselliset lähestymistavat verenpaineen pysäyttämiseen (DASH). Tämä DASH-syömissääntö keskittyy hedelmiin, vihanneksiin, vehnään ja muihin elintarvikkeisiin, jotka ovat terveitä sydämelle ja sisältävät vähän natriumia (joka tavallisesti tulee suolasta). Seuraavassa selitetään DASH-syömissääntöjä:
- Syöminen vähärasvaisia ja kolesterolipitoisia elintarvikkeita
- Syöminen rasvaa tai maitovapaita maitotuotteita Vähärasvainen, maitopohjaiset elintarvikkeet, kala, kana ja pavut
- On suositeltavaa välttää punaista lihaa, makeaa ruokaa ja sokeria sisältäviä juomia
- Syöminen ravintoaineista, proteiineista ja kuiduista
Ravitsemusasiantuntijat voivat tietysti suositella ruokavalion tyyppiä, jota kutsutaan DASH-ruokavalioon potilaille, joilla on munuaissairaus. Yksi sääntö DASH: n syömiseen, joka välttää natriumia ja nesteitä, voi auttaa vähentämään turvotuksen riskiä. Myös tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia sisältävien elintarvikkeiden kulutuksen vähentäminen voi auttaa kontrolloimaan veren ylimääräistä rasvaa.
On kuitenkin myös asiantuntijoita, jotka ehdottavat, että munuaissairauspotilaita suositellaan vähentämään proteiinipitoisia elintarvikkeita. Tämä on kuitenkin edelleen tutkimusprosessissa. Siksi asiantuntijat esittivät tämän ehdotuksen, koska proteiini tuhoutui "roskatuotteeksi", joka munuaiset suodattaisivat verestä. Syömällä enemmän proteiinia kuin kehosi tarvitsee munuaiset voivat toimia kovemmin ja aiheuttaa munuaistoiminnan vähenemistä nopeammin. Toisaalta proteiinin puute voi myös aiheuttaa aliravitsemusta. Siksi potilaita, jotka käyttävät ruokavaliota, joka vähentää proteiinien kulutusta, on jatkossakin valvottava niin, ettei ravitsemus puutu.
Lisäksi potilaille suositellaan alkoholin kulutuksen vähentämistä, koska liiallinen alkoholinkäyttö voi lisätä verenpainetta.
Muista, että kunkin henkilön ravitsemustarpeet vaihtelevat yleisen terveydentilan mukaan. Siksi neuvotella asiantuntijoiden kanssa ruokailusäännöistä, joita sinun on sovellettava ja jotka sopivat sinun tilaanne.
3. Lisätä liikuntaa
Säännöllinen liikunta voi vähentää verenpainetta ja vähentää muiden terveysongelmien mahdollisuutta. Asiantuntijat voivat antaa tietoa siitä, kuinka usein ja minkälaista liikuntaa on sinulle turvallista. Yleensä ihmiset tarvitsevat liikuntaa vähintään 30 - 60 minuuttia päivässä. Voit tehdä liikuntaa 30 tai 60 minuutissa kerrallaan, tai voit jakaa sen useisiin istuntoihin, joissa jokainen istunto kestää 10 minuuttia. Liikuntatyypit, jotka ovat yleisiä ja voit tehdä, ovat kävely nopeasti, tanssi, keilailu, pyöräily, puiston hoito ja talon puhdistus.
4. Säilytä ihanteellinen paino
Verenpaineesta kärsivien henkilöiden, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia, tulisi menettää noin 7–10% painostaan ensimmäisen hoitovuoden aikana verenpaineen alentamiseksi. Painon menetys voi vähentää korkean verenpaineen, mukaan lukien munuaissairauden, terveysongelmien mahdollisuutta. Sinut luokitellaan ylipainoiseksi, jos kehon massaindeksi (BMI) on asteikolla 25-29. BMI on korkeusmittauksen mitta. Jos BMI on yli 30, olet luokiteltu lihaviksi. BMI alle 25 on ihanteellinen paino verenpaineen hallitsemiseksi.
5. Vältä tupakointia
Ihmiset, jotka tupakoivat, kannustetaan voimakkaasti lopettamaan tupakointi. Tupakointi voi vahingoittaa verisuonia, lisätä korkean verenpaineen todennäköisyyttä ja pahentaa korkean verenpaineen aiheuttamia sairauksia. Henkilöiden, joilla on korkea verenpaine, tulisi keskustella asiantuntijoiden kanssa ohjelmien kehittämisestä tai tuotteiden kuluttamisesta, jotta he voivat lopettaa tupakoinnin.
6. Vältä stressiä
Opettele stressiä, rentoutumista ja ongelmien ratkaisua voi parantaa terveyttä sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Seuraavat toimet voivat auttaa sinua välttämään stressiä:
- urheilu
- Jooga tai tai chi
- Musiikin kuunteleminen
- Keskity rauhallisiin asioihin
- meditaatio
LUE ALSO:
SSS
SSS
SSS
