sisältö:
- Lääketieteellinen video: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother
- Vinkkejä kotiin kotiin reuman aikana niin, että matka on kipeä
- 1. Tee matkustussuunnitelma
- 2. Määritä lähtöaika
- 3. Valmista lääke ja erityistarpeet
- 4. Säilytä kestävyys ennen kuin lähdet kotiin
- 5. Riittää ravitsemus- ja kehon nesteille
- 6. Hallitse stressiä
- 7. Vältä liian väsyneitä matkalle
Lääketieteellinen video: Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother
Homecomingista on tullut vuotuinen perinne, joka toteutetaan ennen kuin Eid saapuu. Pitkään matkaa, joka vain istuu tunneittain, voi kuitenkin tehdä kehosta sairaaksi ja kipeäksi. Erityisesti niille teistä, joilla on niveltulehdus, koska tämä ehto voi saada sinut väsymään nopeammin kuin kotisi saapuva kumppani. Niinpä, viittaamme seuraaviin vinkkeihin kotiin reumatismin aikana!
Vinkkejä kotiin kotiin reuman aikana niin, että matka on kipeä
1. Tee matkustussuunnitelma
Etenkin jos sinulla on tietty sairaus, et ehkä tee yhtäkkiä matkaa. Ota kaukaa, kun olet menossa kotiin, mitä edestakaisia kuljetuksia käytät, kuinka kauan matka-aika arvioidaan, matkareitille ja lepopaikoille.
Kypsän matkan suunnittelu voi minimoida pahimman mahdollisen skenaarion, joka voi aiheuttaa reumasi toistumisen. Esimerkiksi istuu liian pitkään autossa, koska se on juuttunut liikenteeseen tai kadonnut voi tehdä vyötärön särky ja niveltulehdusoireet pahenevat.
2. Määritä lähtöaika
Valitse oikea aika lähteä kotiin, jos sinulla on niveltulehdus. On syytä huomata, että reumaattiset oireet ovat alttiita uusiutumiselle aamulla ja kylmällä säällä. Joten säädä lähtöaikaa niin, että matka tuntuu mukavalta ja reuma ei toistu ajon aikana.
Ehkä sen sijaan, että lähdit aikaisin aamulla, voit jättää iltapäivällä murtuessasi nopean, jotta voit syödä ja juoda täyttämään energiaa mudan aikana.
3. Valmista lääke ja erityistarpeet
Henkilökohtaisten tarpeiden, kuten vaatteiden, kylpytuotteiden jne., Valmistamisen lisäksi, älä unohda tuoda pyörätuolia tai tarttua tarvittaessa, jotta voit liikkua vapaasti saapuessasi.
Ota myös reumaattiset lääkkeet, joita käytät yleensä. Vaikka tarvitsetkin, voit tuoda enemmän lääkkeitä kuin tavallisesti välttääksesi asioita, jotka eivät ole toivottavia. Seuraavaksi voit säilyttää lääkkeet eri paikoissa jokaisessa kuljettamassasi pussissa tai matkatavarassa, jotta se olisi helpompi ottaa tarvittaessa.
Keskustele ensin lääkärisi kanssa ja selvitä, mitkä rajoitukset sinun tulisi välttää pitkillä matkoilla. Lääkäri voi myös säätää lääkkeitä, jotka on kulutettava matkasi kunnon ja etäisyyden mukaan.
4. Säilytä kestävyys ennen kuin lähdet kotiin
Ei vain "edelläkävijä" edestakaisin, että sinun on valmistauduttava huolellisesti, mutta kestävyytesi ja kehonne olosi ovat myös tärkeitä, jotta matkasi sujuisi sujuvasti.
Pitkään ennen lähtöpäivää sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota päivittäiseen ruokavalioon, taukoa ja käyttää kevyesti ylläpitääksesi kestävyyttä mudikissa myöhemmin.
5. Riittää ravitsemus- ja kehon nesteille
Kohti lähtöpäivää edestakaisin ja yritä vastata terveellisten ruoka- ja juomalähteiden ravitsemustarpeisiin aamunkoitteessa ja rikkoa nopeasti.
Älä vain siksi, että olet aliarvioinut ruoan ja juoman nauttimisen paastoamisen aikana, kehon kestävyys laskee, mikä voi lopulta häiritä kotisi saapumistasi.
Ei vain sovelleta ennen lähtöpäivää, ravitsemukselliset ja nestemäiset tarpeet ovat tärkeitä myös täyttääkseen matkoillesi.
6. Hallitse stressiä
Kotituloksesi aikana voi ilmetä liikenneruuhkia, joukkoliikenteen matkustajia ja muita ongelmia. Tohtori Reumatologi Grace Wright kertoi, että matkan aikana tapahtuva stressi voi johtaa oireisiin, jotka aiheuttavat relapsoivan reuman pahenemista. Jos jokin ehto alkaa herättää stressiäsi, etsi muita sukeltajia mahdollisimman paljon, esimerkiksi yrittämällä nauttia matkasta enemmän.
Niin, että kun kotiin, kun reuma ei tee paniikkia, tuokaa esineitä, jotka voivat auttaa sinua eroon stressistä. Esimerkiksi kirjojen lukeminen, musiikin kuuntelu tai pelaaminen peli, Joskus, katso ulos ikkunasta ja katso ympäröivä maisema syvään henkeä ja tyhjennä mielesi hetkeksi.
7. Vältä liian väsyneitä matkalle
Nivelreuma, joka johtuu reumasta, voi tehdä kehosta achy ja tuntuu väsyneeltä matkalla. Joten vie aikaa liukua lepopaikoille vähintään 2-3 tuntia ja päästä autosta kävellä ja venyttää itseäsi.
