sisältö:
- Lääketieteellinen video: Week 2, continued
- Älkää, älkää olko taikaa ja urheiluhenkeä!
- 1. Luo rutiininomainen aikataulu ja noudata sitä
- 2. Valitse haluamasi urheilu
- 3. Ajattele urheilua "lahjaksi"
- 4. Nauti elämästäsi urheilusta
- 5. Tunne edut
- 6. Lisää harjoituksen voimakkuutta
Lääketieteellinen video: Week 2, continued
Kaikki tietävät, että liikunta on tärkeää terveydelle. Valitettavasti kaikilla ei ole urheiluhenkeä. Itse asiassa tiedon tarjoaminen ei yksin riitä elämään terveellisempänä, jos siihen ei liity käytäntöä todellisessa maailmassa. Jotta voit aloittaa ja pitää urheilun henkeä seuraavaan, kokeile seuraavia vinkkejä!
Älkää, älkää olko taikaa ja urheiluhenkeä!
Urheilun tarkoitus ja henki ovat todellakin olleet jo pitkään. Urheilun makeat lupaukset ovat myös kampanneet ja edenneet. Keskustelu on helppoa. Se, joka tuntee vaikean anteeksiantoa, on aloittaa liikkuminen ja pitää se yhtenäisenä. Näen, eikö? Rentoudu, et ole yksin.
Tule, voitele vastustajat ja polta urheiluhenkesi seuraavilla tavoilla.
1. Luo rutiininomainen aikataulu ja noudata sitä
Tarkoitus ja päättäväisyys ovat tärkein perusta ja vaikein rakentaa säännöllisesti. Varsinkin jos sinulla on kiireinen päivittäinen rutiini, joten on vaikeaa viettää aikaa.
Voit kiertää tämän urheilun ajan osana päivittäistä aikataulua. Aloita ensin hitaasti. Esimerkiksi varataan 30 minuuttia yhteensä 24 tunnin aikana, ja sinun on ajoitettava 30 minuuttia x 3 päivää viikossa.
Etsi aika, jonka luulet olevan vapaana. Tallenna se päiväkirjaan, merkitse se kalenteriin ja asenna hälytys, jos tarvitset muistutuksen. Ajattele tätä kokeiluna, joka auttaa sinua löytämään sopivan harjoitusajan.
Sitoudumme mahdollisimman pitkälti laatimaanne aikatauluun. Älä myöskään täytä sitä muilla toiminnoilla, joilla ei ole mitään tekemistä harjoituksen kanssa.
2. Valitse haluamasi urheilu
Harjoitus nähdään usein elämän rasituksena. Tämä voi johtua siitä, että valitset vääräntyyppisen urheilun, joten olet vieläkin laiska harjoittaa uudelleen.
Käsittele urheilua kuten harrastuksia tai muita suosikkeja jokapäiväisessä elämässäsi. Jotta urheilun henki säilyisi, seuraa, mitä sydämesi sanoo.
Jos et todellakaan halua ajaa laiskan muistin takia, älä halua ajaa harjoitustoimintona. Kokeile uintia tai joogaa. Jos et pidä urheilusta yksin, yritä liittyä zumba-luokkaan, bootcampiin tai liittyä futsal-klubiin.
Valitse harjoituksen tyyppi, jota todella nautit, kunnes voit todella sitoutua harjoituksen aikatauluun. Pitkän harjoitusharjoittelun jälkeen kokeile muita harjoituksia.
3. Ajattele urheilua "lahjaksi"
Sen sijaan, että olisit harkinnut liikuntaa ylimääräisenä taakana, yritä tuoda itsellesi, että urheilu on kuin loma tai muu hauska toiminta.
Kyllä, juuri niin houkuttelevana "lahjana", joka odottaa sinua kiireisen toiminnan jälkeen ja voi päivittää kehon ja mielen. Tällä tavoin tämä ajatus lisää epäsuorasti intoa ja rakkautta liikuntaan.
4. Nauti elämästäsi urheilusta
Yksi urheiluhengen rakentamisen tärkeimmistä osista on nauttia jokaisesta tekemästäsi prosessista.
Toisin sanoen, älä pelkästään käytä, koska olet pakko tai seurata ystäviä. Liikunta, koska se on todella vilpitön aikomus tuoda positiivisia muutoksia oman kehon terveyteen.
Rakenna ja luo jännittävä ilmapiiri harjoituksen aikana, ota sitten vastaan kaikki liikkeesi. Esimerkiksi, varmasti tuntuu, kuinka koko kehon lihakset toimivat kovasti, lisäävät pulssia ja tasoittavat verenkierron virtausta. Pohjimmiltaan arvostakaa kehosi kokenutta prosessia harjoitellessasi.
5. Tunne edut
Huolellisen harjoittelun ohella kehon muutokset tulevat yhä ilmeisemmiksi. Alkaen ihanteellisemmasta kehon painosta, paremmasta asennosta, korin kestävyydestä, kehon joustavuudesta tai joustavuudesta, on vahvempi, kun tuetaan raskaita kuormia.
Säännöllisen liikunnan edut voidaan tuntea ennemmin tai myöhemmin. Haluatko varmasti silti ohittaa harjoituksen hyötyjen korjaamisen jälkeen?
6. Lisää harjoituksen voimakkuutta
Kun harjoitte harjoittaa liikuntaa, jatka urheiluhenkeesi lisäämistä kokeilemalla uusia asioita, joita ei ehkä ole tehty ennen.
Voit lisätä harjoitteluasi alkuperäisestä 30 minuutista 1 tuntiin päivässä. Tai muuta vain urheilun intensiteettiä ilman, että tarvitset kestoa. Toinen vaihtoehto, kokeile muita urheilulajeja, joiden vaikeustaso on suurempi.
Kaikki tekemäsi valinnat ovat todella hyviä. Niin kauan kuin et anna itsesi kyllästyä ja kannustaa sinua jatkamaan liikuntaa.
