sisältö:
- Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Miten estetään astman hyökkäys yöllä
- 1. Puhdista sänky säännöllisesti
- 2. Pese tukipatja kuumalla vedellä
- 3. Käytä korkeaa tyynyä
- 4. Käytä kostutinta
- 5. Vältä nukkumista lemmikkien kanssa
- 6. Säädä ruokavalioosi
- 7. Tarkista uniapnean riski
Lääketieteellinen video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Ihmiset, joilla on vakavia astmahäiriöitä, heräävät usein yskää, yskimistä ja hengenahdistusta, joka pahenee yöllä. Sleep ei todellakaan kuulosta hyvältä ja tekee kehosta väsyneen, kun heräät. Lääkäriin meneminen on todellakin paras tapa ratkaista tämä ongelma. Voit kuitenkin estää yöllä astman iskut seuraavilla yksinkertaisilla vaiheilla.
Miten estetään astman hyökkäys yöllä
Astmaa sairastavat ihmiset aliarvioivat usein astman oireita, jotka usein pahenevat yöllä. Itse asiassa, Sonali Bose, MD, New Yorkin Sahan lääketieteellisen keskuksen Icahnin lääketieteen koulun keuhkojen, kriittisen hoidon ja nukkumislääketieteen osaston opetusavustaja sanoi, että tämä on vain merkki siitä, että tarvitset enemmän lääkitystä tai muutoksia hoidossa, kuten lainaus jokapäiväisestä terveydestä.
Et ehkä voi mennä suoraan lääkärin puoleen tarkistaaksesi terveytesi keskellä yötä. Sen lisäksi, että otat lääkäriltä astmahoitoa, voit myös todella estää astmaa yöllä seuraavalla yksinkertaisella tavalla.
1. Puhdista sänky säännöllisesti
Patjat, tyynyt, tukit ja peitot ovat suosikki piilopaikkoja punkkien kasvatukseen. Niin pieni, et ehkä ole tietoinen siitä, että tänä aikana astma toistuu usein, koska pölypunkit hengittävät unen aikana.
Käytä tyhjiötä HEPA-suodattimella (korkean hyötysuhteen omaava vesi) poistamaan kaikki pienet ilman epäpuhtaudet, punkit, pöly, siitepöly ja lemmikkikarvat, jotka tarttuvat patjaan. Lisäksi eläinten kuolleet ihosolut ovat hyvin pieniä ja helposti lentäviä, joten ne voidaan suodattaa vain HEPA-suodattimella.
2. Pese tukipatja kuumalla vedellä
Kun sänky on säännöllisesti puhdistettu, asiantuntijat suosittelevat myös, että pestät ja vaihdat levyt, tyynyt, tukit ja peitot säännöllisesti vähintään kerran viikossa.
Kaikki nämä vuodevaatteet on pestävä kuumalla vedellä tehokkaammin tappamaan pölypunkit ja estämään niiden tulo uudestaan. Tämän seurauksena yöunesi on taatusti parempi ja välttää astmahyökkäyksiä yöllä.
3. Käytä korkeaa tyynyä
Jos olet myös alttiina flunssalle tai sinuiitille, nukkuminen litteän pään kanssa voi kerääntyä liman tai liman nenä- ja kurkkutautien ympärille (nenän tippuminen). Tämä voi estää ilman virtauksen hengitysteissä ja laukaista astman yöllä.
Sama vaikutus voi myös tuntua, jos sinulla on haavauma. Nukkuminen tasaisessa tilassa mahdollistaa mahahapon nousun kurkkuun. Ratkaisuna voit käyttää korkeaa tyynyä estämään liman kertymistä ja lisäämään mahahappoa.
4. Käytä kostutinta
Jotta estetään astman toistuminen yöllä, yritä sammuttaa ilmastointilaite nukkuessasi. Vaikka se voi torjua lämpöä, ilma kuivuu ja voi aiheuttaa astman toistumisen.
Lisää kosteutta huoneeseesi kostuttimen avulla. Tämä menetelmä on myös käyttökelpoinen kuivan ilman kaltaisten pölypunkkien kasvun estämiseksi. Mitä enemmän rutiinia käytät kostutinta, sitä enemmän kosteutta ilmaa huoneessa ja estää astman toistumisen.
5. Vältä nukkumista lemmikkien kanssa
Jos sinulla on lemmikki, onko se koira tai kissa, on parasta antaa heidän juosta tai nukkua huoneen ulkopuolella. Muista, että hajallaan olevat karvat voivat tarttua mattoihin ja patjoihin.
Se on hyvä, sulje aina huoneen ovi, jotta lemmikki ei pääse huoneeseen. Tällä yksinkertaisella menetelmällä on suuri vaikutus astman toistumisen esiintymistiheyden vähentämiseen yöllä.
6. Säädä ruokavalioosi
Lisääntynyt mahahappo, haavauma tai GERD, on astman riskitekijä. Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä säädä ruokavaliota niin, että mahahappo ei nouse ja aiheuta astmaa.
Vältä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, kuten rasvaa, paistettuja elintarvikkeita, maitoa ja suklaata. Samoin kahvin, teen, mausteisen ruoan ja hapanruokien kanssa tämä kaikki on rajoitettava, koska se voi ärsyttää kurkkuun.
Jos pystyt hallitsemaan mahahapon oireita, astman uusiutumisen riski yöllä voidaan minimoida.
7. Tarkista uniapnean riski
American Thoracic Society -yhtiön mukaan astman sairastuneilla on yleensä suuri riski saada uniapnea. Uniapnea on vakava unihäiriö, joka tekee hengityksestäsi usein pysähtyneen unen aikana. Tämän seurauksena astman uusiutumista ei voida välttää.
Jos nukut usein astman oireiden vuoksi yöllä, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Lääkäri tekee sarjan tutkimuksia selvittääkseen uniapnean mahdollisuuden.
Sinun pitäisi myös tuoda viime aikoina käyttämäsi astman lääkitys. Terveystilanteen mukaan lääkäri voi lisätä lääkkeen annoksen tai määrätä sinulle uuden astman lääkityksen.
