sisältö:
- Lääketieteellinen video: Lunta! Paljonko? Miksi? Tuleeko lisää?
- Älä jätä nälkää
- Puolue huolellisesti
- Täytä laukku
- Tule tuoda ruokaa
Lääketieteellinen video: Lunta! Paljonko? Miksi? Tuleeko lisää?
Saatat olla vaikea ylläpitää terveellistä ruokavaliota, kun olet juhlissa. Muista kuitenkin seuraavat vinkit:
Älä jätä nälkää
Terveiden välipalojen syöminen ennen lähtöä voi auttaa vähentämään ruokaa. Älä jätä taloa nälkäiseksi, koska myöhemmin syödä liikaa.
Puolue huolellisesti
Sinun on hyvä, jos kiinnität huomiota siihen, mitä syöt. Ole valikoiva:
Pysy kaukana baareista
On selvää, että et voi koskea alkoholia puolueissa, jos olet raskaana. Mutta älä huoli, voit silti tilata kuohuviiniä, makeita jääteitä eri makuja, virvoitusjuomia, jopa mocktaileja.
välipala
Syö paloja juustoa, keitettyjä mereneläviä, lihapullia, täytettyjä sieniä, kanansiipiä tai sataya ja muita suhteellisen terveellisiä välipaloja. Ohita elintarvikkeet, jotka ovat hyvin öljyisiä tai valmistettu vaarallisista materiaaleista, kuten ostereista ja savustetuista kaloista. Jos on hedelmiä, ota se. Levitä juustoa kauraan ja leivän kekseihin, tai jos et halua syödä hiilihydraatteja, voit hieroa sitä raakavihanneksille. (Muista välttää pehmeää juustoa, ellet ole varma, että juusto on pastöroitu tai keitetty, kunnes se on kupliva)
Buffetilla
Valitse terveellisiä ruokia. Pinoa salaatit ja vihannekset lautasellesi, jos sinulla on sellainen, jolloin vähemmän ruokaa ei ole liian ravitsevaa. Ohita savustettu liha ja kala (savustettu).
Illallisella
Täytä vatsaan salaattia tai keittoa. Jos illallinen on määritetty ja et voi valita, aseta epäterveellisiä elintarvikkeita, syö sitten loput. Jos voit valita, pyydä pieni osa elintarvikkeista, jotka ovat vähemmän ravitsevia.
Jälkiruoan aikaan
Jos jälkiruokia tarjoillaan buffet. Sinulla on enemmän joustavuutta. Jos jälkiruoka on puristettu ja hedelmiä ei näy - syö vain vähän.
Täytä laukku
On vaikea nauttia puolueesta, kun olet huimausta nälästä. Joten tietyissä aikoina voit tuntea olosi helpommaksi tuoda välipaloja pussiin, jota voi syödä hiljaa.
Tule tuoda ruokaa
Vaikka teitä ei kutsuta kokoontumiseen tai perheen kokoontumiseen, Voit silti tarjota ruokaa, jota voit syödä, jos muut valikot eivät sovi raskaana oleville naisille. Sen lisäksi, että olet terveempää ja henkilökohtaisen maun mukaan, sinua pidetään myös antelias.
