sisältö:
- Lääketieteellinen video: Kuinka juoda kahvia ekologisemmin? 6 vinkkiä
- 1. Valitse orgaaninen kahvi
- 2. Älä käytä sokeria
- 3. Käytä kasvismaitoa
- 4. Lisää kaneli
- 5. Lisää kaakaojauhe
- 6. Kiehuta kahvia suodatinpaperilla
Lääketieteellinen video: Kuinka juoda kahvia ekologisemmin? 6 vinkkiä
Saatat olla väsynyt keskustelusta siitä, miten kahvia tehdään. Siinä on useita yhdisteitä, joista joillakin on kielteisiä terveysvaikutuksia. Hyvä uutinen on kuitenkin se, että kahvilla on suuria etuja, kuten hyödyllisiä antioksidantteja, fenolisia ravinteita, klorogeenihappoa ja muita terveellisiä yhdisteitä. Jopa nyt voit tehdä oman terveen kahvin kotona.
Kahvin sanotaan olevan suurin antioksidanttien lähde useimmille Amerikan ihmisille. Tämä liittyy pitkälti siihen tosiasiaan, että monet amerikkalaiset eivät saa riittävästi antioksidantteja hedelmistä ja vihanneksista, joten kahvista tulee lopulta suurin antioksidanttien lähde. Sinun pitäisi yrittää saada antioksidanttien lähde hedelmistä, vihanneksista, mausteista, yrtteistä, hedelmistä, pähkinöistä, makeuttamattomasta suklaasta, teestä ja kyllä, jopa kahvista, jos haluat. Tule, katso vinkkejä terveellisen kahvin valmistamisesta.
1. Valitse orgaaninen kahvi
Kahvia, jota tavallisesti juodaan, myydään ei orgaanisena (yleensä ruiskutetaan torjunta-aineilla), koska se on saastunut tuholaisilla. Samanlaisia asioita ei tapahdu sellaisissa kahvikasveissa, joita ylläpidetään orgaanisesti ja joissa ei ole torjunta-aineita. Orgaaninen kahvi tai tee on terveellisempi ja sisältää täyttä ravitsemuksellista hyötyä.
2. Älä käytä sokeria
Jos pidät makeasta kahvista, valitse makeutusaineita, kuten luonnonmukainen kookos sokeri. Orgaaninen kookos sokeri sisältää alle 3 grammaa tavallista sokeria. Se ei ole liian suuri ero, mutta ajan mittaan se tarkoittaa, että olet vähentänyt sokerin kulutusta 25 prosenttia tavallista enemmän. Kookos sokeri sisältää luonnollisia kivennäisaineita, kuten kromia, joka on hyvä kehon aineenvaihduntaan.
3. Käytä kasvismaitoa
Maidon sekoitettu kahvi on herkullinen yhdistelmä, jota voit tuntea päivittäin. Mutta tiedätkö, että kahvisi voi olla terveellisempi käyttämällä kasvi- maitoa (kasveja)? Lisää kahvillesi kasvi- maitoa, herkullista maitoseosta, joka on mantelimaito tai soijamaito.
4. Lisää kaneli
Kaneli on herkullinen yrtti, joka voi sekoittaa hyvin kahvin aromiin.Tutkimus osoittaa, että kaneli voi vähentää verensokeria, kolesterolia ja triglyseridejä diabeteksessa. Jos tarvitset aromiaineita, kokeile lisätä pala tai tl kaneliajauhetta, joka lisää kahvin makua.
5. Lisää kaakaojauhe
Kaakao- tai suklaapulveri sisältää monia antioksidantteja ja liittyy usein erilaisiin terveyshyötyihin, joista yksi sisältää sydänsairauksien riskin vähentämisen. Jos haluat kahvin makun, yritä lisätä kahviin hieman makeuttamatonta kaakaota.
6. Kiehuta kahvia suodatinpaperilla
Säännöllinen höyrytetty kahvi sisältää yleensä vaarallisia aineita, joita kutsutaan aineiksi diterpeenit, Diterpeenit voivat lisätä kolesterolin määrää veressä. Suodatinpaperia käyttämällä se voi poistaa tehokkaasti kaikki diterpeenit, mutta säilyttää kuitenkin kofeiini- ja antioksidanttisisällön kahvissa.
LUE ALSO:
- Onko vihreä kahvi todella menettämässä painoa?
- Kahvinpesu ihon kirkastamiseen ja selluliitin poistamiseen
- 4 Terveet vaihtoehdot kahvin korvaamiseen aamulla
