sisältö:
- Lääketieteellinen video: Voiko ketoosissa urheilla? Liikuntavalmentaja Sami Sundvik haastattelussa
- Kahvin juomisen vaikutus kuukautisten aikana naisten terveyteen
- 1. Tee kuukautiskipu pahemmaksi
- 2. Vatsa tuntuu enemmän paisuneena ja epämukavalta
- 3. Tee tunnelma vähemmän hyväksi ja tuntuu ahdistuneelta
- 4. Tee sinusta unettomuus ja levätä
- Sen sijaan, että vietä kahvia kuukautisten aikana, mikä on hyvä korvata se?
Lääketieteellinen video: Voiko ketoosissa urheilla? Liikuntavalmentaja Sami Sundvik haastattelussa
Useimmille naisille, jotka nauttivat kahvista, kuukautiset eivät ole syytä lopettaa rituaali ngopinya. Lisäksi monet sanovat myös, että kahvin juominen kuukautisten aikana voi lievittää erilaisia ärsyttäviä PMS-oireita. Onko se totta? Oikeastaan, ettekö voi, naiset juovat kahvia kuukautisten aikana?
Kahvin juomisen vaikutus kuukautisten aikana naisten terveyteen
Kahvin juominen kuukautisten aikana ei ehkä ole ongelma, jos sinulla on tarpeeksi.
Kahvi sisältää kuitenkin riittävästi kofeiinia. Yhdessä kupissa höyrytettyä mustaa kahvia (murskattu kahvi) on noin 95-200 mg kofeiinia. Kofeiini voi vaikuttaa siihen, vaikka se voi tuottaa energiaa myös toiminnallesikehon kunto kuukautisten aikana. Varsinkin jos olet ihmisten keskuudessa, jotka ovat herkkiä kahville.
Seuraavassa on useita riskejä, joita voi esiintyä, jos juo kahvia kuukautisten aikana:
1. Tee kuukautiskipu pahemmaksi
Kofeiini pyrkii rajoittamaan aluksia, jotka aiheuttavat verenvirtausta koko kehossa, jotta se ei olisi sujuvaa. Verenvirtauksen puuttuminen kohdun lihakselle katkaisee hapen saannin, joka voi aiheuttaa vatsakipua ja kramppeja pahentua.
Lisäksi hapettuneen veren saanti aivoihin vähenee. Tämä voi aiheuttaaSinulla on vakavampi päänsärky.
2. Vatsa tuntuu enemmän paisuneena ja epämukavalta
Happama kahvi saa aikaan ilmavaivoja jamahan hapon lisääntymisriski. Kun vatsahappo nousee, syntyy erilaisia ruoansulatushäiriöitä, mahalaukun kuopan tunne, vatsa tuntuu täynnä, tuntea pahoinvointia. Tämä pahenee, jos juo kahvia ennen kuin vatsa on täytetty. Tietenkin tämä ehto tekee sinulle vielä epämukavamman, kun vieras saapuu kuukausittain.
3. Tee tunnelma vähemmän hyväksi ja tuntuu ahdistuneelta
Ei vain sitä, että kahvin juominen kauden aikana vaikuttaa mielialaasi ja voi tehdä sinulle enemmän ahdistusta. Tämä on todistettu jopa julkaisussa Journal of Women 's Health julkaistussa tutkimuksessa, jossa kävi ilmi, että naiset, jotka usein juovat kahvia kuukautisten aikana, ovat yleensä huonossa mielessä ja ovat huolissaan.
4. Tee sinusta unettomuus ja levätä
Riittävä isitarahat on tärkeä avain PMS-oireiden ja kuukautiskipujen lievittämiseksi.Valitettavasti, jos pidät kahvia kuukautisten aikana, kahvin stimuloiva vaikutus, joka tekee sinusta enemmän varovaisuutta ja "lukutaitoinen", voi vaikeuttaa nukkua hyvin, eli unettomuutta. Unettomuus voi puolestaan pahentaa valituksiasi.
Sen sijaan, että vietä kahvia kuukautisten aikana, mikä on hyvä korvata se?
Niin kauan kuin sitä ei kuluteta ylimäärin, kahvia voi silti nauttia kuukautisten aikana. Mutta älä unohda saada tarpeeksi lepoa ja nukkua niin, että kehon kunto ei pudota.
On ymmärrettävä, että naisilla on todellakin suositeltavaa vähentää kofeiinijuomien saantia tulevina kuukausina. Kupin kahvin sijasta moninkertaista juomavettä tai elektrolyyttijuomia korvata kadonneita kehon nesteitä.
Voit myös syödä tuoreita hedelmiä, kuten avokadoja, banaaneja ja papaijaa, jotka voivat auttaa kuukautisten oireiden voittamisessa. Se on kunnossa, jos valitset mehun version.
Lisäksi voit valita lämpimiä juomia, jotka on valmistettu mausteiden sekoituksesta, kuten inkivääri-, kaneli- ja vihreää teetä. Yritä valita teetä, jossa on hyvin vähän kofeiinipitoisuutta, joten se ei aiheuta samoja sivuvaikutuksia kuin kahvi.
