sisältö:
- Lääketieteellinen video: OHJE VIIKKO 10 HAASTEISIIN & UUSI ILMAINEN PALKINTO! - Fortnite Suomi
- 1. Hypnoosi
- 2. Akupunktio
- 3. Magneettinen hoito
- 4. Alhainen laserhoito
- 5. Suodatin
- 6. Tupakointi ehkäisy huumeita
- 7. Kasviperäiset lisäravinteet
- 8. Harjoita mieli ja keho
Lääketieteellinen video: OHJE VIIKKO 10 HAASTEISIIN & UUSI ILMAINEN PALKINTO! - Fortnite Suomi
Jos sinulla on vaikea lopettaa tupakointi vain tarkoituksella, ehkä jotkin alla mainituista menetelmistä voivat auttaa, vaikka jotkut niistä eivät myöskään ole kovin tehokkaita. Kokeilussa ei kuitenkaan ole haittaa.
1. Hypnoosi
Hypnoosimenetelmät vaihtelevat niin paljon, että on vaikea oppia tupakoinnin lopettamismenetelmänä. Tämän menetelmän onnistumista tukevia tutkimuksia ei ole. Kuitenkin tarpeeksi ihmiset väittävät, että hypnoosi auttaa heitä pysähtymään. Jos haluat kokeilla, pyydä lääkäriltäsi suosittelemaan lisensoitua hypoterapeuttia.
2. Akupunktio
Tätä menetelmää on jo kauan käytetty tupakoinnin lopettamiseen, ja akupunktion maailmassa itsestään tiedetään olevan joitakin erityisiä kohtia, jotka voidaan kohdistaa poistamaan halu tupakoida. Akupunktio tupakoinnin lopettamiseksi tehdään yleensä tietyillä korvan osilla.
3. Magneettinen hoito
Magneettinen hoito tupakoinnin lopettamiseen sisältää kaksi pientä magneettia, jotka on sijoitettu tiettyyn paikkaan, vastakkain jokaisen korvan kanssa. Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että magneettinen hoito on tehokas tapa auttaa tupakoitsijoita lopettamaan. Monet online-yritykset myyvät näitä magneetteja ja mainitsevat onnistumisnumerot. Tietoja ei kuitenkaan ole saatu kliinistä tietoa.
4. Alhainen laserhoito
Kylmä laserhoito liittyy akupunktioon. Tässä menetelmässä käytetään akupunktioihin tarkoitettujen neulojen sijaan kylmää laseria. Hoito on tarkoitettu tupakoitsijoiden rauhoittamiseen ja endorfiinien vapauttamiseen, jäljittelemällä nikotiinin vaikutuksia aivoihin ja tasapainottamalla kehon energiaa riippuvuuden vapauttamiseksi. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että tämä menetelmä auttaa lopettamaan tupakoinnin, monet laserhoitoklinikat väittävät, että tämä menetelmä on tehokas.
5. Suodatin
Suodattimet, jotka vähentävät tervaa ja nikotiinia savukkeissa, eivät usein auta. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että suodattimia käyttävät tupakoitsijat yleensä tupakoivat enemmän.
6. Tupakointi ehkäisy huumeita
Tupakoinnin lopettamiseksi on käytetty muita menetelmiä, kuten tupakan makua muuttavia tuotteita, nikotiinin halua rajoittavia ruokavalioita ja vitamiineja. Tällä hetkellä todettiin vähän tieteellistä näyttöä, joka osoitti, että nämä asiat olivat tehokkaita.
7. Kasviperäiset lisäravinteet
On olemassa vain vähän tieteellistä näyttöä, joka tukee kasviperäisten ravintolisien käyttöä tupakoinnin lopettamismenetelmänä. Koska se on tarkoitettu lisäravinteeksi (ei lääkkeeksi), lisäravinteet eivät ole tiukasti säänneltyjä. Tämä tarkoittaa, että yrityksen ei tarvitse todistaa tämän lääkkeen tehoa tai turvallisuutta.
Varmista, että etiketissä on merkintä siitä, että tuote voi auttaa lopettamaan tupakoinnin.
8. Harjoita mieli ja keho
Joissakin tutkimuksissa on tutkittu ohjelmia, kuten joogaa ja meditaatiota, jotka auttavat lopettamaan tupakoinnin. Tulokset eivät tukeneet täysin tätä menetelmää, mutta jotkut vastaajat väittivät onnistuneensa vähentämään tupakoinnin halua. Kognitiivisten prosessien menetelmiä tutkitaan myös.
Asiantuntijat tutkivat 15 liikuntaa koskevaa tutkimusta ja toteavat, että kohtalainen tai kohtalainen liikunta auttaa vähentämään tupakoinnin halua. Yksi tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka osallistuvat aktiivisesti rutiiniharjoitusohjelmiin, on helpompi lopettaa tupakointi. Tämän tutkimiseen tarvitaan kuitenkin laajempaa tutkimusta.
LUE ALSO:
- Tupakointi lähellä lapsia on lasten hyväksikäyttö
- Mitä tapahtuu keholle tupakoinnin lopettamisen jälkeen
- 3 Tietoja hypnoosista tupakoinnin lopettamiseksi
