sisältö:
- Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Istuminen pystyssä voi torjua stressiä
- Saa hengittää paremmin
- On enemmän energiaa ja optimismia
- Tule enemmän keskittymään
- Luottamus lisääntyy
- Vältä selkäkipuja
Lääketieteellinen video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Haluatko olla varmempi? Onko sinulla suuri motivaatio? Tai taistele stressiä? Tehokas ratkaisu on istua pystyasennossa.
Istuminen pystyssä voi torjua stressiä
Uusi läpimurto Aucklandin yliopistosta, jossa todetaan, että pystyasennossa istuminen voi torjua stressiä. Tutkijat pyysivät osallistujia täyttämään useita kyselylomakkeita, jotka voisivat vaikuttaa heidän tunnelmiinsa, itsetuntoonsa ja intohimoonsa. Tutkimuksen aikana osallistujille annettiin satunnaisesti kaksi eri asentoa. Yksi ryhmä käskettiin istumaan pystyasennossa, kun taas toiselle käskettiin istua taivutetussa asennossa.
Tämän seurauksena pystysuorassa asemassa olevien ryhmien osallistujien ilmoitettiin olevan parempi itsetunto ja tuntui innostuneemmalta, innostuneemmalta ja joustavammalta. Vaikka osallistujat, jotka olivat lyömättömässä asemaryhmässä, kertoivat, että he pelkäävät, herkkiä, hermostuneita, hiljaisia, passiivisia, hitaita ja helposti unelias.
Tutkijat sanoivat, jos niiden löydösten takana saattaa olla yhteys "Embodied cognition"nimittäin ajattelukyky, joka on syntynyt aistinvaraisesta toiminnasta, joka on seurausta ihmisen vuorovaikutuksesta ympäristön kanssa. Tämä johtuu fysiologisen kiihottumisen lisääntymisestä, kuten verenpaineen noususta, joka mahdollistaa aktiivisen stressin reagoinnin.
Toisaalta osallistujilla, jotka olivat lyömättömässä asemaryhmässä, oli alhainen kiihottuma, mikä sai osallistujat alttiiksi stressille. Tätä kuvaavat passiivinen käyttäytyminen ja avuton vastaus.
Saa hengittää paremmin
Useimmat ihmiset näytön edessä ovat kallistumassa eteenpäin. Vaikka se ei ole toteutunut, tämä aiheuttaa hengityselimien ei toimi kunnolla. Koska asema estää hapen kulkeutumisen hermostoon ja elimiin, jotka vaikuttavat niiden suorituskykyyn.
Jos haluat työhaastattelun, kokeile tätä menetelmää. Istu suoraan ja tee vatsan hengitystekniikka, jonka avulla voit rentoutua kurkun lihaksissa ja antaa raskaamman äänen. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on vahva äänimerkkion mahdollisuus tulla johtajiksi nopeammin.
On enemmän energiaa ja optimismia
Tohtori Erik Peper, San Franciscon valtionyliopiston kokonaisvaltainen terveysprofessori, on tehnyt tutkimusta siitä, miten kehon asento voi vaikuttaa tunnelmiin, tarjota enemmän energiaa ja jopa taistella masennusta. Hän mitasi optimismin, energian ja mielialan tasoa opiskelijoissa, joita pyydettiin kävelemään alas tai hyppäämään.
Tiedetään, että hyppääjillä on suuri energia ja ne ovat hieman masentuneita kuin ne, jotka taipuvat. Sama pätee istumapaikkoihin, kuten Aucklandin yliopiston tutkimuksen tutkimukseen.
Tule enemmän keskittymään
Tiedättekö, jos ihmisen aivot tarvitsevat 100 miljardia neuronia työskentelemään? Tämä johtaa siihen, että aivot tarvitsevat noin 20%: n hapen saantia pysyäkseen ensisijaisessa kunnossa. Mitä enemmän happea saamme istumalla suoraan, keskitymme enemmän ja keskitymme paremmin.
Luottamus lisääntyy
Jos kirjoitat uuden huoneen, asento on persoonallisuutenne. Jos pysyt korkeina, säteilette luottamusta ja olette varmempia. Kokouksessa istuen istuma-asento antaa myös viestin. Istuminen pystyssä antaa signaalin, joka tunnetaan voimakkuudesta. Ei ole haittaa muistaa, että kehomme kieli, kuten seisominen tai istuminen, on kuva itsestämme muille ajatuksistamme, asenteistamme ja tunteistamme.
Vältä selkäkipuja
Monissa tapauksissa huono asento on pääasiallinen selkäkipu, vyötärö, hartiat ja kaula. Jos joka päivä työskentelet tietokoneen näytön edessä, on huomattava, että tietokoneen näyttöä on muutettava vastaavasti. Huomaa, että istuma-asento on erittäin tärkeä, koska artikkelin tarkoituksena on pitää selkänoja niin, että se on oikeassa asennossa.
