sisältö:
- Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
- Miten estää krapuloita
- 1. Tutustu alkoholismin rajoihin
- 2. Vältä alkoholittomia juomia yhdistelmillä
- 3. Juo paljon vettä
- 4. Nauti tarpeeksi unta
- 5. Syö terveellinen aamiainen
- 6. Ota lisäravinteet
- 7. Valitse olut, vältä viinaa
Lääketieteellinen video: Ellie Goulding - How Long Will I Love You
Jotkut saattavat kokea krapulaa alkoholin nauttimisen jälkeen. Hangoverit tapahtuvat, kun alkoholin vaikutukset alkavat katoamaan, ja todellakin ilmenee erilaisia oireita, kuten päänsärkyä, janoa, huimausta, pahoinvointia ja ruokahaluttomuutta. On ihmisiä, joilla on vakava krapula, kunnes he eivät voi liikkua, on myös niitä, jotka voivat jatkaa päiväään tavalliseen tapaan. No, voit estää krapulaa yön osapuolelta seuraavien vihjeiden ja temppujen avulla.
Miten estää krapuloita
Tässä on tapoja estää krapula tai ainakin vähentää vakavampien krapulaisten oireita.
1. Tutustu alkoholismin rajoihin
Krapulan vakavuus kasvaa kulutetun alkoholin määrän kanssa. Joten paras tapa estää krapula on juoda riittävästi alkoholia. Jos sinusta tuntuu epämukavalta, lopeta alkoholin nauttiminen.
Lisäksi sinun on tiedettävä, missä määrin voit juoda alkoholia ennen kuin tulet todella humalaksi. Koska kaikkien alkoholin kulutus, kunnes kaikki saavuttavat erilaisen krapulan.
Jotkut ihmiset juovat vain vähän humalaa, mutta useimmat ihmiset voivat juoda paljon ilman mitään oireita. Noin 23 prosenttia ihmisistä juo alkoholia liikaa, mutta se ei näytä krapulalta.
2. Vältä alkoholittomia juomia yhdistelmillä
Erilaiset alkoholityypit voivat aiheuttaa erilaisia sairauden oireita. Tämä johtuu siitä, että joillakin alkoholijuomatyypeillä on korkeampia konsentraatteja, jotka ovat eräiden alkoholien fermentaation sivutuote.
Eniten synteettisiä yhdisteitä löytyy punaviinistä ja tummista alkoholijuomista, kuten bourbonista, brandysta, viskistä ja tequilasta.
Samaan aikaan selkeämpiä nesteitä, kuten rommia, vodkaa ja giniä, on vähemmän yhdisteitä. Vodka ei sisällä lainkaan yhtään sukua. Joten krapula, koska nämä juomat ovat harvinaisia tai eivät niin vakavia.
Yhdessä tutkimuksessa 33 prosenttia bourbonia juovista ilmoitti vakavan krapulan verrattuna 3 prosenttiin ihmisistä, jotka joivat saman verran vodkaa.
Lisäksi eri alkoholia sisältävien alkoholijuomien yhdistäminen voi aiheuttaa hyvin vakavan krapulan oireita.
3. Juo paljon vettä
Alkoholi on diureetti, joka tekee sinusta virtsata enemmän, kun juot alkoholia kuin juomalla samaa vettä. Tästä syystä alkoholi voi aiheuttaa kuivumista.
Vaikka dehydraatio ei ole pääasiallinen syy krapulien käyttöön, nesteiden puute voi aiheuttaa oireita, kuten jano, päänsärkyä, väsymystä ja suun kuivumista.
Dehydraatiota voidaan helposti välttää juomalla tarpeeksi vettä. Hyvä nyrkkisääntö on juoda lasillinen vettä (tai muita alkoholittomia juomia) alkoholijuomien välillä ja vähintään yhden suuren lasillisen veden ennen nukkumaanmenoa.
4. Nauti tarpeeksi unta
Alkoholi voi häiritä unta. Tämä voi vahingoittaa unen laatua ja kestoa ja häiritä unen aikataulua. Tämän seurauksena saatat herätä edelleen heikkoon ja tuntuu hermostuneemmalta. Tämä tekee muut krapulan oireet, kuten päänsärky ja pahoinvointi.
Riittävän unen saaminen alkoholijuomien juomisen jälkeen voi auttaa kehoasi toipumaan humalasta. Temppu on pitää huoneenlämpötila viileänä ja sammuttaa kaikki elektroniset laitteet (mukaan lukien matkapuhelimet) vähintään tunnin ennen nukkumaanmenoa.
5. Syö terveellinen aamiainen
BBC: n raportointi, terveellisen aamiaisen syöminen aamulla voi auttaa palauttamaan ravintoaineita, koska viime yönä kehosi on työskennellyt kovasti alkoholin sulattamiseen. Valitse elintarvikkeita, joissa on runsaasti folaattia ja rautaa, lisäämällä energiaa, esimerkiksi kananmunista tai folaatista ja rauta väkevöityistä viljoista.
6. Ota lisäravinteet
Tulehdus on tärkeä reaktio, jotta keho voi korjata kudosvaurioita. Monet krapulan oireet ovat ajateltu johtuvan lievästä tulehduksesta.
Jotkut tulehduskipulääkkeet ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi krapuloita vastaan. Monet kasviperäiset elintarvikkeet ja lääkekasvit voivat myös vähentää tulehdusta ja auttaa sinua estämään krapuloita. Tehokkaita lisäravinteita ovat punainen ginseng, inkivääri ja piikikärryt (kaktus hedelmät)Opuntia ficus-indica, Meksikosta).
Tutkimuksessa, joka suoritettiin 55 nuorelle ja terveelle ihmiselle, jotka kuluttivat piikikäsivettä 5 tuntia ennen alkoholin nauttimista, se voisi vähentää vakavan krapulan riskiä 62 prosenttia. Vaikka se ei täysin estä krapulaa, tämä voi lievittää krapulien oireita ja esiintyvyyttä.
Lisäksi täydentää, voit myös juoda inkivääri teetä. Keuhkojen estämisen lisäksi inkivääri voi vähentää oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua.
7. Valitse olut, vältä viinaa
Hiilihapotetut juomat voivat nopeuttaa alkoholin imeytymistä elimistöön. Mitä nopeammin keho imee alkoholia, sitä vähemmän alkoholia vapautuu veriin ja aivoihin, mikä tekee siitä humalaksi. Olut on yleensä enemmän hiilihappoa kuin viinaviinitai viski. Siksi, jos haluat juoda tai juhlia yön yli, valitse olutta, joka on turvallisempi kuin viina.
Karbonointi tapahtuu luonnollisesti oluessa, koska käyminen aiheuttaa hiilidioksidia yhdessä alkoholin kanssa. Vaikka viina onviini,viskiä, rommia ja vodkaa käsitellään tislaamalla (tislaamalla) siten, että hiilidioksiditaso ei ole lainkaan lainkaan hiilihappoa tai ei.
