sisältö:
- Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
- Ilmapiiri on pimeä, hiljainen ja rauhallinen, masennuksen oireita yöllä
- Masennuksen oireita esiintyy usein yöllä, koska et saa auringonvaloa
- TV: n katsominen ja matkapuhelinten pelaaminen ennen nukkumaanmenoa voi tehdä masennusta yöllä
- Oireita ja masennuksen merkkejä yöllä
Lääketieteellinen video: 1 Rally, 100 Different Items (World Record)
Masentuneet ihmiset näyttävät usein normaalilta - jopa iloisilta - useimmiten liikkumalla. Mutta joillekin ihmisille masennuksen oireet voivat toistua vain yöllä. Masennus on mielenterveyshäiriö, joka eroaa stressistä ja jota ei pidä aliarvioida. Joten mikä aiheuttaa masennuksen toistumisen yöllä? Ovatko oireet poikkeavat yleensä masennuksesta?
Ilmapiiri on pimeä, hiljainen ja rauhallinen, masennuksen oireita yöllä
Paljon työtä täällä ja siellä koko päivän, useimmat ihmiset hyödyntävät vapaa-aikaa yöllä ennen nukkumaanmenoa rentoutumaan ja rentoutumaan. Mutta joillakin masennusta kärsivillä ihmisillä tämä rauhallinen ja hiljainen ilmapiiri voi laukaista depressiivisten oireiden toistumisen yöllä, koska toimintaa ei ole ennen nukkumaanmenoa.
Illalla kohti toteutettavat toimet ovat vähäisempiä rajoitetun ajan sekä kehon luonnollisen vastauksen vuoksi, joka vaatii lepoa. Toiminnan puute yöllä jättää runsaasti aikaa aivojen harkitsemiseksi. Ajatukset, jotka jäävät koskemattomiksi, voivat johtaa yksinäisyyden tunteeseen yöllä, mikä tekee aivoista kykenemättömän hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja tunteita, kuten pettymystä, pelkoa, huolimattomuuteen ja epätoivoon, mikä aiheuttaa masennuksen oireiden toistumista.
Lisäksi brittiläinen tutkimus kertoo, että yksinäisyys voi vaikeuttaa nukkua hyvin, mikä voi pahentaa masennusoireita yöllä. Mitä kauemmin heräät yöllä, sitä enemmän aivot keskittyvät ajattelemaan negatiivisia asioita, joita se pelkää. Mitä enemmän aivot ovat kiireisiä, sitä vaikeampi on nukkua hyvin. Unettomuuden on raportoitu pahentavan masennuksen oireita.
Siksi masentuneilla ihmisillä on yleensä harvoin oireita päivän aikana, jolloin he ovat kiireisiä. Erilaiset kiireiset päivät tekevät masennuksen oireista enemmän kontrolloituja, koska heidän aivonsa on pakko keskittyä työskentelemään tai miettimään muita asioita.
Masennuksen oireita esiintyy usein yöllä, koska et saa auringonvaloa
Myös masennuksen oireet yöllä voivat uusiutua, koska elin on vähemmän alttiina auringolle, kuten päivittäisen toiminnan aikana. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla ei ole auringonvaloa, ovat yleensä alttiimpia masennukseen ja kokevat usein emotionaalisia häiriöitä.
Kuten hyvin tiedetään, auringon altistuminen on D-vitamiinin suurin lähde. Riittävä D-vitamiinin saanti voi auttaa masennusta. Lisäksi auringon UV-säteet stimuloivat myös keratinosyyttisoluja ihossa beeta-endorfiinien, hormoni, joka tekee mielialastasi paremmin. Serotoniinin hormoni, joka myös parantaa mielialaa ja kestävyyttä, reagoi positiivisesti myös auringonvaloon.
Mitä tapahtuu yöllä, on juuri päinvastainen. Rauhallinen, viileä ja tumma ilmapiiri laukaisee kehon lisäämään melatoniinin hormonia, joka saa sinut tuntemaan unelias ja väsynyt auringonlaskun jälkeen. Tämä melankolinen tunnelma voi laukaista masennuksen toistumisen.
TV: n katsominen ja matkapuhelinten pelaaminen ennen nukkumaanmenoa voi tehdä masennusta yöllä
Kuka, joka ei ole koskaan katsonut televisiota, avannut kannettavan tietokoneen tai pelannut matkapuhelimia ennen nukkumaanmenoa? Näyttää siltä, että melkein kaikkien on pitänyt tehdä tämä ainakin kerran elinaikana. Tämä tapa näyttää kuitenkin pysähtyneen varsinkin jos sinulla on masennus.
Terveydenhallinnasta ilmoittaminen, sinisellä valolla tapahtuva altistuminen gadgetin näytöstä yöllä ei ainoastaan vaikeuta nukkumista, vaan myös aiheuttaa masennuksen toistumisen.
Kun vietät aikaa television katselemiseen tai matkapuhelimien pelaamiseen ennen nukkumaanmenoa, näytön kirkkaat säteet jäljittelevät auringon valon luonnetta, joka tekee sinusta vieläkin innostuneemman, koska elin lisää stressihormonikortisolin tuotantoa. Liiallinen kortisolin pitoisuus elimistössä voi lisätä masennuksen oireita yöllä ja pahenee.
Oireita ja masennuksen merkkejä yöllä
Depressiiviset oireet ovat usein lähellä nukkumaanmenoa, kun aivot ovat keskittyneet vain nukkumaan ilman muita tunkeilijoita.
Masennuksen merkkejä ja oireita yöllä ovat:
- Surullinen tunne.
- Levoton.
- Ärtyneisyys.
- Tunne yksinäinen.
- Tunteita epätoivosta ja arvottomuudesta.
- Tuntuu mielihyvältä menetyistä asioista.
- Energian puute tai ei voimakas.
- Vaikeudet keskittyä tai tehdä päätöksiä.
- Vakavissa tapauksissa saatat tuntea itsemurhaa tai ajatella kuolemaa.
