sisältö:
- Lääketieteellinen video: Tuleva viikonvaihde on hyvin kylmä
- Mikä on krooninen selkäkipu?
- Miten käsittelet kroonista selkäkipua ilman leikkausta?
- 1. Kuuma tai kylmä pakkaus
- 2. Lääketiede
- 3. Urheilu
- 4. Dekompressiohoito
- 5. Elämäntapojen muutokset
Lääketieteellinen video: Tuleva viikonvaihde on hyvin kylmä
Jokaisen täytyy kokea selkäkipuja joko vamman, väärän asennon tai muiden syiden takia. Yleensä tämä selkäkipu ratkaisee itsensä muutaman päivän kuluttua, mutta jos koet kroonista selkäkipua, kipu ei joskus mene pois kuukausia, joten leikkaus on usein ratkaisu. Mutta tiesitkö, että voimme myös käsitellä kroonista selkäkipua ilman kirurgisen pöydän tarvetta?
Mikä on krooninen selkäkipu?
Krooninen selkäkipu on selkäkipu, joka kestää vähintään kolme kuukautta. Kipu on yleensä vakavampi kuin akuutti selkäkipu, joka voi hävitä itsestään muutaman päivän kuluttua.
Potilaille, joilla on krooninen selkäkipu, suositellaan joskus leikkausta, jos selkäkipu johtuu kasvaimesta, infektiosta tai hermosolujen oireyhtymästä.
Miten käsittelet kroonista selkäkipua ilman leikkausta?
Alla olevat menetelmät osoittautuvat tehokkaiksi krooniselle selkäkipulle, vähentävät kipua, vahvistavat selkälihaksia ja helpottavat liikkumista. Muista, että nämä menetelmät eivät pysty parantamaan tai poistamaan kipuasi, jos selkäkipu johtuu kasvaimesta, infektiosta tai hermosairaudesta. Mutta voit silti soveltaa tätä menetelmää, jos haluat vain käsitellä kipua.
1. Kuuma tai kylmä pakkaus
Selkäsi voi tuntea paremmin kuumilla tai kylmillä kompresseilla tai jopa molemmilla. Kuumakompressorit voivat lisätä verisuonten kokoa ja lisätä veren virtausta, joka sisältää happea takaisin, jotta se voi vähentää lihasjäykkyyttä. Vaikka kylmäkompressorit vähentävät verisuonten kokoa ja vähentävät veren virtausta takaisin, mikä vähentää tulehdusta.
2. Lääketiede
Sekä reseptilääkkeitä että myymälöissä myytäviä lääkkeitä voidaan käyttää selkäkipujen hoitoon. Huomioi kuitenkin aina käyttö-, annostus- ja sivuvaikutukset, jotka saattavat johtua näiden lääkkeiden käytöstä.
Jotkut lääkkeet, joita voidaan käyttää selkäkipujen hoitoon, ovat:
- Kipulääkkeet: käytetään kivun vähentämiseen. Esimerkkejä kipulääkkeistä ovat asetaminophe, aspiriini ja NSAID-lääkkeet, jotka ovat saatavilla eri tuotemerkeissä, ja huumeiden lääkkeet, joita voit saada vain reseptillä ja lyhyessä ajassa.
- Muut lääkkeet: masennuslääkkeitä ja lihasrelaksantteja voidaan käyttää myös selkäkipujen hoitoon, mutta vain reseptillä.
3. Urheilu
Jos sinulla on akuutti selkäkipu (esiintyy lyhyessä ajassa) loukkaantumisen tai väärän aseman takia, sinulla on yleensä kiellettyä käyttää ensin, kunnes selkäkipu on parantunut, koska pelätään, että se pahentaa sitä. Mutta jos kärsit kroonisesta selkäkipusta, joka kestää kuukausia, liikunta voi itse asiassa vähentää kipua, palauttaa kehon liikkeiden toiminnan ja tehdä kivusta harvemmin.
Kroonista selkäkipua sairastaville potilaille suositellaan neljää erilaista harjoitusta, mutta sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat jonkin näistä urheilulajeista:
- taivutus: Taivuta selkänojaa vähentämään hermojen painetta ja vahvistamaan selkä- ja lantion lihaksia.
- laajennukset: taivutettu taaksepäin. Voit tehdä tämän valehtelemalla ja nostamalla takapuoli, kunnes selkäsi kääntyy taaksepäin.
- venyttely: tavoitteena on venyttää lihaksia ja muita kudoksia, kuten nivelsiteitä ja jänteitä. Venyttely tai venyttäminen voivat vähentää selän jäykkyyttä ja rajoitettua liikettä.
- Matala vaikutus: esimerkiksi kävely, pyöräily ja uinti ja pyrkimys nostaa sykettäsi niin, että ototoon pumpataan enemmän happea. Ole varovainen, vältä urheilua ja liikkeitä, jotka saavat sinut kääntämään selkänne, kuten tanssin. Tämä voi aiheuttaa levyn painetta ja pahentaa kipua.
4. Dekompressiohoito
Tämä hoito käyttää työkalua selkärangan venyttämiseen. Kehosi yläosa pidetään yhdessä asennossa, kun taas kehon alaosa voi liikkua vapaasti. Tämän hoidon tarkoituksena on avata tilaa turvotulle levylle palataksesi paikalleen ja stimuloida ravinteiden virtausta sairastuneelle levylle.
5. Elämäntapojen muutokset
Elämäntapasi muuttaminen voi auttaa kroonisen selkäkipun voittamisessa. Vältä toimia, jotka voivat vahingoittaa selkäsi, kuten raskaiden esineiden nostamista, selän kääntämistä ja jotain raskasta työntämistä tai vetämistä. Sinun täytyy myös lopettaa tupakointi ja varmista, että saat riittävästi unta joka ilta.
