sisältö:
- Lääketieteellinen video: Growing up Without Cable
- Eri helppoja tapoja ylläpitää tervettä kehoa
- 1. Liikunta, missä ja milloin tahansa
- 2. Nauti tarpeeksi unta
- 3. Juo paljon
- 4. Syö hitaasti
Lääketieteellinen video: Growing up Without Cable
Sinun ei tarvitse pysyä yön yli seitsemänä peräkkäisenä päivänä kuntosalilla vain terveyden ja kunnon ylläpitämiseksi. Joskus vain tekemällä pieniä asioita - tarvitsematta paljon aikaa ja energiaa - voit luonnollisesti auttaa ylläpitämään tervettä kehoa ilman pakkoa. Tärkeintä on, että tarvitset vain vähän luovuutta ja halukkuutta tehdä se missä ja milloin tahansa. Oletko utelias yksinkertaisia tapoja ylläpitää kehon terveyttä? Lue lisää.
Eri helppoja tapoja ylläpitää tervettä kehoa
Tässä on muutamia asioita, jotka voivat olla helppoja tapoja ylläpitää kehon terveyttä.
1. Liikunta, missä ja milloin tahansa
Terveen elämän avain on aktiivinen liike. No, olet yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat viettää tuntikausia TV-sarjojen tai draamojen katseluun? Voit silti olla tuottavia fyysisen liikunnan harjoittamisessa television katselun aikana. Menetelmä on yksinkertainen, hyödyntää mainosaikaa lihaksen venyttämispaikkana, push-ups, sit ups, tai jopa lankku.
Joten aikaa ei hukata, vaikka katsot televisiota. Sen lisäksi, että käytät televisiota katsellessasi mainosaikaa, voit myös tehdä joitakin fyysisiä aktiviteetteja, joita voi tehdä kotona. Esimerkiksi talon puhdistus, portaiden nouseminen ylös ja alas, puutarhanhoito, rentouttava ja niin edelleen.
2. Nauti tarpeeksi unta
Aktiivisten aktiviteettien lisäksi sinun on myös oltava riittävä nukkumaan. Syynä on se, että uni on kaikkein perimmäinen tarve, josta tulee perusta, johon muodostuu terve mieli ja keho. Jos säätiötä ravistellaan, se vaikuttaa varmasti terveyteen. Alkaen immuunitoiminnasta, energiasta, ruokahalusta, mielialasta ja niin edelleen. Periaatteessa jokaisen ihanteellinen uniaika on erilainen. Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että keskimääräinen aikuinen on ihanteellinen uniaika 7–9 tuntia joka yö. Joten terveellisen kehon ylläpitämiseksi aloita nyt riittävästi aikaa nukkumaan ja välttää pysymistä yöllä myöhään.
3. Juo paljon
Vesi on kehon perimmäinen tarve. Jos kehosta puuttuu vesi, kehon soluja on vaikeampi toimia kunnolla. Toisaalta sinulla on myös suurempi dehydraatioriski. Jos olet kuivunut, se tyhjentää energiaa, mikä tekee sinut väsyneemmäksi.
Monet sanovat, että meidän täytyy juoda 8 lasillista vettä joka päivä. Vaikka ei välttämättä. Koska jokaisen henkilön vesitarpeet ovat erilaisia. Voi olla, että sinun täytyy juoda vähemmän vettä tai jopa enemmän kuin suositus. Tärkeintä on, älä odota, kunnes tunnet janoisen juomaveden. Koska näkyvä jano on todellakin merkki siitä, että kehosi dehydratoituu 2 prosenttia. Joten kun olet kykenevä ja kykenevä, täytä vain nesteen tarpeesi. Ei vain vettä, voit myös täyttää nesteen tarpeesi vihanneksista ja hedelmistä, jotka ovat runsaasti vettä.
4. Syö hitaasti
Monet ihmiset väittävät olevansa hämmentyneitä ja unohtaneet itsensä, kun he näkevät paljon ruokaa, joka on rivissä heidän silmänsä edessä. Tuntuu, että kaikki edessäsi oleva haluaa nauttia niin nopeasti kuin mahdollista. Tämä tekee harvoin syödä nopeasti, joten et ymmärrä, että olet syönyt suuria annoksia ja saat kaloreita. Itse asiassa ravitsemus- ja ravitsemusakatemian lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella elintarvikkeiden syöminen hitaasti on erittäin vaikuttava vähentämään elimistössäsi olevien kalorien määrää. Kun syöte hitaammin, ymmärrät, että olet täynnä, vaikka olisit vain syönyt pienempiä annoksia.
Tämän seurauksena syöminen hitaasti voi ohjata kehon painoa, mikä puolestaan voi estää liikalihavuuden. Lisäksi syöminen hitaasti auttaa helpottamaan ruoansulatuskanavan toimintaa ja saa sinut tuntemaan olonsa täyteen, vaikka kuluttamasi ruoan määrä ei ole paljon.
